Sujets de journalisation pour les troubles de l'alimentation
Beaucoup de gens apprécient et trouvent que l'écriture ou la journalisation est un effort thérapeutique. Il permet à une personne d’organiser ses pensées et ses sentiments et de les exprimer de manière sûre. Cela peut également permettre à une personne de réfléchir aux décisions et / ou aux changements qu’elle souhaite apporter à sa vie. À ce titre, de nombreux thérapeutes et professionnels de la santé mentale recommandent de consigner à leurs clients. Les personnes atteintes de troubles de l'alimentation ne sont pas différentes et peuvent également trouver utile de consigner.
La journalisation est souvent simplement une effusion des pensées et des sentiments que la personne éprouve ce jour-là. Cependant, aborder des sujets spécifiques tels que ceux énumérés ici peut aider à résoudre des problèmes spécifiques ou à résoudre un cas de blocage de l'auteur..
Sujets pour écrire à propos de votre récupération
Écrivez une lettre d'adieu à votre trouble de l'alimentation. Une «lettre d'adieu» à un trouble de l'alimentation est une tâche populaire parmi de nombreux thérapeutes et peut être un élément de récupération important lorsque la personne qui l'écrit est vraiment attachée à cela. Ce type de lettre peut inclure des informations sur votre trouble de l'alimentation que vous avez aimées ou appréciées (par exemple, un sentiment de contrôle ou un soulagement temporaire de l'anxiété), ainsi qu'une liste d'éléments négatifs sur le trouble de l'alimentation. Il peut également détailler les objectifs du rétablissement et le plan de la personne pour les atteindre (suivre un traitement, entrer dans un programme résidentiel, etc.)..
Faites une liste des avantages et inconvénients de votre trouble de l'alimentation. La décision de commencer un traitement et de s’engager à se remettre d’un trouble de l’alimentation peut être difficile et effrayante. Parfois, les malades ne sont même pas certains de vouloir changer. Faire une liste des avantages et des inconvénients d'un trouble de l'alimentation peut aider à résoudre ce problème. Demandez-vous ce que le trouble de l'alimentation vous a apporté et ce qu'il vous a enlevé. Soyez honnête à propos des deux listes. S'il est difficile de penser à quelque chose, vous pouvez également l'ajouter ultérieurement..
Ecrivez vos pensées concernant le trouble de l'alimentation par rapport à la vérité. Les personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation ont généralement des idées fausses ou erronées concernant leur estime de soi, leur poids et leur nourriture. Une façon de changer ces pensées est de les reconnaître comme étant des «pensées de désordre alimentaire» et de les écrire à côté de la vérité. Par exemple, on pourrait penser que «si je prends du poids, ma valeur personnelle diminue». La vérité est que notre valeur personnelle n'est pas déterminée par notre poids. Il s'agit d'un sujet de journal qui peut être en cours jusqu'à ce que vous soyez capable de reconnaître des pensées déformées et de les corriger rapidement et facilement..
Écrire à propos d'un glissement ou d'une rechute et comment cela aurait pu se passer différemment. Les glissades et les rechutes font partie du rétablissement normal d'un trouble de l'alimentation. Cependant, il est important de tirer des leçons des glissades et des rechutes et la journalisation peut vous aider à le faire. Il est important non seulement d'écrire sur le bordereau lui-même, mais également sur ce qui s'est passé auparavant et sur la manière dont les choses auraient pu se passer différemment. Qu'est-ce qui a déclenché le glissement? Y avait-il une manière différente que vous auriez pu réagir à la gâchette?
Écrivez à quoi ressemblerait votre vie sans trouble de l'alimentation. Une façon de lutter contre les peurs liées au rétablissement consiste à réfléchir à la différence de votre vie sans le trouble de l'alimentation. Comment les repas seraient-ils différents? Auriez-vous plus confiance en vous ou seriez-vous moins déprimé et / ou anxieux? Comment les relations seraient-elles différentes? Auriez-vous plus de temps pour les loisirs et autres activités agréables? Te sentirais-tu mieux physiquement? Permettez-vous de rêver un peu d'une vie sans ED.
Si vous suivez actuellement une thérapie, votre thérapeute peut également vous donner des idées de sujets spécifiques à votre situation et à votre expérience. Vous voudrez peut-être aussi parler à votre thérapeute de la journalisation et de toute pensée ou émotion difficile qui survient dans le cadre du processus..
