Journalisation de votre parcours contre le cancer
Des gens m'ont demandé quelle était la meilleure chose qui m'a aidé à faire face au traitement du cancer et à redécouvrir la joie et la signification après. Je n'ai pas à hésiter avec ma réponse; c'était écrit.
Bien sûr, l'écriture ne convient pas à tout le monde, mais même si vous êtes un non-écrivain pour la vie qui transpire à l'idée de rédiger un article, amusez-vous et continuez à lire. Je n'ai pas d'études à l'appui, mais je peux dire que j'ai rencontré beaucoup de personnes qui n'avaient jamais tenu de journal avant le diagnostic de cancer - et qui sont si heureuses qu'elles aient commencé.
Pourquoi écrire quand vous avez le cancer?
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez écrire vos pensées:- Pour soulager le stress.
- Pour raconter votre voyage.
- Pour clarifier vos pensées.
- Pour vous aider à lâcher prise - Consultez cet article sur lâcher prise pour vivre avec le cancer.
- Pour trouver les doublures d'argent - Si vous vous demandez quelles doublures d'argent vous avez connues, consultez cet article sur la façon dont vivre avec le cancer change souvent les gens pour le mieux..
- Laisser un héritage.
- Et qui sait? - Vous ne seriez pas la première personne à écrire ses réflexions sur son parcours contre le cancer et à les publier dans un livre. Exemples: «Vivre avec le cancer du poumon: mon voyage» de Tom Cappiello et «Cancer»: le point de vue d'un soignant depuis le siège passager de Cynthia Zahm Siegfried.
Avantages de la journalisation pour les personnes atteintes de cancer
Les études visant à évaluer l'impact de la journalisation sur les personnes atteintes de cancer en sont encore à leurs balbutiements. Jusqu'ici, il semble que la journalisation puisse aider davantage les symptômes physiques que psychologiques du cancer, mais quelques études de petite taille ont montré qu'une écriture expressive pouvait également contribuer au bien-être émotionnel, en particulier pour améliorer la qualité de vie des femmes atteintes de cancer..Cela dit, plusieurs études ont trouvé des avantages dans l'écriture expressive pour certains des symptômes spécifiques vécu par les personnes vivant avec le cancer. Certains d'entre eux comprennent:
- Gestion de la douleur - Plusieurs études ont montré que l'écriture expressive pouvait être efficace pour réduire l'intensité de la douleur et réduire votre capacité à faire face à la douleur..
- Chemobrain - La journalisation peut aider à soulager ce symptôme ennuyeux consistant à oublier où vous mettez vos clés et à avoir des difficultés à effectuer plusieurs tâches après la chimio. Une étude sur des patients atteints d'un carcinome à cellules rénales a révélé que l'écriture expressive améliorait les symptômes liés au cancer, principalement par l'amélioration à court terme du fonctionnement cognitif.
- Cicatrisation.
- Dépression.
Types et méthodes pour l'écriture expressive
Avant de commencer votre journal, demandez-vous: "Qui est votre public? "Etes-vous écrit pour vous-même, en privé, pour votre famille, ou souhaitez-vous partager avec la plus grande communauté du cancer? Demandez-vous également si vous préférez écrire dans un journal à la main ou si vous tapez à l'ordinateur ou même votre smartphone fonctionnerait mieux. Certains types de journaux incluent:- Journaux de pensée quotidiens.
- Journaux de gratitude - Cet article explique comment maintenir un journal de gratitude..
- Journaux en ligne tels que des blogs ou un site Caring Bridge.
- Certaines personnes préfèrent une journalisation qui n'est pas principalement axée sur l'écriture, comme la journalisation artistique.
- Conseils rapides sur la sélection d'un journal
- Comment débuter la journalisation
Conseils pour rédiger votre journal sur le cancer
- Comme le Nike commercial dit: Just Do It!
- Essayez d'écrire tous les jours, même si cela ne dure que 5 minutes.
- Assurez-vous de dater vos entrées.
- Trouvez un endroit où tenir votre journal afin qu'il ne se retrouve pas entre de mauvaises mains.
- Mettez votre région à l'aise lorsque vous écrivez, allumez peut-être une bougie, essayez un peu d'aromathérapie ou jouez une musique inspirante.
Idées d'écriture sur votre parcours contre le cancer
Voici quelques questions et idées pour stimuler vos pensées lorsque vous ne savez pas par où commencer:- Qui vous a soutenu par la thérapie?
- Je suis reconnaissant pour… (remplir le vide.)
- Si vous entendez une citation ou des paroles de chansons qui résonnent en vous, écrivez-les et enregistrez vos pensées sur la manière dont les mots vous affectent ou décrivez ce que vous ressentez..
- Essayez d’écrire en «flux de conscience» - Prenez 10 minutes et écrivez sans arrêt (sans retouche) sur tout ce qui vous passe par la tête..
- Pensez à un moment particulier de votre traitement contre le cancer. Que ressentiez-vous? A quoi étiez-vous en train de penser? Quel a été votre impact sur vous, votre famille, vos amis?
- Quels doublures d'argent avez-vous connu?
- Que feriez-vous différemment, que feriez-vous de même?
- Quelles sont tes plus grandes peurs?
- Qu'as-tu appris?
- Quelle est la chose la plus drôle qui vous soit arrivée pendant le traitement du cancer?
- Quelles expériences positives n'auriez-vous pas eu si vous n'aviez jamais eu le cancer?
- Écrivez une lettre que vous n'enverrez pas - Si vous avez des mots que vous portez en vous, mais que vous ne pouvez pas les exprimer à un autre parce qu'ils ne sont pas réceptifs ou qui ne sont plus en vie, écrivez une lettre non envoyée.
- Découvrez ce que d'autres personnes ont écrit dans cette collection d'histoires inspirantes sur le cancer.
