Que manger pour la diverticulose
Premières étapes en cas de diverticulose
Les facteurs qui pourraient conduire à la formation de minuscules poches dans votre côlon sont le fait que des selles dures se pressent contre le mur du gros intestin, prenant peut-être plus de temps à traverser votre côlon. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider à prévenir les symptômes mineurs persistants et, espérons-le, prévenir également une crise de diverticulite aiguë au cours de laquelle ces minuscules poches, appelées diverticules, deviennent infectées ou enflammées..Un plan préventif d’auto-soins inclurait une consommation minimale d’alcool, des exercices réguliers, ne pas fumer et le maintien d’un poids santé. Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque. Par conséquent, il peut également être utile de ne pas rester assis pendant de longues périodes. Essayez de vous lever et de vous déplacer toutes les heures et de faire de l'exercice chaque jour à un niveau d'intensité modérée à vigoureuse, de la marche rapide à la course à pied..
Vous voulez vous assurer de boire suffisamment d’eau et d’autres liquides. Veillez à ce que votre urine soit jaune clair ou claire presque toute la journée. Un autre élément important d’un programme de prévention consiste à adopter un régime riche en fibres..
Fibre pour la diverticulose
La quantité recommandée de fibres pour un adulte moyen est de 20 à 35 grammes par jour. Si votre diagnostic de diverticulose signifie que vous devez augmenter votre consommation de fibres alimentaires, il est fortement recommandé de le faire lentement. Trop de fibres, trop tôt, peut entraîner des symptômes de gaz, des ballonnements et de la diarrhée. Il est également essentiel de boire beaucoup d'eau pour aider votre corps à tirer le meilleur parti de la fibre que vous mangez.Les meilleures sources de fibres sont les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers:
- Haricots, tels que haricots noirs, haricots rouges
- Riz brun et sauvage
- Fruits en tous genres, frais et séchés, crus ou cuits
- Noix et graines
- Légumes de toutes sortes, crus ou cuits
- Pains, céréales et pâtes de grains entiers
Faut-il éviter les noix, le pop-corn et les graines??
Avant, les personnes atteintes de diverticulose conseillaient d'éviter les noix, le maïs soufflé, le maïs, les graines et les fruits et légumes à graines, de peur que ces aliments ne restent coincés dans les diverticules, ce qui les enflait. Ce conseil n'est plus considéré comme valide. En fait, comme ces aliments sont une excellente source de fibres, il serait bon de les inclure dans votre alimentation habituelle..Suppléments
Maintenant que vous avez un diagnostic de diverticulose, votre médecin peut également vous recommander d’ajouter ce qui suit à votre régime alimentaire quotidien:- Suppléments de fibres: pour assurer un apport adéquat en fibres et prévenir la constipation.
- Probiotiques: mesure possible pour prévenir la diverticulite.
