Garder votre flore intestinale équilibrée

Vous avez peut-être entendutout sur le nettoyage du côlon, les bonnes et les mauvaises bactéries, mais que sont la flore intestinale??
La flore intestinale est le terme d'argot qui désigne les bonnes et les mauvaises bactéries qui vivent dans votre tube digestif. Le type et la quantité de bactéries présentes dépendent de leur emplacement dans votre corps (intestin grêle ou colon). En tant que lieu de stockage des selles, votre côlon est rempli de centaines de types différents de bactéries, qui ont des tâches spécifiques à accomplir..

Bad Flora

Vous avez probablement entendu parler de certains des agents pathogènes les plus courants, à savoir des bactéries qui peuvent causer des maladies chez l'homme si elles ne sont pas contrôlées, notamment des germes tels que le streptocoque (streptocoque) ou E. coli (infections des voies urinaires et diarrhée). Parmi les autres germes courants présents dans le côlon humain, citons:

• Clostridium difficile La prolifération (C. diff) peut vous amener à avoir plusieurs selles vertes, nauséabondes et larmoyantes, ainsi que des douleurs abdominales et de la sensibilité..
• Enterococcus faecalis est l'une des causes des infections post-chirurgicales de l'abdomen et des infections des voies urinaires.
• Escherichia coli (E. coli) est la cause la plus courante de diarrhée chez l'adulte et cette bactérie est présente dans presque tous les côlon d'un adulte en bonne santé.
• Klebsiella la surcroissance est associée à un régime occidental comprenant de nombreux produits carnés et animaux.
• Bacteroider la prolifération est associée à une colite ou à une inflammation douloureuse du côlon.

Bonne flore

Les bonnes bactéries, telles que les bifidobactéries et les lactobacilles, aident à contrôler ces mauvaises bactéries. Sans la bonne flore, tout votre côlon serait envahi par une mauvaise flore, ce qui entraînerait des symptômes tels que la diarrhée ou même la maladie. Ces germes microscopiques protecteurs ont de nombreuses fonctions importantes, notamment:

• Détruire les mauvaises bactéries et prévenir la prolifération
• Briser les bulles de gaz de la fermentation des aliments
• Renforcer la fonction de votre système immunitaire
• Aider à la synthèse des vitamines (vitamines B et K dans l'intestin grêle)
• Gardez vos selles régulières
• Gardez votre côlon "propre" (naturellement) en éliminant le besoin de nettoyants pour le côlon

Détruire le bon avec le mauvais

Qu'elles soient étiquetées comme "bonnes" ou comme "mauvaises" bactéries, il s'agit d'organismes unicellulaires qui sont détruits assez facilement. Parfois, c'est un mal nécessaire, par exemple lorsque vous devez prendre des antibiotiques pour tuer une infection de l'angine streptococcique. Cependant, les antibiotiques tuent aussi vos bonnes bactéries, ce qui peut entraîner des problèmes complexes tels que:

• Irrégularité intestinale (diarrhée et constipation)
• Croissance excessive des levures (peut provoquer des démangeaisons, des brûlures autour de l'anus et des infections à levures vaginales et buccales)
• Dysbiose (nom technique pour un manque de bonnes bactéries ou un déséquilibre bactérien)
• Complications pour les personnes souffrant du syndrome ou de la maladie du côlon irritable

Il existe de nombreuses façons de détruire les bactéries, dont certaines sont hors de votre contrôle. Si vous devez prendre des antibiotiques pour soigner une infection, vous pouvez tuer vos bactéries, bonnes et mauvaises. De même, les bactéries peuvent être détruites par:

• Supplémentation chronique en laxatif ou en fibres
• Diarrhée prolongée (élimine les bactéries)
• Stress (émotionnel)
• Remplir une préparation intestinale, comme celle requise pour une coloscopie

Diagnostiquer les problèmes de flore intestinale

Souvent, des problèmes de flore intestinale se corrigent d'eux-mêmes et aucune action n'est requise de votre part. Cependant, les personnes aux prises avec des problèmes intestinaux chroniques, tels que la colite ou une maladie inflammatoire de l'intestin, peuvent avoir besoin d'une gestion plus agressive de la bactérie de leur côlon. L’analyse digestive complète des selles (CDSA) est un test des selles qui vérifie le type et la quantité de bactéries présentes, vos taux d’absorption des éléments nutritifs vite vous digérez) et comment bien vous digérez votre nourriture. S'il existe une différence significative entre votre proportion de mauvaises bactéries et celle de bonnes bactéries, votre médecin pourrait vous suggérer de prendre un probiotique ou un supplément microbien vivant qui puisse aider à repeupler la bonne flore de votre côlon..

Probiotiques et prébiotiques

Bien qu'ils soient parfois utilisés de manière interchangeable, un probiotique n'est pas la même chose qu'un prébiotique. Les probiotiques sont les bactéries proprement dites, alors que les prébiotiques sont des aliments non digestibles qui aident à créer un environnement sain pour le développement de bonnes bactéries. Les prébiotiques sont différents types de fibres alimentaires, telles que l'inuline. Les aliments probiotiques bien connus comprennent le yogourt et d’autres aliments fermentés, tels que la choucroute..