Kentucky Fried Chicken Choix De Menu Et Calories

La plupart des consommateurs sains considèrent que le poulet est un aliment respectueux de l'alimentation. Mais le menu du Kentucky Fried Chicken peut défier même les personnes les plus dévouées. Si vous vérifiez les informations nutritionnelles de KFC, vous verrez que de nombreux éléments de menu sont chargés de graisse et de calories, y compris le poulet. Mais il est possible de manger au KFC lorsque vous essayez de perdre du poids et même de faire des choix santé au menu..

Analyser le menu KFC

Le menu KFC est construit autour d’articles frits. Ainsi, même si le poulet est généralement une bonne source de protéines maigres, la plupart des plats de poulet figurant dans ce menu sont moins sains. En outre, les plats d'accompagnement, principalement des aliments réconfortants tels que la purée de pommes de terre, le pain de maïs, le macaroni au fromage, augmenteront votre consommation de calories et de calories tout en apportant très peu de valeur nutritive..

Cependant, le menu du Kentucky Fried Chicken propose quelques choix de grillades qui sont meilleurs pour la santé. Par exemple, le Poitrine de poulet grillée fournit seulement 180 calories et 6 grammes de graisse totale. Vous obtiendrez également 31 grammes de protéines stimulant le métabolisme lorsque vous choisirez cet aliment..

Nourriture la plus populaire de KFC

Recette originale et Poulet Extra Croustillant sont des choix très populaires chez KFC. Mais la poitrine de poulet de recette originale est chargée en gras et en sodium (voir l'étiquette). Si vous sélectionnez le Poitrine de poulet extra croustillante, vous consommerez 390 calories, 23 grammes de gras et 870 milligrammes de sodium.

Offres croustillantes supplémentaires sont également un favori de menu chez KFC.

Une seule commande fournit 140 calories, 7 grammes de gras, 10 grammes de protéines et 310 mg de sodium. Et les ailes sont un autre aliment populaire. Un ordre de Ailes chaudes de poulet KFC fournit 70 calories, 4 grammes de graisse, 4 grammes de protéines et 160 milligrammes de sodium. Mais une portion ne représente que 22 grammes, ce qui est très petit. Vous êtes susceptible de consommer plusieurs portions de cet aliment.

Les sandwichs et les roulés sont également populaires chez KFC. Le Crispy Twister, par exemple, comprend une tortilla, des filets extra croustillants, de la mayonnaise, des tomates, du fromage râpé et de la laitue. Il y a 630 calories dans le twister KFC et 34 grammes de graisse.. 

Options les plus saines du menu du poulet frit du Kentucky

Les aliments grillés conviendront mieux à votre régime alimentaire chez KFC, mais si vous aimez le goût du poulet frit, vous avez encore des options. Choisissez l'un de ces repas pour garder le contrôle de votre consommation de graisse et de calories.

Repas traditionnel KFC: 480 calories

• Poitrine de poulet recette originale: 320 calories
• Maïs en épi: 70 calories
• Purée de pommes de terre: 90 calories

Repas de poulet grillé: 385 calories

• Poitrine de poulet grillée du Kentucky: 180 calories
• Haricots verts: 25 calories
• Biscuit: 180 calories

Repas de salade au poulet croustillant: 450 calories

• Salade César au poulet croustillant: 330 calories
• Vinaigrette italienne légère Marzetti: 15 calories

• Muffin au pain de maïs (demi-muffin): 105 calories

Choix les moins sains sur le menu KFC

L'une des raisons pour lesquelles un repas de poulet frit dans le Kentucky est un défi pour les personnes à la diète est que de nombreux plats sont servis à la manière d'une famille. Cela peut rendre le contrôle des portions très difficile. En outre, la plupart des aliments les plus populaires chez KFC sont frits. Donc, même si elles fournissent une dose de protéines saines, elles contiennent des graisses et des calories.

Pour vous en tenir à votre régime alimentaire lorsque vous mangez au KFC, suivez ces trois règles pour éviter les erreurs courantes qui peuvent envoyer votre apport quotidien en calories et en calories à travers le toit..

• Commandez uniquement des plats à usage unique. Évitez les seaux et les assiettes de style familial, même si vous mangez en groupe. De cette façon, vous savez que vous ne consommez que les calories inscrites au tableau de menu. Vous voudrez peut-être aussi éviter le populaire KFC Go Cups si vous essayez de maigrir. Vous ne recevez pas assez de nourriture pour justifier les 500 calories (ou plus) que vous consommez lorsque vous en mangez une.

• Soyez intelligent avec les choix de salades. Les salades sont généralement saines, mais il n'y a pas de choix de salades grillées au KFC. Chacune des salades du Kentucky Fried Chicken est accompagnée de poulet frit. Et le nombre de calories indiqué n'inclut pas la vinaigrette. Vous pouvez les inclure dans votre régime alimentaire (voir le repas indiqué ci-dessus) si vous avez envie de poulet croustillant, mais un choix plus sain consiste à commander la salade et à ajouter un morceau de poulet grillé sur le dessus.. 
• Soyez sélectif sur les côtés.  Les côtés KFC que vous choisissez peuvent faire ou défaire tout votre repas. Alors vérifiez les informations nutritionnelles de votre plat préféré avant de commander. Le plat le plus sain est les haricots verts avec seulement 25 calories et zéro gramme de graisse. Les quartiers de pomme de terre sont les pires avec 290 calories et 15 grammes de gras. Vous voudrez peut-être aussi éviter les haricots cuits au barbecue. Même si les haricots semblent sains, cette recette ajoutera 210 calories à votre apport total..

Enfin, n'oubliez pas de boire de l'eau plutôt que des sodas lorsque vous visitez KFC ou tout autre restaurant à service rapide. C'est un meilleur choix pour votre corps lorsque vous consommez les niveaux élevés de sodium que vous retrouvez dans de nombreux aliments frits. Et essayez de faire vos choix alimentaires avant de partir. De cette façon, vous n'êtes pas distrait par les images sur le tableau de menu et vous serez plus susceptible de s'en tenir à votre régime alimentaire.