Comment soulager rapidement les douleurs d'estomac causées par IBS
Avant de commencer, il est important de noter que les douleurs abdominales récurrentes doivent être signalées à votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés. En outre, de fortes douleurs abdominales peuvent indiquer un problème de santé grave nécessitant des soins médicaux immédiats. Pour plus de sécurité, c'est une bonne idée de savoir quand aller aux urgences pour des douleurs à l'estomac..
Appliquer de la chaleur
L'application de chaleur sur votre ventre vous aidera non seulement à vous calmer psychologiquement, mais peut également accélérer le soulagement de la douleur provoquée par le SCI. La recherche indique que les meilleurs résultats sont obtenus avec de la chaleur continue et de faible niveau.Il existe une variété de façons d'appliquer de la chaleur sur votre abdomen. Vos préférences personnelles et votre position détermineront celle qui vous convient le mieux pour le moment..
- Utilisez un coussin chauffant. Assurez-vous de protéger votre peau avec des vêtements ou une serviette.
- Essayez une bouteille d'eau chaude. C'est un excellent choix pour une utilisation pendant la nuit.
- Appliquez des crèmes de sport. Les analgésiques topiques sont une bonne méthode pour soulager rapidement la douleur lors de vos déplacements..
Sirotez une tasse de thé
À la manière d'un coussin chauffant, une bonne tasse de thé chaud a quelque chose d'apaisant. Chacun des types de thé suivants a la réputation de soulager la détresse digestive.- Le thé à la menthe poivrée est souvent le meilleur choix pour calmer l'estomac.
- La camomille peut être apaisante mais ne convient pas à un régime alimentaire faible en FODMAP, qui restreint certains types de glucides et d'alcools de sucre mal absorbés par l'intestin grêle..
- Le thé d'anis est bon pour la constipation.
- Le thé de fenouil est également bon pour la constipation, mais il est aussi riche en FODMAP.
Manger avec précaution
Si votre ventre vous fait mal à cause de problèmes de digestion, vous ne voudrez pas aggraver les choses avec de la nourriture. Alors, que devriez-vous manger? Essayez des aliments légers, sains et faciles à digérer. Dans le même temps, essayez d'éviter les aliments qui causent plus de mal à l'estomac.Aliments à manger
- Bouillon
- Protéines maigres comme le poulet, la dinde ou le porc
- Yaourt sans lactose
- Légumes à la vapeur
Aliments à éviter
- Repas copieux et copieux
- Repas gras
- Aliments gazeux
- Aliments riches en FODMAP
Essayez un supplément en vente libre
Il existe quelques produits disponibles sans ordonnance qui peuvent apporter un soulagement de la douleur par IBS. C’est une bonne idée d’avoir l’un de ceux-ci avec vous en tout temps pour qu’il soit prêt lorsque la douleur s’abattra..- La recherche a démontré que l'huile de menthe poivrée était un antispasmodique. Cela signifie que cela réduit les spasmes musculaires et les crampes, ce qui peut atténuer la douleur ressentie.
- Les produits anti-gaz sont facilement disponibles dans les magasins. Si vos douleurs abdominales vous font plus penser à des gaz piégés qu'à des crampes, vous pouvez trouver un soulagement en prenant un produit contenant de la siméthicone..
Calme ton esprit et ton corps
Lorsque nous avons mal, nous avons tendance à nous inquiéter. Malheureusement, l'anxiété entraîne un état d'excitation physique accru qui peut aggraver notre douleur. Prendre quelques minutes pour se calmer peut être assez efficace.Les exercices de relaxation sont un moyen de briser le cycle de l’anxiété et de la douleur. Ils offrent un moyen "d'éteindre" l'état d'excitation physique accrue. Bien sûr, ils fonctionnent mieux avec une pratique régulière, mais peuvent toujours offrir certains avantages pour le soulagement immédiat de la douleur..
Les trois types d'exercices de base sont la visualisation, la respiration profonde et la relaxation musculaire. Avec un peu d’expérimentation, vous pourrez décider lequel vous convient le mieux..
Utilise ton imagination
Croyez-le ou non, vous pouvez apaiser votre corps et promouvoir la guérison grâce à l'utilisation d'images de guérison. Il existe des recherches pour démontrer que faire appel à votre imagination peut entraîner des changements physiques au sein de votre corps et atténuer votre douleur ressentie par le SCI. Bien sûr, il ne sera pas aussi puissant que la morphine, par exemple, mais chaque petit soulagement de la douleur peut aider.Après avoir calmé votre corps avec des exercices de relaxation, stimulez votre imagination et évoquez quelques images apaisantes et apaisantes. Voici quelques possibilités, mais n'hésitez pas à laisser votre imagination s'envoler:
- Imaginez une lumière blanche de guérison qui pénètre dans votre corps et tourbillonne tout autour de votre ventre, guérissant et apaisant votre tube digestif aggravé.
- Imaginez que la douleur soit une boule de cire dure qui fond lentement en vous imaginant une chaleur chaleureuse et cicatrisante se propageant à travers la région..
- Imaginez qu'un baume doux et cicatrisant traverse votre côlon pour refroidir, apaiser et calmer les tissus enflammés.
Écoutez un enregistrement d'hypnothérapie
L'hypnose bénéficie d'un soutien important en matière de recherche pour atténuer les symptômes du SCI, y compris les douleurs abdominales. Idéalement, vous souhaitez participer à un programme de traitement par hypnothérapie en cours pour obtenir les meilleurs résultats. Mais lorsque vous ressentez une douleur immédiate, vous pourrez peut-être bénéficier du relâchement de l'écoute d'une cassette d'hypnose dirigée vers l'intestin..Le moyen le plus rapide consiste à télécharger une application sur votre smartphone ou un autre appareil mobile. Il existe de nombreuses applications hypnothérapie spécifiques à IBS disponibles. Pourtant, il vaut mieux en trouver un qui s'appuie sur des recherches, comme SoundsLikeIBS.
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