Comment prévenir les gaz et les ballonnements
Quoi de normal?
Si vous faites passer le gaz entre 10 et 20 fois par jour, cela est considéré comme tout à fait normal. Vous êtes plus susceptible de laisser passer les gaz quand vous allez aller à la selle, mais il est également normal de passer les gaz à n'importe quel moment de la journée..Si vous ressentez des ballonnements inconfortables ou si vous remarquez de fréquents épisodes de gaz particulièrement malodorants qui interfèrent avec votre journée et votre interaction avec les autres, vous pourriez avoir un problème médical qu'un traitement pourrait aider à résoudre. Même si un tel problème n’est pas à blâmer, vous voudrez peut-être réduire vos symptômes, au moins lorsque vous êtes entouré d’autres personnes..
Ces conseils peuvent aider.
Parlez à votre médecin
Si vous souffrez fréquemment de maux d'estomac, de diarrhée, de constipation, de gaz, de ballonnements ou de rot, vous pourriez avoir un problème gastro-intestinal non diagnostiqué pouvant être traité avec un régime alimentaire spécial ou à l'aide de médicaments, comme une maladie inflammatoire de l'intestin..Vous pouvez également ressentir des gaz et des ballonnements si vous avez une maladie de la thyroïde, un diabète, une infection ou un effet secondaire d'un médicament.
Identifier les sensibilités alimentaires
Vous remarquerez peut-être que vous êtes ballotté après avoir mangé un type de nourriture spécifique. Une allergie, une intolérance ou une sensibilité alimentaire peuvent déclencher des symptômes, notamment des maux d'estomac, des douleurs, des nausées, des vomissements, des gaz, des ballonnements et de la diarrhée..L'intolérance au lactose, qui est causée par un manque de lactase, une enzyme qui décompose le sucre de lactose dans les produits laitiers, est une cause très courante de gaz et de ballonnements..
Essayez de surveiller les aliments qui vous rendent gazeux et voyez si les éviter réduit le problème..
Ajustez votre régime
Certains aliments contribuent à la formation de gaz pour presque tout le monde. Les coupables les plus courants sont les produits laitiers, les haricots et les légumes et les céréales riches en fibres. Ils contiennent des composants qui ne sont pas complètement digérés et interagissent avec les bactéries intestinales, avec le gaz comme sous-produit..La plupart des aliments qui causent le plus souvent des gaz sont sains, tels que légumineuses, artichauts, asperges, brocolis, choux de Bruxelles, chou-fleur, chou, champignons, oignons, pommes, pêches, poires, son, blé entier, yaourt et fromage. Dans vos efforts pour réduire les gaz, assurez-vous de remplacer tous les aliments que vous éliminez ou réduisez avec d'autres options bénéfiques..
Changez ce que vous buvez
Les boissons gazeuses sont une cause commune de gaz et de rot. Le dioxyde de carbone infusé dans les boissons gazeuses est un gaz, et lorsqu'il entre dans votre système digestif, il doit également sortir comme un gaz. Vous pourriez vous sentir ballonné lorsque le dioxyde de carbone passe dans votre système digestif, ou du gaz peut sortir peu de temps après avoir bu sous forme de série de rots..
Les boissons aux fruits sucrées et les boissons contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui ne sont pas considérées comme étant particulièrement nutritives, sont également une cause fréquente de gaz et de ballonnements.
Enfin, l’alcool endommage le foie, altère les enzymes digestives et interfère avec la digestion. Cela peut entraîner des gaz, des rotations, des ballonnements, une indigestion, des brûlures d'estomac et de la diarrhée.
Prendre des médicaments à base de gaz
Parfois, les médicaments peuvent aider à réduire les gaz et les ballonnements. Il existe un certain nombre de médicaments en vente libre pour l'essence, et vous pouvez généralement obtenir un soulagement..Certaines personnes utilisent ces médicaments lorsqu'elles savent qu'elles se trouveront dans une situation génératrice de gaz (ou dans laquelle elles voudraient tout particulièrement éviter de passer du gaz), telles qu'un rassemblement social ou une réunion professionnelle..
Si votre état de santé vous prédispose aux gaz et aux ballonnements excessifs, votre médecin pourra vous prescrire un médicament pour atténuer vos symptômes..
