Comment gérer la déshydratation lorsque vous avez une MICI
L'origine des boissons sportives et énergétiques
Beaucoup de gens se tournent vers les boissons pour sportifs comme source d’hydratation. Différents groupes ont mis au point des boissons destinées à fournir hydratation et énergie avant, pendant et après l'exercice. Le plus célèbre d'entre eux a été développé à l'origine pour les athlètes qui risquent de perdre beaucoup d'eau en transpirant, en particulier par temps chaud. Le Dr Robert Cade de l'Université de Floride, à la demande de son assistant entraîneur de football, a dirigé une équipe qui a initialement développé une boisson contenant des électrolytes et des glucides. L’équipe de football a connu une saison réussie en utilisant cette boisson et d’autres collèges ont commencé à la demander. Ce fut bien sûr le début de la boisson sportive Gatorade.Avec le temps, les fabricants ont commencé à ajouter d'autres ingrédients à leurs boissons, notamment des stimulants tels que la caféine, pour créer des boissons énergisantes. La plupart des boissons énergétiques et sportives contiennent également des colorants artificiels et des édulcorants.
Les boissons pour sportifs peuvent ne pas être la solution à la déshydratation
Les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes présentent quelques caractéristiques qui en font un choix moins que parfait pour les personnes atteintes de MII qui ont besoin de reconstituer leurs réserves de liquides et d'électrolytes. La première est qu’ils ne proposent pas le bon mélange de nutriments: la plupart ne contiennent pas assez d’électrolytes. La seconde est que certaines marques contiennent des choses inutiles qui leur donnent un meilleur goût (sucre ou édulcorants artificiels), ont un look coloré (couleurs artificielles) et fournissent un sursaut d'énergie (caféine)..L'Organisation mondiale de la santé a mis au point une solution de sels de réhydratation orale (SRO) qui est utilisée dans le monde entier, en particulier dans les régions où une déshydratation sévère est une cause de maladie et de décès. L'utilisation d'une combinaison spéciale de sels et d'eau pour réhydrater est appelée thérapie de réhydratation orale (ORT) et permet de sauver des vies dans des régions du monde où les maladies diarrhéiques sont une cause majeure de décès chez les enfants. Les SRO sont disponibles dans les pays occidentaux dans les pharmacies, les magasins de fournitures pour hôpitaux et parfois dans les magasins d’articles de sport avec les trousses de premiers soins. Il existe également des recettes de SRO qui peuvent être préparées à la maison. Les SRO sont généralement relativement peu coûteuses, mais consultez un médecin avant de choisir de les acheter ou de les réhydrater chez vous..
Comment les personnes atteintes d'une MII peuvent-elles s'hydrater??
À moins de garder une réserve de SRO sous la main (bien que ce ne soit pas une mauvaise idée de la conserver avec vos fournitures d’urgence), comment les personnes atteintes d’un J-Pouch, d’une iléostomie ou d’une MII peuvent-elles se réhydrater à la maison? Selon l’équipe d’EIA de l’Université du Michigan, la réhydratation est probablement mieux réalisée avec un mélange de quelques choses que la plupart des personnes atteintes d’IBD ont probablement déjà à la maison. Les experts de l'Université du Manitoba recommandent que la boisson pour sportifs ne soit qu'un début.Pour apporter de l'hydratation, ils suggèrent de manger et de boire les articles de cette "recette" conçue pour imiter la TRO:
- 1 litre de boisson sportive
- 1/2 tasse de soupe au poulet
- L'un des suivants:
- 1,6 banane
- 1.6 patates douces
- 1,6 avocat moyen
- 1,5 tasse de yogourt
- 1 tasse d'épinards
- 3 1/2 comprimés de 650 mg de bicarbonate de sodium (ou 7 comprimés à 325 mg)
- 1 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à café de sirop de Karo blanc
- 1 boîte de 6 onces de jus d'orange congelé
- Ajouter de l'eau pour faire un litre, bien mélanger
