Comment gérer les sentiments de rage au volant
Avec de plus en plus de personnes dans le monde - et en particulier sur le marché du travail, nos routes sont de plus en plus encombrées. Dans nos voitures, il est facile de se sentir isolé du monde et d’oublier qu’il existe d’autres personnes aux priorités différentes. Cela peut nous amener à être beaucoup moins polis les uns envers les autres au volant que si nous nous rencontrions en personne et devions nous affronter à un niveau plus personnel. De plus, lorsque nous sommes tous frustrés par le trafic, il arrive que des gens fassent des erreurs ou fassent des manœuvres impies, ce qui peut provoquer la colère d’autres conducteurs frustrés et créer une cascade d’hostilité. Cela se traduit souvent par une rage au volant qui peut constituer une menace importante pour la santé et la sécurité de tous les usagers de la route.
La rage au volant et la conduite hostile peuvent être courantes, mais cela ne la rend pas sûre. De toute évidence, la rage au volant peut nous rendre plus sujets aux accidents. Cependant, il existe également d'autres risques; Les personnes en proie à la rage au volant peuvent être confrontées à des risques accrus pour la santé liés à des niveaux élevés de stress, de tension et de colère. Ces épisodes de stress aigu peuvent devenir du stress chronique, ce qui entraîne de nombreux résultats négatifs pour la santé..
En plus du stress causé au péage sur le corps du "rager", le risque accru d'accident de voiture dû à la rage au volant met tous les conducteurs en danger. De plus, certains incidents sont devenus violents à la suite de la rage au quotidien qui a dégénéré en colère..
En étant un conducteur courtois et défensif, vous pouvez réduire le niveau de frustration que vous pourriez causer aux autres conducteurs et faire votre part pour garder la rage au volant à distance. Mais si vous éprouvez vous-même la rage au volant, voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour rester calme en voiture:
Comment gérer la rage au volant
- Respirer: Les exercices de respiration peuvent vous aider à purifier votre corps de l'air stagnant et de l'énergie stagnante, à oxygéner votre sang et, bien sûr, à relâcher la tension. En vous concentrant sur votre respiration, vous portez votre attention sur vous-même et vous évitez ainsi les frustrations sans vous éloigner trop de la route..
- Écoute: Écoutez de la musique ou des livres audio. La musique peut colorer subtilement vos expériences, ajoutant une bande-son excitante à vos trajets. Les livres audio peuvent vous fournir une distraction légère pouvant rendre votre conduite suffisamment agréable pour que vous trouviez des conducteurs agaçants et une circulation de bout en bout moins frustrante.
- Se détendre: Pratiquez la relaxation musculaire progressive (PMR) et la relaxation musculaire profonde (DMR). Lorsque vous êtes frustré, vous enregistrez la tension dans votre corps. Ces techniques vous aideront à apprendre à relâcher rapidement la tension que vous portez, même lorsque vous êtes assis dans la voiture, ce qui vous aidera à vous sentir plus détendu physiquement et émotionnellement..
- Jouer: Utilisez des interventions cognitivo-comportementales comme Compter les idiots. En gros, si vous acceptez le fait qu'un certain nombre de personnes vont se ridiculiser sur la route et que vous décidez de ne pas les compter, vous pouvez réduire le stress que vous ressentez en réponse à leurs manœuvres brutales..
- Plan: Gérez votre temps judicieusement. Souvent, lorsque nous sommes frustrés sur la route, c'est parce que nous sommes pressés et que nous ne pouvons pas nous y rendre assez rapidement à cause du trafic. En organisant votre emploi du temps de façon à pouvoir partir plus tôt et en planifiant la circulation, vous pourrez vous sentir plus détendu, car le fait que le voyage prenne quelques minutes supplémentaires importe moins.
Expérimentez avec ces techniques et d’autres techniques de la section «Tension Tamers». Votre temps de conduite vous semblera plus agréable et vos déplacements plus sécuritaires..
