Comment avoir l'air moins fatigué quand vous avez une MII

La fatigue est un problème courant chez les personnes atteintes de maladie intestinale inflammatoire (MICI). La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse font que vous êtes plus que "fatigué", elles peuvent entraîner une fatigue profonde. Malheureusement, il arrive parfois que le fait de paraître fatigué pose un problème. Si vous vous sentez fatigué et que vous devez absolument sortir et avoir l'air un peu plus reposé, il existe des moyens de simuler un peu.
Il faut toutefois noter que vous ne devriez jamais chercher à avoir l'air moins fatigué lorsque vous consultez un de vos médecins ou autres professionnels de la santé. Vos médecins doivent vous voir tel que vous êtes afin qu'ils puissent faire une évaluation précise et avoir une bonne idée de votre état de fatigue. Si vous cachez vos symptômes à votre médecin, il ne pourra pas avoir une idée précise de la façon dont votre MII vous affecte.
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Traiter la fatigue

Plus facile à dire qu'à faire, mais le point de départ devrait toujours être de gérer activement votre fatigue. C’est plus qu’avoir une bonne nuit de sommeil, mais dormir est un bon point de départ. Identifier et traiter toute autre cause de fatigue pourrait également être utile, comme les sueurs nocturnes, les sorties nocturnes aux toilettes ou les effets secondaires des médicaments. Avec un plan en place, il sera peut-être plus facile de gérer vos activités quotidiennes..
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Méditation

Si vous ne disposez que de quelques minutes, reposez-vous afin de vous recentrer et de calmer votre esprit. Lorsque vous partez d'un endroit calme, cela peut vous aider à avoir l'air moins fatigué. La méditation n'a pas besoin d'être formelle, elle peut être aussi simple que d'écouter de la musique apaisante ou des bruits de fond (comme un bruit blanc ou la pluie) et de fermer les yeux pendant 10 ou 15 minutes..
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Des sachets de thé sur vos yeux

Une chose rapide que vous pouvez faire pendant que vous vous reposez ou méditez est de mettre des sachets de thé sur vos paupières. Si vous les conservez dans le réfrigérateur, vous pouvez les faire apparaître à tout moment sur vos yeux fatigués. Veillez simplement à utiliser du thé conditionné dans des sacs en coton écru..
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Sourire

Nous hésitons à le mentionner car beaucoup de gens n'aiment pas qu'on leur dise de sourire (et à juste titre). Si vous n'avez absolument pas envie de sourire, ne le faites pas. Cependant, si vous avez un entretien d'embauche ou une date ou un autre événement important devant vous, vous pouvez commencer en souriant. Le sourire a des avantages pour votre santé mentale, et j’ai remarqué personnellement que la rencontre avec une personne malheureuse peut être renversée si vous leur souriez.
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Porter quelque chose de vif

Personne n'aime plus les vêtements noirs que moi, et j'ai un placard plein de vêtements sombres pour le prouver. Mais quand vous êtes déjà fatigué, des vêtements sombres ne vous feront pas de bien ou ne vous donneront pas l'impression d'avoir dormi toute la nuit. Essayez une écharpe brillante ou un autre accessoire, en particulier autour du visage. Ce conseil ne s’adresse pas uniquement aux femmes, il convient également aux hommes qui peuvent ajouter du bleu ou du vert à leur garde-robe pour l’éclairer..
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Bois un peu d'eau

Boire suffisamment d’eau est tout simplement un bon vieux conseil pour tous les jours de votre vie, mais quand vous êtes fatigué, un verre d’eau froide peut faire beaucoup de bien. Si vous n’aimez pas l’eau, vous pouvez lui donner tout ce que vous voulez pour la rendre plus agréable. Le fruit simple pourrait être la meilleure idée car il ne contient aucun ingrédient qui pourrait être une surprise pour votre tube digestif. De l’eau chaude infusée de citron avec une touche de miel pourrait vous aider à vous rafraîchir un peu.

Ne vous sentez pas obligé de bien paraître

Les personnes atteintes d'une MII ont l'habitude de bien regarder et de se lever et d'aller au travail ou à l'école quand elles ont vraiment besoin de se reposer à la maison. Ce n’est absolument pas mon intention de dire aux gens qu’ils doivent faire semblant d’être en bonne santé et essayer de paraître «en bonne santé». Cependant, il y a certainement des moments dans la vie de chacun où ils préfèrent avoir l'air un peu moins fatigués et s'occuper des affaires du jour. C’est à cela que servent ces conseils. Ne les utilisez donc vraiment que si vous vous sentez vraiment à l’aise. Vous n'avez pas besoin de regarder "bien" pour personne.