Comment perdre la graisse des bras
Tandis que certaines femmes s'inquiètent de la taille de leurs hanches, de leur ventre ou de leurs cuisses, d'autres sentent qu'elles ont des bras gras. Vos bras ont-ils l'air aussi serrés et fermes que vous le souhaitez? S'ils ne le font pas, vous n'êtes pas seul. Presque toutes les femmes ont des problèmes de flasque au haut du corps et certaines d'entre nous passent même des heures au gymnase à essayer de perdre du gras de bras ou des flasques dans le haut du dos..
Si vous avez décidé qu'il était temps d'apprendre à perdre du poids, utilisez ce guide comme ressource de choix. Vous apprendrez quels exercices faire, quel plan d'alimentation fonctionne le mieux et quoi faire avec la graisse des bras lorsque le régime alimentaire et l'exercice ne fonctionnent pas. Choisissez un entraînement à faire chaque jour, mais essayez de faire quelque chose la plupart des jours de la semaine pour obtenir des résultats que vous (et vos amis) remarquerez..
Comment perdre la graisse du bras avec l'exercice
Vous n'avez pas à aller à la salle de sport ni à la tendance des camps d'entraînement militaires pour obtenir les armes de vos rêves. Vous n'avez même pas à faire d'innombrables pompes ou autres activités pénibles pour modeler vos bras. La cohérence est la clé. Il est donc important de choisir des exercices faciles à suivre et suffisamment pratiques à faire à la maison..
Il existe des séances d'entraînement simples que vous pouvez faire dans votre salon ou même dans votre chambre à coucher en quelques minutes seulement. Et la meilleure partie est que la plupart des exercices ne nécessitent aucun équipement, vous pouvez donc commencer à les faire aujourd'hui..
Obtenez des exercices complets avec ce guide ou faites quelques exercices simples chaque jour. Vous pouvez même les faire à votre bureau au bureau. Si vous n'avez pas de poids, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez faire beaucoup d'exercices avec une bande de résistance ou avec des bouteilles d'eau.
- Trempettes de triceps
- Extension de triceps
- Boucles de biceps
- Soulèvements latéraux
- Rangée verticale
- Presse aérienne
- Élévation du deltoïde arrière
Tonus total du corps pour perdre la graisse du bras
Gardez à l'esprit que tous les exercices de votre entraînement ne doivent pas nécessairement se concentrer sur vos bras si vous souhaitez perdre de la graisse des bras. Les exercices composés à corps entier (comme la fente ou le squat) augmentent votre fréquence cardiaque, stimulent votre métabolisme et facilitent la combustion des graisses par votre corps.
Besoin d'un entraînement complet du corps que vous pouvez faire à la maison? L'entraîneur de célébrités JR Allen associe des exercices du haut et du bas du corps dans un entraînement de 30 minutes que vous pouvez faire dans votre salon avec très peu d'équipement.
Vous pouvez également choisir de faire des séances d’entraînement rapides de 5 minutes tout au long de la journée pour brûler les graisses, de sorte que lorsque vous perdez de la graisse dans les bras, le muscle situé en dessous transparaisse.
N'oubliez pas de rester cohérent avec le plan que vous choisissez. Essayez de créer un horaire d'entraînement hebdomadaire jour après jour et affichez-le là où vous le voyez souvent..
Bouts de régime pour perdre la graisse de bras
Vous avez peut-être entendu dire que de grands corps sont fabriqués dans la cuisine, pas dans la salle de sport. Bien que la forme physique soit importante, cette affirmation contient beaucoup de vérité.
Vous faites peut-être beaucoup d’entraînements pour perdre de la graisse du bras, mais vous ne voyez toujours pas la définition et la tension que vous désirez. Le problème? Vous devez non seulement exercice perdre de la graisse du bras, mais vous devez manger perdre de la graisse du bras, ainsi.
Alors, quel est le meilleur régime pour les bras sexy forts? Le meilleur régime alimentaire pour vous est celui auquel vous pouvez vous tenir, mais il y a quelques règles générales auxquelles vous voudrez vous conformer..
- Mangez le bon nombre de calories. Peu importe ce que vous mangez si vous en mangez trop. Si vous mangez plus de calories que votre corps ne peut en brûler, les calories seront stockées sous forme de graisse. La graisse peut finir sur vos bras. Calculez le nombre de calories dont vous avez besoin pour maigrir et vous en tenir au nombre.
- Augmentez votre apport en protéines. Si vous avez commencé un programme de musculation pour perdre de la graisse du bras, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de protéines pour stimuler la croissance musculaire. Remplissez votre réfrigérateur de collations protéinées et assurez-vous d'obtenir une portion de protéines maigres à chaque repas.
- Choisissez des glucides de qualité. Les glucides fournissent à votre corps de l'énergie pour ces séances d'entraînement importantes. Mais choisissez judicieusement vos glucides. Optez pour les grains entiers, les légumes et les fruits frais. Évitez les glucides transformés et les féculents qui vous donnent un sucre rapide et vous laissent ensuite des fringales incontrôlables..
Comment perdre la graisse des bras avec des traitements médicaux
Si vous avez une graisse de bras têtue qui ne va pas disparaître avec votre régime et vos exercices, un traitement médical approuvé par la FDA peut vous aider. UltraShape ne provoque pas de douleur et vous pouvez même suivre la procédure à l'heure du déjeuner. Tout le monde n'est pas candidat à la procédure, mais vous pourriez l'être. Trouvez un chirurgien plasticien certifié dans votre région pour discuter de votre budget et de vos options..
Si les bras affaissés sont le résultat d'une peau lâche après une perte de poids, vous pouvez être un bon candidat pour un traitement médical non chirurgical visant à resserrer vos bras. Il existe trois traitements approuvés par la FDA pour aider à réduire la peau lâche sur vos bras ou d'autres parties de votre corps..
