Comment perdre du poids après la ménopause
Prévenir le gain de poids après la ménopause
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi certaines femmes prennent du poids à la quarantaine. Mais des études scientifiques ont mis en lumière des facteurs pouvant avoir un impact.Une étude publiée dans Médecine et science dans le sport et l'exercice ont montré que le niveau d'activité physique et la graisse corporelle étaient fortement liés chez les femmes âgées de 50 à 59 ans. Les femmes qui maintenaient un niveau élevé d'activité physique aérobique gagnaient moins en graisse. Donc, si vous êtes préoccupé par votre poids pendant la ménopause et au-delà, rester actif peut être le meilleur moyen d'empêcher ces kilos superflus de gonfler vos hanches.
Quel type d'exercice est le meilleur? Il existe trois types d’exercice pour perdre du poids ou rester mince. Mais si vous ne disposez que de suffisamment de temps au cours de la journée pour effectuer un bref entraînement, un entraînement de marche rapide suivi de quelques exercices de musculation vous aidera à maintenir votre silhouette. Si vous essayez de perdre du poids, assurez-vous de faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine pour brûler suffisamment de calories pour perdre du poids. Vous pouvez apprendre combien de calories vous avez besoin en utilisant le calculateur d'objectif de perte de poids en calories ci-dessous.
Pouvez'Perdre du poids après la ménopause? Établissez un plan pour rester mince
En vieillissant, bon nombre d’entre nous laissons l’exercice tomber au bas de notre liste de priorités. Peut-être que c'est parce que nous sommes occupés, peut-être que nous devenons moins conscients de notre corps en vieillissant, ou peut-être tombons-nous dans une ornière confortable. Quoi qu'il en soit, le changement de priorité opéré par certains d'entre nous peut avoir des conséquences. De nombreux experts estiment que le gain de poids en milieu de vie a plus à voir avec le style de vie qu'avec des facteurs hormonaux liés à la ménopause.Donc, votre plan pour perdre du poids après la ménopause devrait inclure un programme pour rester actif. Vous voudrez peut-être investir dans un moniteur d'activité physique ou un moniteur d'activité physique pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de mouvement pour perdre du poids ou rester mince. Vous pouvez également vous inscrire à un gymnase ou prendre des mesures pour perdre du poids au travail avec l'aide et le soutien de vos collègues de travail. Si vous êtes à la retraite, apprenez à démarrer un programme d'exercice à la maison pour modeler un corps fort et maigre.
En tant qu'entraîneur, j'ai constaté que les femmes très actives physiquement avant la ménopause sont les femmes très actives physiquement pendant et après la ménopause. Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? C’est un bon rappel de faire des exercices vigoureux une partie de votre vie à chaque étape. N'attendez pas que vous ayez besoin de perdre du poids pour commencer un programme d'exercices. Fais le maintenant. Obtenez le soutien de votre famille, impliquez vos enfants et faites le nécessaire pour rester en forme et actif. Cela rapportera à long terme.
