Comment avoir l'air plus accessible

Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS), vous pouvez avoir du mal à savoir comment avoir l'air accessible. Peut-être que vous n'avez jamais considéré les signaux que vous envoyez par votre langage corporel, ou peut-être que vous vous sentez impuissant à contrôler votre corps à cause de votre anxiété.

Comment améliorer votre langage corporel pour être accessible

Si vous avez du mal à rencontrer de nouvelles personnes ou si vous vous associez à la conversation lors de rencontres sociales, il est possible que votre langage corporel envoie le message aux autres de rester à l'écart. Comment alors pouvez-vous améliorer votre langage corporel pour paraître plus accessible? Voici dix conseils pour vous aider à démarrer.

1. Sourire. Bien qu'il soit possible de faire trop de sourire, il est généralement préférable de sourire plutôt que de froncer les sourcils. Essayez de trouver des choses qui vous rendent vraiment heureux ou qui rient et votre sourire semblera naturel plutôt que forcé..
2. Être accessible. Si vous êtes constamment sur votre smartphone ou dans un journal, les gens vont avoir l'impression de vous interrompre. Assurez-vous que vous êtes accessible et ouvert à la communication des autres.
3. Éviter les blocs. Dans le même esprit, assurez-vous de ne pas utiliser d'objets pour vous protéger des autres. Lors d'une soirée, tenez votre verre à vos côtés plutôt que près de votre poitrine. Garder des objets entre vous et les autres vous fait paraître gardé et fermé.
4. Garde la tête haute. Il est difficile pour les autres de savoir s’approcher de vous si votre tête est constamment baissée; ils ont besoin de voir votre visage pour sentir que vous voulez apprendre à les connaître. Gardez votre tête droite lorsque vous marchez, rencontrez des gens et en société.
5. Utiliser le contact visuel. Lorsque vous finissez par parler avec quelqu'un, veillez à maintenir un contact visuel. En règle générale, vous devriez regarder dans les yeux de l'autre personne dans environ 60% des cas. En évitant le contact visuel, vous semblez indigne de confiance ou désintéressé. Si le contact visuel direct est dur, essayez de ne regarder qu'un œil à la fois, ou entre les yeux d'une personne. Ils ne pourront pas faire la différence.

1. Angle vers. Surveillez vos pieds, vos jambes et votre corps; vous devriez être orienté vers la personne à qui vous parlez, pas loin. Tout langage corporel qui vous donne l’impression que vous êtes prêt à «verrouiller la porte» signifie que l’autre personne aura l’impression que vous n'êtes tout simplement pas intéressé.
2. Évitez les habitudes nerveuses. Même si vous êtes nerveux, évitez les habitudes qui vont avec. Arrêtez de toucher votre visage ou de jouer avec vos cheveux. Ne jouez pas avec votre stylo ou le change dans votre poche. Gardez vos mains détendues à vos côtés ou utilisez-les pour faire des gestes lors d'une conversation..
3. Refléter l'autre personne. Utilisez cette technique avec parcimonie, le cas échéant. Si vous êtes en conversation avec une autre personne, reflétez son langage corporel pour le mettre à l’aise. faire certains des mêmes mouvements que lui. N'exagérez pas cette stratégie, sinon ce que vous faites deviendra évident.
4. Nod pendant la conversation. Lorsque vous écoutez quelqu'un, faites un signe de tête pour montrer que vous êtes attentif et intéressé. Cela renforce pour l’autre personne que vous souhaitez participer à la conversation. Une façon de ne pas vous concentrer sur vous-même pendant une conversation est de planifier de partager ensuite ce que vous avez entendu avec quelqu'un d'autre. Cela vous obligera à rester concentré, à poser des questions et à résumer pour vous assurer de bien comprendre.

1. Sois positif. Au-delà du langage corporel, soyez toujours positif. Dites de bonnes choses à propos d’autres personnes au lieu de choses méchantes. Abordez les autres et incluez ceux qui semblent être laissés pour compte. Soyez une personne positive et vous attirerez d'autres personnes positives.

Un mot de Verywell

Si vous souffrez d'anxiété grave, il peut être difficile d'essayer de ces stratégies pour qu'elles paraissent plus accessibles. Bien que cela puisse sembler anormal au début, avec le temps, vous devriez commencer à vous sentir plus ouvert et confiant à la suite de la modification de votre langage corporel. Si, toutefois, vous avez toujours du mal à rester ouvert avec les autres, il est préférable de chercher de l'aide pour votre anxiété sociale. Il existe des traitements efficaces tels que les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui feront une différence dans votre vie..