Comment choisir le meilleur probiotique pour vous

Les probiotiques semblent faire fureur ces jours-ci. Avec de nombreux avantages supposés et un risque d'effets secondaires relativement faible, les fabricants profitent des opportunités commerciales en plein essor. Plutôt que de laisser votre santé entre les mains des grandes entreprises, il est important que vous soyez le mieux renseigné possible sur les meilleurs types de probiotiques afin que vous puissiez choisir ce qui convient pour vous et votre famille..

Que sont les probiotiques??

Les probiotiques sont des microorganismes vivants (bactéries ou levures) qui ont des effets bénéfiques sur la santé des humains. Ils sont disponibles sous forme de supplément ou dans les boissons et aliments probiotiques. On pense que les probiotiques s'apparentent à (et augmentent le niveau de) les "bonnes" bactéries présentes dans vos intestins. On pense que ces "bonnes" bactéries améliorent notre santé en soutenant notre système immunitaire.
Il existe de nombreux types de probiotiques sur le marché, deux des principaux groupes étant les lactobacilles ou les bifidobactéries. Indépendamment des groupes, chacun a une variété de souches. Bien que cela ne soit pas sûr, certains scientifiques pensent que différentes souches ont des effets différents sur votre corps..

Pourquoi maintenant?

La pression probiotique actuelle se prête à la question suivante: "Si les humains s'entendent bien sans prendre de supplément probiotique pendant des milliers d'années, pourquoi sont-ils si importants maintenant?" Bien qu'il n'y ait pas de réponse définitive à cette question, il y a eu quelques changements culturels importants qui ont eu un impact sur la flore intestinale (la population d'organismes qui peuplent nos intestins). Celles-ci incluent l’utilisation d’antibiotiques, des régimes pauvres en aliments végétaux sains pour l’intestin, la réfrigération et la stérilisation améliorée des aliments. Ce que nous ne savons pas encore, c’est que les probiotiques inversent réellement ces changements et contribuent à la santé de votre flore intestinale..

Comment les probiotiques sont-ils pensés pour aider votre santé

Les probiotiques sont théorisés pour avoir les avantages suivants pour la santé:

Renforce le système immunitaire.
Augmenter la production de vitamines B.
Aider à conjurer l'infection.
Réduire la population de bactéries nocives.
Améliorer l'épaisseur et la force du mucus qui tapisse les intestins.

Probiotiques pour des problèmes de santé spécifiques

Bien que de nombreux fabricants prétendent que les probiotiques présentent des avantages pour tous les types de troubles, il n’ya pas toujours de recherche pour étayer ces affirmations. Il peut être difficile de mener des recherches de qualité sur les probiotiques en raison de la grande variété de souches disponibles. Et de nombreuses études montrent des résultats mitigés. Cependant, compte tenu de cela, certaines recherches appuient l'utilisation de probiotiques dans les problèmes de santé suivants:

Diarrhée associée aux antibiotiques (Lactobacillus GG)
La dermatite atopique
Candidose
Gingivite et parodontite
Diarrhée infectieuse
Maladie inflammatoire de l'intestin (MICI)
Syndrome du côlon irritable (SCI)
Allergique au lait
La polyarthrite rhumatoïde
Prolifération bactérienne dans l'intestin grêle (SIBO)
Infection virale aiguë chez les enfants

En outre, des recherches préliminaires indiquent que les probiotiques pourraient jouer un rôle dans la prévention des troubles de la santé suivants:

L'asthme chez les nourrissons et les enfants
Allergie au lait de vache chez les nourrissons et les enfants
Cavitées dentaires
Pouchite
Diarrhée du voyageur (Lactobacillus GG)
Rechute de l'infection à C-Diff (Lactobacillus GG)
Infection urinaire

Comment choisir un supplément probiotique

Si vous décidez d'utiliser un supplément probiotique et que votre médecin vous autorise à le faire, veillez à lire attentivement l'étiquette. Vous voulez vous assurer que le supplément contient des souches vivantes de bactéries ou de levures et que la durée de vie de ces souches est garantie au moment de l'utilisation et non au moment de la fabrication. Le nombre de souches de bactéries et le nombre d'unités formant des colonies constituent d'autres points de comparaison, bien que cela ne garantisse pas nécessairement les résultats..
Malheureusement, les États-Unis n’ont pas de normes fédérales pour les suppléments de probiotiques. Par conséquent, vous courez le risque d'acheter un produit sans garantir qu'il contient les souches probiotiques annoncées, que les souches sont vivantes ou que le produit est exempt d'ingrédients malsains. Par conséquent, il peut être préférable de choisir un probiotique de marque dont l’efficacité repose sur la recherche. Voici quelques exemples:

Aligner
Culturelle
Florastor
VSL # 3

Rappelez-vous que les probiotiques sont des organismes vivants. Veillez à utiliser les probiotiques que vous avez achetés avant leur date de péremption et à les conserver conformément aux instructions de l'emballage. Certaines formulations nécessitent une réfrigération, tandis que d’autres, du fait qu’elles sont en dormance, peuvent être placées dans un endroit frais et sec..

Une mise en garde

Bien que la plupart des études aient montré peu ou pas d'effets secondaires négatifs, il est important de garder à l'esprit que la recherche sur les probiotiques en est encore à la phase préliminaire. Il peut y avoir un risque pour les personnes qui ont certains problèmes de santé. Comme pour tout supplément, il est essentiel de consulter votre médecin avant de commencer à prendre un supplément probiotique afin de vous assurer que votre santé ne sera pas mise en danger..