Les aliments que vous ne devriez jamais manger quand vous êtes constipé

Lorsque vous êtes constipé, la dernière chose que vous voulez faire est de manger tout ce qui ne fera qu'empirer les choses. Vous pouvez manger de nombreuses choses qui vous aideront à soulager la constipation. Par conséquent, évitez les aliments que vous trouverez ci-dessous..
Certains de ces aliments que vous pouvez choisir d'éviter uniquement lorsque vous êtes constipé, mais il y en a d'autres que vous voudrez peut-être éviter complètement afin d'éviter de nouveaux épisodes de constipation.
Remarque: Il existe très peu de recherches publiées sur les effets de certains aliments sur la constipation. Par conséquent, les recommandations suivantes doivent être considérées comme des directives de bon sens.

Quelque chose avec de la farine blanche

La farine blanche est un blé dont la plus grande partie de la fibre intestinale est saine. Une consommation saine de fibres est essentielle pour que vos intestins continuent à bourdonner en douceur.
Par conséquent, pour aider à soulager la constipation maintenant (et peut-être l'empêcher de revenir), évitez:

• Bagels
• gâteau 
• Biscuits
• Donuts
• Pepperoni
• Pizza
• Salami
• Sandwiches à base de pain blanc, de pain grillé ou de petits pains

Viandes transformées

Les viandes transformées sont considérées comme difficiles pour le système digestif. Vous ne voulez pas lui donner un nouvel emploi, par exemple travailler dur sur votre dernier repas, quand il n'a pas fini sa tâche initiale - celle de vider tous les repas précédents. De plus, les viandes transformées contiennent généralement des nitrates, substances pouvant augmenter la constipation..
Par conséquent, lorsque vous êtes constipé (et au-delà!), Évitez:

• Bacon
• Bologne
• Chiens chauds
• Saucisse

Nourriture frit

Comme les viandes transformées, les aliments frits et autres aliments gras sont difficiles à digérer par l'organisme, ce qui ralentit le processus et peut donc contribuer à la constipation..
Pour soulager la constipation et peut-être l'empêcher de revenir, évitez:

• Côtes levées au barbecue
• Hamburgers de restauration rapide
• frites
• Poulet frit
• Poisson frit
• Ailes de bison

Les produits laitiers

Beaucoup de gens rapportent que les produits laitiers peuvent les rendre constipés. Cela peut être dû à l’effet du lactose ou de certaines des diverses protéines présentes dans les produits laitiers..
Évitez ces produits laitiers lorsque vous êtes constipé:

• Fromages de tous types
• Crème glacée
• Lait
• Crème fraîche
• Yaourt*

* Une fois votre constipation atténuée, vous voudrez peut-être essayer de manger du yogourt à nouveau. Le yogourt contient des probiotiques pour la santé intestinale qui peuvent vous aider à ne pas être constipé..
Si vous souffrez de constipation chronique, vous pouvez essayer un régime d'élimination dans lequel vous évitez de manger des produits laitiers pendant quelques semaines pour voir si cela a un effet sur vos symptômes..

Viande rouge

De nombreux experts soulignent que la viande rouge est un aliment à éviter lorsque vous êtes constipé. Cependant, c'est peut-être le type de viande rouge qui pose problème. La viande de vaches élevées de façon conventionnelle et nourries au grain semble contenir des substances (protéines et graisses malsaines) pouvant contribuer à la constipation.
Si vous aimez vraiment le boeuf, il vaut peut-être la peine de dépenser un peu plus d'argent en viande provenant de vaches nourries à l'herbe et au pâturage. Puisque les vaches mangent la nourriture qu’elles sont mieux adaptées à manger, leur viande contient les substances que nous, humains, sommes mieux à même de manger. Par conséquent, vous pourrez savourer votre viande rouge sans compliquer votre problème de constipation..