Guide de survie en six étapes pour travailler avec IBS

Traiter avec le syndrome du côlon irritable (SCI) et travailler peuvent être difficiles. Quand une personne moyenne se réveille avec de graves douleurs abdominales et des crampes, elle appelle malade sans y réfléchir à deux fois. Lorsque ces symptômes se manifestent de manière chronique, comme avec le SCI, appeler un malade peut ne plus être une simple option.. 
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Dites aux bonnes personnes

Une fois que vous arrivez au travail, les choses peuvent être tout aussi difficiles. Peu d’emplois offrent le luxe d’un accès privé ininterrompu à une salle de bain. De nombreux emplois nécessitent de rester assis en réunion. Certains emplois nécessitent des voyages. Toutes ces activités que les personnes sans IBS tiennent pour acquises peuvent constituer un champ de mines pour les personnes dont le système digestif n'est pas fiable..
Garder le secret de votre SCI peut finir par être si stressant que cela aggravera vos symptômes. La clé pour parler aux autres de votre SCI est de choisir judicieusement la personne à qui vous vous confiez. Si votre entreprise offre des conseils confidentiels par l’intermédiaire d’un programme d’aide aux employés (PAE) ou d’un service des ressources humaines, prenez rendez-vous pour connaître les modifications apportées au travail qui pourraient vous être proposées.. 
En fonction de leur fiabilité, envisagez de parler de votre SCI avec votre superviseur immédiat. Cela peut aider votre chef à mieux comprendre votre besoin de passer des congés de maladie ou votre réticence à assumer des responsabilités stressantes, telles que celles qui impliquent des voyages ou une prise de parole en public. De même, faites un choix judicieux et confiez-vous à des collègues de confiance. S'ils savent à quoi vous avez affaire, ils peuvent être disposés à assumer vos responsabilités si vous devez prendre une pause ou utiliser les toilettes pendant une période prolongée..
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Demander de la flexibilité

S'il est vrai que la plupart des emplois sont assez rigides pour répondre aux besoins personnels des employés, il est toujours utile de demander! Discutez avec votre patron de la possibilité d'ajuster votre emploi du temps de manière à réduire le stress sur votre système digestif..
Avec les merveilles de la technologie moderne, la société serait peut-être disposée à vous laisser travailler à la maison les jours où votre flambée d’IBS est plus grave. Une autre option consiste à demander un poste de travail plus tard, car les symptômes du SCI sont souvent plus graves le matin..
En vertu de la loi sur les personnes handicapées (Americans with Disabilities Act), vous avez le droit de demander des mesures d'adaptation qui vous aideront à gérer vos symptômes et votre travail. Une option plus extrême consiste à rechercher un emploi différent, offrant plus de flexibilité ou mieux adapté aux besoins spécifiques de votre corps. Envisagez de devenir indépendant, vous permettant de travailler de chez vous, si possible dans votre domaine.
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Maintenir un horaire régulier

Votre réalité est que votre système digestif est très réactif. Cela signifie que vous devez le traiter avec des gants de protection. Assurez-vous de maintenir des habitudes de sommeil et de manger régulières, en visant des petits repas régulièrement programmés pour éviter de renforcer le réflexe gastro-colique qui peut provoquer des crampes abdominales plus fortes..
Si la constipation est votre symptôme prédominant, prévoyez du temps tous les matins pour vous rendre à la salle de bain, même si cela vous oblige à vous lever un peu plus tôt. Si la diarrhée est votre symptôme prédominant, vous serez heureux de cette prolongation!
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Restez au top de votre travail

Le stress est l’un des principaux contributeurs aux symptômes du SCI. Ne tombez pas dans le piège de la procrastination.
Les délais peuvent être très stressants. Veillez à utiliser de bonnes compétences en gestion du temps et à élaborer un plan pour que votre travail soit effectué de manière décontractée et dans les délais prévus. De cette façon, vous ne stressez pas plus votre système qu’il ne le fait déjà..
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Essayez de rester détendu

L’outil le plus important de votre arsenal IBS est le développement des techniques de relaxation. L'utilisation régulière de telles compétences réduit votre niveau de stress global et vous fournit un moyen de contrecarrer la réponse au stress pouvant être déclenchée par une réunion à pression élevée ou la nécessité de faire une présentation..
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Renseignez-vous sur les prestations d'invalidité

L'invalidité doit être considérée comme un dernier recours, car il est généralement préférable que la santé mentale d'une personne soit engagée dans un emploi valorisant. Cependant, dans les cas graves d’IBS, une invalidité temporaire ou permanente peut devenir une nécessité.
Si vous avez accès à un service des ressources humaines, prenez rendez-vous. Ils sont généralement bien formés pour aider les gens à comprendre leurs options et à naviguer dans le processus.