9 façons de gérer les symptômes du SCI-D

Le SIB à prédominance diarrhée (IBS-D) peut faire des ravages dans votre vie, avec ses symptômes imprévisibles de douleur abdominale, de crampes, d’urgence et de selles apparemment continuelles. Étant donné que les options en matière de médicaments sont limitées, il peut être rassurant de savoir qu’il existe des moyens simples de soulager vos symptômes et d’aider votre système à fonctionner plus sainement. Ces neuf stratégies peuvent apporter un soulagement bien nécessaire.
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Comprendre le problème

Votre système présente deux problèmes qui entraînent des symptômes du SCI-D.
Le premier est un problème de motilité. Les muscles de votre gros intestin propulsent le contenu trop rapidement. En raison de ce passage rapide, des quantités suffisantes d'eau ne sont pas extraites des selles, ce qui en fait des selles molles et liquides. Des selles molles semblent déclencher le besoin d'évacuation supplémentaire, ce qui signifie davantage de déplacements à la salle de bain..
Le deuxième problème est l'hypersensibilité viscérale, ce qui signifie que les nerfs de l'intestin sont hyper-réactifs à la stimulation et à la pression. C’est ce qui explique la douleur et les crampes.
Par conséquent, les objectifs d'un plan d'auto-soins seraient de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour ralentir le tractus intestinal et réduire la réactivité de votre système face aux déclencheurs..
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Soyez clair sur vos déclencheurs d'aliments

Il peut être si difficile d’essayer de déterminer quels aliments causent vos symptômes. Parce que beaucoup de personnes atteintes du SCI-D courent le risque de restreindre excessivement les aliments de peur de déclencher des symptômes, vous devrez vous renseigner un peu sur le sujet..
Ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Vous pouvez simplement commencer à tenir un journal alimentaire et utiliser un régime d'élimination pour éliminer les aliments les plus susceptibles de causer une sensibilité..
Vous voudrez également enregistrer d'autres facteurs (par exemple, les niveaux de stress et les changements hormonaux) pouvant contribuer à une poussée de symptômes, afin de vous assurer qu'un aliment en particulier vous pose vraiment problème. Si vous avez du mal à trouver des aliments que vous jugez dangereux à manger, vous pouvez envisager de consulter un nutritionniste qualifié ou un coach de santé..
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Considérez le régime Low-FODMAP

Les recherches ont confirmé qu'un régime à faible teneur en FODMAP était efficace pour réduire les symptômes du SCI-D. Ce régime nécessite d'éliminer les aliments contenant certains glucides appelés FODMAP pendant environ quatre semaines. Une fois cette période écoulée et si tout va bien, vous vous sentirez beaucoup mieux, vous ajouterez ensuite systématiquement chaque type de FODMAP à votre alimentation et vous évaluerez toute réactivité continue..
Des recherches ont montré que les symptômes du SCI étaient grandement améliorés pour environ 75% des personnes qui se conformaient au régime alimentaire à faible teneur en FODMAP. Votre réussite alimentaire sera grandement améliorée si vous travaillez avec un professionnel qualifié en diététique..
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Tweak Vos habitudes alimentaires

Bien que les personnes atteintes du SCI-D passent généralement beaucoup de temps à s’inquiéter ce qu'il faut manger, il est également important de se concentrer sur Comment manger. Les personnes atteintes du SCI-D sautent souvent des repas, pensant qu'un estomac vide résulterait en un côlon vide. C'est une erreur. Si vous considérez les intestins comme une bande transporteuse, vous voudriez que votre ceinture interne porte une charge uniforme et continue afin de l'aider à fonctionner plus facilement..
Sauter des repas augmente également le risque de trop manger plus tard, ce qui en soi peut renforcer les contractions intestinales. Vous constaterez peut-être que manger de petits repas tout au long de la journée aide réellement à réduire la réactivité de votre système..
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N'essayez pas de vider

Beaucoup de personnes atteintes du SCI-D pensent à tort qu'elles vont réduire le risque de diarrhée en s'assurant que leur intestin est vide. Le problème, c'est que les entrailles ne sont jamais vraiment vides. Un nouveau tabouret est constamment fabriqué.
Encourager les intestins à continuer à se vider a pour résultat l'évacuation des selles qui deviennent plus lâches et plus liquides à chaque selle. Il est difficile pour le rectum de contenir des selles molles et liquides. Un effort sur la vidange peut donc aggraver le problème.
Il vaut bien mieux utiliser des stratégies pour calmer votre corps et retarder vos mouvements afin que les selles puissent se former. Pensez-y comme construisant "le tabouret de demain".
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Utilisez des exercices de relaxation pour garder votre système calme

IBS-D est une situation Catch-22. Le stress peut déclencher des épisodes de diarrhée, mais les épisodes de diarrhée sont stressants. La réponse au stress de votre corps est en jeu ici. En réponse à une menace perçue, votre corps réagit de différentes façons, l'une d'entre elles consistant à déclencher un mouvement intestinal. Il est courant que les personnes atteintes du SCI-D analysent leur corps à la recherche de preuves que leurs systèmes vont agir. Les mouvements intestinaux ou les bruits deviennent une menace perçue qui déclenche ensuite la réaction de stress indésirable.
Que faire? Votre meilleur pari est d'apprendre et d'utiliser des exercices de relaxation pour garder votre corps aussi calme que possible. Vous pouvez également trouver utile de participer à des activités visant à réduire le niveau d'anxiété de base de votre corps, telles que le yoga, la méditation et le tai-chi..
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Essayez un programme d'hypnothérapie à domicile

L’hypnothérapie s’est révélée être un traitement efficace contre les symptômes du SCI-D. Si vous n'avez pas accès à un hypnothérapeute qualifié localement, vous pouvez essayer un programme spécifique à votre intestin. Voici deux bonnes options:

• Programme audio IBS 100
• Sonne comme IBS App

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Sirotez du thé

Bien qu'il existe une variété de tisanes pour IBS, beaucoup d'entre elles ne sont pas appropriées pour IBS-D. Le thé à la menthe poivrée est bon pour apaiser vos nerfs et les composants de la menthe poivrée peuvent détendre les muscles de votre gros intestin, ce qui entraîne moins de douleur et améliore la motilité..
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Dirigez-vous vers la pharmacie

Ces trois produits en vente libre qui peuvent être utiles:

• Capsules d'huile de menthe poivrée:Tout comme le thé à la menthe poivrée, l'huile de menthe poivrée peut soulager efficacement les douleurs abdominales et les crampes du SCI-D. En fait, l'huile de menthe poivrée a la bénédiction de l'American College of Gastroenterology.
• Imodium: Imodium est un médicament antidiarrhéique qui présente un bon profil d'innocuité. Vous pouvez demander à votre médecin quelle dose vous pouvez prendre sans danger pour traiter vos symptômes..
• Calcium: Parmi les trois produits énumérés ici, le calcium en tant que recommandation est basé uniquement sur des rapports anecdotiques, sans aucune science concrète concernant son efficacité pour le SCI-D. Cependant, cela vaut peut-être la peine d'essayer.

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