Ce que vous pouvez boire sur le régime de South Beach
L’objectif du South Beach Diet est de vous aider à perdre du poids, à brûler les graisses et à équilibrer votre glycémie. Pour ce faire, il élimine les glucides raffinés, les céréales, les haricots / légumineuses, les boissons sucrées et l’alcool au cours de la Phase 1, qui est: la phase la plus stricte du régime.
Au cours de la phase 2, vous rajoutez des légumes féculents, des haricots, des légumineuses, des fruits (mais pas les jus de fruits) et des grains entiers. Vous restez dans cette phase jusqu'à atteindre votre objectif de poids.
En phase 3, vous pouvez ajouter une grande variété d’aliments avec modération..
Donc, étant donné que toute boisson sucrée avec du sucre est hors de question à South Beach, que buvez-vous lorsque vous avez envie d'une boisson sucrée et rafraîchissante??
Règles de boisson
Heureusement, le régime décrit ses règles pour les boissons aussi clairement que pour les aliments. Les principales règles concernant les boissons sont les suivantes:
- L'eau devrait être votre boisson principale
- Ne consommez rien sucré avec du sucre, du sirop de maïs riche en fructose ou toute autre forme de sucre, y compris les jus de fruits et les sodas..
- Limitez les boissons contenant de la caféine à 1 à 2 par jour
- Pas d'alcool pendant la phase 1
- Pas de bière avant la phase 3 (mais la bière sur les régimes faibles en glucides peut être difficile)
Idées Boissons
En prenant en compte les règles, voici une liste de ce que vous pouvez avoir sans culpabilité pour les différentes phases de ce régime.
- De l'eau, régulière, pétillante ou avec un filet de citron
- Jus de tomate
- Jus de légumes, comme le jus de légumes V8
- Lait, dans les limites
- Seltz (non sucré)
- Club Soda
- Café noir (ou sucré artificiellement), 1 à 2 tasses par jour
- Café noir décaféiné
- Thé sans sucre (chaud ou glacé), 1 à 2 tasses par jour
- Thé décaféiné sans sucre
- Vin sec avec dîner après la première phase
- Boissons diététiques non gazeuses, y compris les mélanges en poudre sans sucre
- Boissons diététiques gazéifiées modérées (et les sodas contenant de la caféine, principalement des colas non décaféinés, compris dans la limite de 1 à 2 portions quotidiennes)
Boissons alcoolisées sur le régime de South Beach
Le vin sec est préféré, avec modération et avec un repas. Limite à 1 à 2 portions de 4 onces.
Ces boissons peuvent être consommées sur une base limitée, peut-être une ou deux fois par semaine:
- Boissons mélangées contenant de l'eau ou des mélangeurs sans sucre (sans jus de fruit) après la phase 1
- Bière légère en phase 3
- Poudres de café sucrées artificiellement
Conseils pour réussir
Fais tes devoirs. La connaissance est le pouvoir. Lisez, lisez, lisez et lisez tout sur le South Beach Diet avant de vous lancer pour pouvoir vous préparer vous-même, faites de la place dans votre réfrigérateur et dans votre garde-manger pour des aliments conformes, et embarquez votre famille si nécessaire.
Téléchargez les listes de nourriture. Le régime de South Beach comprend trois phases. La première phase, qui dure deux semaines, est la plus restrictive. Plus de glucides seront réintroduits lentement dans les deux prochaines phases.
Planifiez vos menus hebdomadaires. Le succès de tout régime alimentaire se mesure à votre degré de préparation par rapport aux aliments disponibles et aux menus prévus. Cela évite de "saisir quelque chose" parce que vous n'avez pas les ingrédients sous la main.
Construire un système de soutien. Les amis, les familles et les groupes de soutien officiels sont tous importants chaque fois que vous modifiez votre façon de manger. Il faut du temps pour s’adapter et avoir quelqu'un pour faire ressortir vos frustrations est une bonne chose (à condition que cela ne les dérange pas).
