Ce que vous pouvez boire sur le régime Atkins
Au début du régime Atkins, ce que vous pouvez et ne pouvez pas boire peut être source de confusion. Lors de la phase d'initiation du programme, vous devez veiller à ne consommer que des aliments et des boissons approuvés par Atkins afin de voir les résultats. Pour vous aider à faire exactement cela, nous décomposons les boissons qui correspondent au plan de régime Atkins..
Boissons approuvées pour le régime Atkins
La phase d’induction du régime Atkins est la partie la plus stricte du plan. Lorsque vous démarrez le programme, vous trouverez une liste d’aliments et de boissons que vous devrez éviter pendant quelques semaines. Alors vous pouvez vous demander ce que vous pouvez avoir au cours de cette partie du régime. Voici un aperçu des boissons que vous pouvez boire pendant l’induction du régime Atkins..
L'eau est une boisson essentielle pendant tout le régime. Il est important de boire suffisamment d’eau lorsque vous suivez un régime faible en glucides. Le Dr Atkins recommande aux personnes en phase d'induction de consommer huit verres d'eau de 8 onces par jour sous forme d'eau du robinet, d'eau de source, d'eau minérale et d'eau filtrée..
Vous pouvez également choisir d'autres boissons spécifiques dans la phase d'induction. Voici un extrait de la liste des boissons approuvées du livre et du site Web Atkins:
- Club Soda
- Café noir
- thé
- Seltz aromatisé sans calories
- Tisane (sans sucres d'orge ni de fruits ajoutés)
- Différents types d'eau, y compris l'eau filtrée, l'eau minérale, l'eau de source ou l'eau du robinet
Les personnes qui suivent un régime Atkins ne sont pas autorisées à boire de la caféine, car le Dr Atkins suggère que cela peut affecter la glycémie ou l'appétit chez certaines personnes. Si vous ressentez des fringales ou des symptômes d'hypoglycémie après avoir consommé des boissons avec de la caféine, vous devriez les éliminer, selon Atkins..
En outre, vous devrez peut-être éviter les boissons gazeuses diète, car certains édulcorants artificiels ne sont pas autorisés pendant la phase d’induction. Selon Atkins, les édulcorants artificiels peuvent ralentir le processus de perte de poids ou même interrompre les résultats. Le site Web recommande aux personnes à la diète de prêter attention aux édulcorants artificiels tout au long du régime Atkins et de les éviter si la perte de poids stagne ou s’arrête. Les édulcorants acceptables comprennent le sucralose, la saccharine ou la stevia. Selon Atkins, un paquet équivaut à un gramme de glucides nets.
Boissons alcoolisées sur Atkins
L'alcool n'est pas autorisé pendant la phase d'induction du régime Atkins. Atkins avertit que la consommation de boissons alcoolisées comme la bière, le vin ou les cocktails pourrait ralentir votre rythme de perte de poids.
Lorsque l’induction est terminée, vous pouvez commencer à consommer une petite quantité d’alcool, mais avec prudence. À partir de la phase 2, vous pouvez boire un verre de vin de temps en temps, à condition de compter les glucides dans votre total quotidien. Mais gardez à l'esprit qu'une portion d'alcool ne représente que cinq onces. Cela signifie que vous devez surveiller les portions (au lieu de vous contenter d'un verre entier).
Le site Web Atkins mentionne que les spiritueux comme le gin, la vodka et le scotch sont également acceptables une fois que vous êtes dans la phase 2. Ils vous recommandent toutefois de faire attention à la façon dont vous mélangez la liqueur. Mélangeurs populaires comme l'eau tonique et le jus de fruit sont riches en glucides. Mais seltz, diète tonique et soda diète sont autorisés. À compter de la phase 2, le jus de tomate (quatre onces), le jus de citron (deux cuillères à soupe) et le jus de citron vert (deux cuillères à soupe) sont également acceptables..
Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, évitez de consommer de l'alcool tout en suivant Atkins ou tout autre régime. Selon le site Web d'Atkins, "le corps brûle de l'alcool comme carburant lorsque de l'alcool est disponible. Ainsi, lorsqu'il brûle de l'alcool, votre corps ne brûle pas de graisse. Cela n'empêche pas la perte de poids, mais le retarde tout simplement."
Le dernier mot sur ce que vous pouvez boire sur le régime Atkins
S'en tenir au régime Atkins nécessite un engagement fort envers une alimentation très spécifique et boire style. Ce n'est pas seulement ce que vous mangez qui compte, mais ce que vous buvez fait également une grande différence. Conclusion: évitez les alcools quand vous le pouvez et faites attention aux autres boissons que vous choisissez.
