Notions de base du programme de régime Weight Watchers

Le programme de régime Weight Watchers est considéré comme l'un des plus réussis par les chercheurs. Il est basé sur la correspondance entre les calories consommées dans les aliments et celles dépensées par l'exercice et le métabolisme basal de votre corps. La quantité de nourriture consommée et les calories brûlées par l'exercice sont suivies par un système de points orienté vers des choix alimentaires plus sains.

Il n'y a pas de méthode secrète, elle consiste à manger moins de calories que vous en brûlez chaque jour. Aucun aliment n'est interdit, mais le credo est "si vous le mordez, écrivez-le", enregistrez tout ce que vous mangez et en l'ajoutant à votre total quotidien. Weight Watchers change et améliore constamment son programme. Weight Watchers

Coûts d'observateurs de poids

Les réunions traditionnelles Weight Watchers coûtent entre 10 et 12 USD par semaine, selon les variations locales et si vous choisissez un forfait ou une option de mois en mois..

Le programme en ligne Weight Watchers peut facturer des frais de démarrage de 20 $ pour l’inscription, puis 19,95 $ par mois, ainsi qu’un rabais pour l’inscription à un forfait de 3 mois. Il existe également un programme de coaching individuel qui inclut le programme en ligne mais qui propose également un coaching personnel par téléphone ou par SMS. Son coût est similaire à celui des réunions traditionnelles.

Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids et que vous le maintenez pendant six semaines, vous devenez membre à vie. Tous les frais sont sujets à changement et des promotions peuvent être offertes. Weight Watchers propose également une variété de produits et d’aliments de commodité, de livres de cuisine et d’outils de régime, mais ceux-ci sont facultatifs. Ils vendent des produits en ligne et peuvent être disponibles aux réunions Weight Watchers..

Réunions d'observateurs de poids

Les réunions hebdomadaires de Weight Watchers durent moins d’une heure et sont dirigées par un chef de groupe. Il y a d'abord une pesée confidentielle pour suivre vos progrès. Le responsable et le groupe partagent des astuces, des recettes et vous aident à suivre le programme. Les personnes mal à l'aise avec les réunions peuvent préférer peser et partir, ou utiliser les programmes Weight Watchers en ligne ou les programmes de coaching..

Programme en ligne d'observateurs de poids

Les outils du site Web Weight Watchers sont disponibles pour les abonnés à Weight Watchers en ligne ou sous forme de frais supplémentaires pour les autres membres de Weight Watchers. Le journal des aliments et des exercices en ligne est un outil complet qui comprend des calculatrices, une recherche d'aliments, un constructeur de recettes et un analyseur, entre autres, pour faciliter le suivi de ce que vous mangez. Pour des suggestions de repas et de repas, ils ont des idées de repas et des recettes, y compris des plans pour une journée complète et des listes de courses. Il y a aussi des babillards pour un soutien mutuel.
Weight Watchers

Observateurs de poids et exercice

Le système de points vous permet de gagner des points grâce à l'exercice. Ce système est bon pour les personnes actives qui essaient de perdre du poids, mais doivent éviter de manger trop peu pour leur activité et souffrir de fatigue. Weight Watchers encourage l'exercice et les outils électroniques comportent plusieurs exercices illustrés.

Les plus

Les observateurs de poids devraient perdre 1/2 à 2 livres par semaine. Selon un magazine de consommateurs de premier plan, Weight Watchers est le meilleur choix pour la réussite de régimes de plusieurs programmes commerciaux. Il repose sur de bons conseils nutritionnels et permet choix et flexibilité. Il est populaire et disponible presque partout. De nombreux restaurants et aliments emballés énumèrent des points Weight Watchers. Les pesées rendent le dieter responsable et le motivent pour réussir.

Les inconvénients

Bien que le programme indique que les pesées sont confidentielles, elles sont souvent semi-publiques en raison de l'espace de réunion, ce qui est un inconvénient pour beaucoup. L'utilisation du programme en ligne Weight Watchers élimine le besoin de réunions publiques pour ceux qui désirent plus d'intimité et qui estiment ne pas avoir besoin d'un groupe de soutien. Compter les points peut devenir fastidieux ou conduire à des fixations encore plus grandes pour certains. Le plan d'alimentation de base peut aider à éliminer cet inconvénient.

Peu importe le régime que vous utilisez, ajoutez de l'exercice

Plan de marche rapide de 30 jours: Il s'agit d'un cours quotidien de 30 jours pour les débutants en marche. Construisez votre temps de marche de zéro à marcher confortablement pendant plus d'une demi-heure pour la santé et la perte de poids. Il comprend des missions de marche quotidiennes et des leçons de marche.

Plan de marche pour perte de poids sur tapis roulant: utilisez ce plan pour modifier vos entraînements sur tapis roulant tout au long de la semaine afin de brûler plus de calories. Vous stimulerez votre corps de nouvelles façons pour l'encourager à brûler les graisses et à devenir plus mince et en meilleure forme.