South Beach Diet Phase 3

Le South Beach Diet est organisé en trois phases. Que se passe-t-il dans la phase 3 du régime de South Beach? C’est le point final de la vie du South Beach Diet. Vous avez maintenant atteint votre objectif de poids. Mais plus important encore pour le succès à long terme, vous avez appris à manger et à manger des aliments plus sains. Vous pouvez célébrer votre succès, mais vous devez tirer le meilleur parti de ce que vous avez appris en cours de route..

Leçons de nourriture de la phase 1 du régime South Beach à intégrer à la phase 3

Vous aurez d’abord examiné la liste des aliments restrictifs de la phase 1, qui élimine la plupart des glucides de votre régime alimentaire. Il s’agit d’une phase de deux semaines pour vous débarrasser des envies d’aliments riches en sucre. Pour beaucoup de gens, c'est l'essentiel de leur régime alimentaire avant de commencer le régime de South Beach, il peut donc être difficile de surmonter.

Mais au cours des deux semaines de la phase 1, vous apprendrez également à manger (et, espérons-le, à profiter) d'options plus saines. Cette rééducation de votre palais et votre assiette feront partie des phases 2 et 3. Protéines maigres, légumes riches en fibres, produits laitiers faibles en gras. Ici, vous avez également appris à utiliser les graisses, les noix, les graines et l’avocat non saturés..

Vous vous êtes probablement aussi rééduqué sur ce qu’était une portion d’aliments sains. Vous saurez donc comment regarder une assiette si elle contient plus d’aliments que vous n’auriez dû en manger en un seul repas..

Leçons de la phase 2 du régime South Beach à intégrer à la phase 3

En phase 2, vous pouvez ajouter certains aliments contenant des glucides restreints en phase 1..

Ici, vous avez appris à choisir le pain et les pâtes de grains entiers, le riz brun plutôt que le riz blanc et à manger une gamme plus large de fruits et de légumes. Pour continuer à perdre du poids, vous deviez maintenir le contrôle des portions, même avec ces aliments sains. En fonction de votre temps en phase 2, cela vous a pris des semaines, voire des mois. Il a fallu du dévouement pour atteindre votre objectif de poids.

Que pouvez-vous manger en phase 3?

La réponse courte est que vous pouvez manger ce que vous voulez. Mais cela dépend de ce que vous voulez manger et de la quantité. Vous ne pouvez pas oublier les leçons que vous avez apprises aux phases 1 et 2, faire de meilleurs choix pour profiter de protéines maigres, de légumes, d’huiles saines et de portions appropriées..

Vous serez en mesure de déterminer le nombre de glucides que vous pourrez rajouter à votre alimentation sans prendre de poids. Si vous voyez que votre poids augmente, réduisez votre consommation de glucides. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous pouvez recommencer les phases.

Les livres de recettes et recettes de South Beach Diet sur leur site Web sont une excellente ressource pour préparer de délicieux repas. Laissez-les vous guider dans votre style de vie en phase 3.

Combien de temps suivre la phase 3

Au moment où vous atteignez la phase 3, vous aurez acquis toutes les compétences nécessaires pour maintenir votre objectif de poids. Vous serez en phase 3 pour de bon. C'est maintenant ton mode de vie.

Pour suivre correctement le régime de South Beach, vous devez lire Le régime de South Beach: Le délicieux plan conçu à l’initiative d’un médecin pour une perte de poids rapide et saine.
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