South Beach Diet Phase 1 Liste des aliments

Si vous voulez perdre le plus de poids possible au cours de la phase 1 de South Beach Diet, vous devez manger uniquement les aliments de la liste des aliments autorisés. Mais pour certaines personnes à la diète, cela peut être un défi. Si vous suivez un régime alimentaire occidental typique, la plupart des aliments que vous avez l'habitude de manger ne sont pas autorisés. Et les aliments qui sont autorisé peut ne pas être familier. Pour perdre du poids avec succès, téléchargez et imprimez les listes d'aliments de South Beach Diet Phase 1, puis utilisez les astuces pour rester fidèles au plan.

South Beach Diet Phase 1 Listes des aliments

Il existe différents endroits où vous pouvez télécharger et imprimer des copies des listes d'aliments de la phase 1 de South Beach Diet. Le moyen le plus simple d’obtenir et de conserver une liste des aliments autorisés est d’acheter Le régime de South Beach suralimenté et gardez-le comme référence. La version livre du programme de perte de poids comprend des listes imprimées des aliments autorisés de la phase 1. Le livre comprend également de nombreuses autres ressources, notamment les plans de repas de la phase 1, les aliments à éviter de la phase 1, les routines et les exercices de conditionnement physique des recettes du South Beach Diet.

Vous pouvez également consulter le manuel South Beach Diet disponible en ligne. Vous remarquerez peut-être de légères différences entre les aliments de phase 1 répertoriés sur le site Web et les aliments de phase 1 répertoriés dans le livre. La version en ligne est mise à jour plus souvent pour inclure des aliments nouveaux et populaires comme le Stevia, le nectar d'agave ou le lait d'amande. Cependant, le livre contient plus d'informations sur les raisons pour lesquelles les aliments sont choisis et d'autres informations utiles sur le régime alimentaire. Si vous envisagez de faire de The South Beach Diet votre régime alimentaire pour la vie, utiliser les deux ressources est une bonne idée..

5 Easy South Beach Diet Phase 1 Conseils alimentaires

Une fois que vous savez quels aliments manger et quels aliments éviter pendant la phase 1 du régime de South Beach, utilisez ces conseils utiles pour mieux manger et perdre du poids..

Ne comptez pas sur des aliments "sains". Ce n’est pas parce qu’un aliment est sain que l’alimentation est saine pendant la phase 1. En fait, de nombreux aliments sains ne sont pas autorisés au cours de la phase 1 du régime de South Beach. Le fruit est un bon exemple. Les fruits entiers contiennent des fibres et d’autres vitamines et minéraux sains. Mais comme les fruits contiennent beaucoup de sucre (fructose), ils ne sont pas autorisés au cours de la phase 1. Les produits de boulangerie maison sont un autre aliment à abandonner au cours de la phase 1. Tenez-vous-en à la liste pour faire des choix de repas et de collations, même lorsque les options de menu vous semblent saines.
S'en tenir à des aliments non transformés. La difficulté avec la phase 1 est que vous devez éviter certains aliments - comme le sucre - mais également tout produit contenant cet aliment en tant qu'ingrédient. Si vous consommez des aliments fortement transformés, vous devrez parcourir la liste des ingrédients de chaque produit acheté pour découvrir les ingrédients cachés. Il est plus facile et plus sain de manger des aliments entiers dans leur état naturel.
Mesurer les portions. La taille des portions compte pour chaque régime. Il est particulièrement important pendant la phase 1 du régime de South Beach si vous souhaitez perdre beaucoup de poids. Plusieurs articles de la liste des aliments de la phase 1 ont suggéré des portions. Les noix, par exemple, sont limitées à une portion par jour et chaque variété de noix a une taille de portion différente. Chaque jour, seulement 2 tasses de produits laitiers sont autorisées et les gâteries sont limitées à 75-100 calories par jour..

Soyez créatif dans la cuisine. Vous pourrez manger plus de nourriture et vous aurez moins faim si vous cuisinez vos propres aliments sains du régime South Beach. Il y a beaucoup de recettes en ligne et dans le livre. Essayez de nouvelles recettes et expérimentez de nouvelles saveurs. Cela vous aidera à ne pas oublier les aliments interdits pendant la phase 1.
Planifiez les repas et les collations à l'avance. Au cours de la phase 1 de South Beach Diet, il sera naturel de vouloir reprendre ses anciennes habitudes alimentaires. Dans des situations sociales et lors de moments stressants, vous serez tenté de chercher les aliments qui vous procuraient du réconfort. Alors, comment combattez-vous ces envies? Soyez prêt. Planifiez vos repas et vos collations à l'avance afin d'avoir toujours des aliments de phase 1 à portée de main..

La phase 1 du South Beach Diet ne dure que deux semaines. Mais cette étape est une partie essentielle du programme de perte de poids. Investissez le temps nécessaire pour magasiner, préparer et manger les aliments les plus sains permis par la phase 1 afin de vous préparer au succès à long terme..