Superaliments à faible teneur en glucides à ajouter à votre alimentation

Certaines personnes craignent de ne pas avoir suffisamment d'éléments nutritifs dans un régime pauvre en glucides, mais il existe de nombreux moyens de se prémunir contre ce phénomène. Par exemple, vous pouvez vous assurer que votre consommation de glucides compte en faisant des choix alimentaires judicieux. Vous pouvez vous assurer que vous consommez certains des nutriments qui manquent généralement dans les régimes à faible teneur en glucides en les connaissant bien. Vous pouvez utiliser ma pyramide alimentaire Low-Carb comme guide. Et vous pouvez utiliser ces menus faibles en glucides et riches en nutriments comme modèle pour vous aider à concevoir vos propres menus riches en nutriments..

Une autre façon de vous assurer d'obtenir les bons nutriments consiste à manger beaucoup de ces superaliments à faible teneur en glucides! Ils ont beaucoup de vitamines, minéraux, fibres et phytonutriments dont notre corps a besoin sans ajouter un tas de sucre et d'amidon dont notre corps n'a PAS besoin!

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Les oeufs sont vraiment incroyables

Les œufs sont juste emballés avec des nutriments! Le blanc est presque entièrement constitué de protéines, mais le jaune est vraiment le lieu d'action. Son but est de fournir à l'animal une nutrition au cours de ces premières phases vitales de développement jusqu'à ce qu'il soit prêt à se nourrir. Est-il étonnant que ce soit si bon pour nous aussi? 

Vous voudrez peut-être aussi savoir ce que signifient les termes «sans cage», «en liberté» et «œufs au pâturage» (vous serez peut-être surpris)..

2

Les légumes verts et feuillus sont PUISSANTS!

Ils peuvent sembler fragiles et nous pouvons en avoir assez, mais il y a une raison pour laquelle on nous conseille encore et encore de manger ces feuilles vertes. C'est parce qu'ils sont probablement les aliments les plus riches en nutriments sur la planète et qu'ils nous protègent de nombreuses maladies et affections que nous préférons éviter.

3

Chocolat! OUI!

Hourra! Le chocolat est bon pour nous! Bien sûr, vous ne voulez pas manger les types avec beaucoup de sucre, il est donc utile d’avoir des conseils. Découvrez toutes les bonnes choses du chocolat, ainsi que la façon de choisir judicieusement et de cuisiner avec succès.

4

Amandes, l'ami à faible teneur en glucides

À ce jour, vous avez entendu parler des avantages de l'ajout de noix à votre régime alimentaire, et presque toutes les noix sont idéales pour les consommateurs à faible teneur en glucides. Mais les amandes occupent une place particulière dans mon cœur (et dans ma poche). Ils ont une excellente combinaison de matières grasses et de fibres, ils me vont dans la poche pour une collation, et la farine d’amande est mon substitut de farine à faible teneur en glucides préféré.

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Le saumon, le poisson pour ceux qui n'aiment pas le poisson

Vous savez qu'il contient des acides gras oméga-3 en bonne santé. Vous savez que manger du poisson gras est bon pour vous. Mais… du poisson. Beaucoup de gens hésitent. Voici pourquoi vous devriez ajouter plus de saumon à votre alimentation, comment le faire, saumon d'élevage ou sauvage, et plus. Même mon mari détestant le poisson aime le saumon. J'aime le saumon sauvage en conserve au lieu du thon à mélanger avec de la mayonnaise pour une salade.

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Ne soyez pas timide! Essayez les graines de lin!!

Saupoudrez-la sur votre yogourt ou votre fromage cottage, faites-en du pain ou versez-y de l'eau bouillante pour faire des céréales chaudes. Il existe de nombreuses façons d'utiliser le repas de graines de lin et de nombreuses raisons de le faire. Il a un goût légèrement de noisette et regorge de fibres et de nutriments.

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L'huile d'olive est encore meilleure qu'on ne le pense

On nous dit que l'huile d'olive fait partie du régime méditerranéen, dont la santé est bien connue - et qu'il existe de bonnes raisons d'imiter les Grecs et de verser de l'huile d'olive sur tout (saviez-vous qu'une personne typiquement grecque consomme 26 litres d'huile d'olive par an?) L'huile d'olive peut protéger nous prévenir du cancer et des maladies cardiaques et réduire l'inflammation dans notre corps.

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Les baies: faibles en sucre et donc bonnes pour nous

 J'adore les baies. C'est pourquoi, lorsque j'ai commencé à réduire les glucides, j'ai été ravie d'apprendre qu'ils sont parmi les plus faibles en sucre de tous les fruits - ET les plus riches en nutriments..

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La citrouille est un excellent choix pour un régime faible en glucides

Les citrouilles ne doivent pas être juste pour Thanksgiving. Gardez quelques boîtes de conserve pour une soupe à la citrouille ou un pudding facile à tout moment.!

dix

Que diable sont les graines de chia?

Avez-vous entendu parler de graines de chia et avez-vous été intrigué? Ils sont réellement très bons pour nous. Pour en savoir plus sur eux, ainsi que sur les moyens de les servir à faible teneur en glucides.

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Les canneberges ne sont pas juste pour novembre

Nous avons déjà vu à quel point les baies sont bonnes pour nous. Eh bien, d’une certaine manière, les canneberges sont les meilleures baies, et il existe de nombreuses façons de les servir en plus de celles de Thanksgiving. Mettez quelques sacs au congélateur la prochaine fois qu'ils sont dans les magasins!

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La cannelle: simple, familiale… et puissante

Saviez-vous que la cannelle peut être utile pour contrôler la glycémie? Il est temps de trouver de nouvelles façons d'ajouter de la cannelle à ce que nous mangeons.