Comment faire face à la dépression après la retraite

Bien que la retraite puisse sembler être un moment où vous pouvez enfin vous détendre et profiter du fruit de votre travail, cela peut parfois conduire à des sentiments de dépression. Pourquoi cela se produit-il et que pouvez-vous faire à ce sujet??

Raisons de la dépression après la retraite

Pour beaucoup de gens, le travail apporte un sens utile et utile. On souhaite depuis toujours être un bon fournisseur pour sa famille, un performant et un élément utile de la société..

Le sens de soi de la personne est très fortement lié à ce qu’il fait dans la vie; et, avec la retraite, un sentiment de perte peut apparaître, laissant une personne qui a du mal à comprendre qui elle est et quelle est sa valeur.

Une autre raison de la dépression est le fait que la dynamique à la maison est en train de changer. Là où l'un des conjoints ou les deux conjoints ont peut-être travaillé à l'extérieur de la maison et passé une partie importante de la journée, les deux conjoints peuvent maintenant passer plus de temps à la maison. Les rôles peuvent évoluer et un besoin accru de prise de décision commune peut apparaître. Jusqu'à ce qu'un nouvel équilibre soit atteint, il peut y avoir des conflits lorsque chaque époux s'adapte à la nouvelle situation.

Enfin, la retraite peut être considérée comme un rappel du fait que la personne vieillit et qu’elle craint de mourir, de tomber malade et d’avoir une invalidité..

Comment vivre avec

De nombreux experts suggèrent les conseils suivants pour aider les nouveaux retraités à faciliter leur transition vers la prochaine étape de leur vie:

Rester actif. Faire des choses pour garder le corps et l'esprit actifs tels que suivre un cours, participer à des sports, faire du bénévolat ou même prendre un travail à temps partiel.
Renforcer les liens sociaux et familiaux. Rendez visite à vos enfants ou offrez de garder vos petits-enfants. Prenez le temps de participer à des activités avec des amis. Visitez votre centre communautaire local et cherchez des activités qui vous plaisent afin de vous faire de nouveaux amis..
Trouver un nouveau sens du but. Peut-être pouvez-vous faire du bénévolat en lien avec votre ancienne carrière? Ou peut-être avez-vous toujours pris soin d'une cause en particulier? Trouver une nouvelle façon de donner un sens à votre vie rétablira le sens du but que vous avez déjà trouvé par le travail.
Réalisez vos rêves. Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à jouer d'un instrument de musique ou peut-être à voyager? C'est maintenant le moment idéal. Vous avez la liberté et vous êtes encore assez jeune pour en profiter. Fonce!
Développer un planning. Lorsque vous avez l'habitude de planifier votre journée entière autour de votre travail, il peut être assez déconcertant de passer à une journée totalement non structurée. Au lieu de cela, établissez un horaire pour vous-même, en fixant des horaires fixes pour travailler à la maison, faire de l'exercice ou faire du bénévolat.

Et si votre dépression est plus grave?

Si vous constatez que votre dépression ne va pas disparaître ou qu'elle commence à gêner sérieusement votre vie, il est possible que vous ayez besoin de faire appel à une aide professionnelle pour le trouble dépressif majeur. Les symptômes du trouble dépressif majeur incluent:

Se sentir triste, déprimé ou juste vide
Perdre de l'intérêt pour des choses que vous aimiez faire
Se sentir irritable ou agité
Avoir des difficultés à s'endormir ou à se réveiller le matin
Avoir des changements d'appétit ou de poids
Avoir des problèmes pour penser, prendre des décisions ou se souvenir de choses
Se sentir fatigué tout le temps
Se sentir sans valeur ou excessivement coupable
Se sentir impuissant ou sans espoir
Penser à la mort ou au suicide

Si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il est judicieux de consulter votre médecin de famille pour une évaluation. Il vous posera des questions et effectuera des tests pour déterminer si vos symptômes de dépression peuvent être dus à une autre cause, telle que des problèmes de santé ou des médicaments que vous prenez. Si ces choses peuvent être exclues, alors vous pouvez avoir une dépression.

Si vous souffrez de dépression, il existe plusieurs traitements très efficaces, tels que les antidépresseurs, la psychothérapie et le counselling, qui peuvent vous aider à retrouver un équilibre..

Votre médecin peut choisir de vous prescrire des médicaments ou de vous adresser à un psychiatre ou à un autre professionnel de la santé mentale. Généralement, le meilleur traitement pour la dépression sera une combinaison de médicaments et de thérapie ou de conseils, mais votre médecin vous aidera à déterminer ce qui est le mieux pour vous..