Nutrition et bonne santé buccale

Choisir les bons aliments dans votre alimentation est un aspect important pour avoir des dents saines et une bonne hygiène buccale. Établir de bonnes habitudes alimentaires chez les enfants et les adolescents peut être particulièrement bénéfique pour de bonnes habitudes alimentaires et des choix alimentaires tout au long de leur vie..

Comment la nutrition affecte la santé buccale

Les aliments que vous mangez entrent en contact avec les germes et les bactéries qui vivent dans la bouche. Si vous ne vous brossez pas, la plaque s'accumulera sur les dents. La peste se nourrit des amidons et des sucres que l'on trouve dans beaucoup d'aliments. Lorsque la plaque se combine aux sucres et aux amidons, un acide est créé qui attaque l’émail des dents et, éventuellement, provoque la carie. Selon l'American Dental Association, l'acide attaque les dents pendant 20 minutes ou plus.

Choisir une alimentation saine

Choisir une alimentation saine peut sembler facile, mais les fruits, le lait, les céréales, le pain et certains légumes contiennent des sucres et / ou des féculents. Les boissons gazeuses, les boissons aux fruits sucrées et les snacks sucrés doivent être limités.
Vous n'avez pas à éviter ces aliments, mais n'oubliez pas que vous devez avoir une alimentation équilibrée, vous brosser les dents deux fois par jour et passer la soie dentaire tous les jours..

Conseils santé

Boire beaucoup d'eau
Mangez une variété d'aliments sains appartenant aux cinq principaux groupes d'aliments.
Réduire les collations entre les repas
Limitez les collations et les boissons riches en sucre
Brosse deux fois par jour
Floss Daily
Visitez votre dentiste pour des bilans réguliers

Résumé

Bien que manger des aliments sains et éviter les collations et les boissons riches en sucre soient un bon moyen de prévenir la carie, un bon régime dentaire est essentiel au maintien de dents et de gencives saines. La plaque peut être enlevée en brossant et en passant la soie dentaire à fond, et votre dentiste peut détecter tout signe de carie précoce. Si vous avez une dent sucrée sévère comme moi, commencez par remplacer une collation par jour par des choix santé..