5 aliments bons pour la santé de vos dents et de votre bouche
Voyons ce qui est sur la liste d'épicerie pour des friandises savoureuses et saines pour les dents.
Basilic
Le basilic n'est pas seulement riche en antioxydants connus pour protéger contre les dommages de l'ADN. La plante aromatique contient également des huiles volatiles qui ont des propriétés antibactériennes et peuvent aider à prévenir la prolifération de microbes nocifs dans la bouche..Le goût puissant du basilic lors de la mastication représente la première étape du processus de digestion qui libère ces huiles dans la bouche, où vit votre bactérie orale..
Des œufs
Y a-t-il quelque chose que les œufs ne peuvent pas faire? Les nutriments essentiels incluent une multitude de vitamines, notamment les vitamines B2, B12 et le folate, mais ils constituent également une source de vitamine D. Non seulement la vitamine D joue-t-elle un rôle crucial dans la santé des os et des articulations en empêchant-t-elle l'ostéoporose, un facteur dans les dents fortes et saines.Des recherches ont montré que des niveaux adéquats de vitamine D dans le corps pourraient constituer un facteur de prévention de la carie dentaire. Les œufs vous aident certainement à sourire!
Asperges
Notre bouche abrite des millions de microbes qui gèrent les processus normaux de nos dents et de nos gencives tout en nous protégeant des envahisseurs nuisibles. Bien que nous puissions manger des aliments pour leurs propriétés antibactériennes afin de garder les insectes nuisibles sous contrôle, notre régime alimentaire est l'un des facteurs importants pour fournir aux bonnes bactéries suffisamment de nourriture pour qu'elles traînent aussi..Cependant, bien qu'elles soient bénéfiques pour notre santé, les bactéries se nourrissent d'aliments que nous, humains, sommes incapables de digérer. Au lieu de cela, ils se nourrissent de fibres contenues dans des aliments d'origine végétale. L'asperge est une excellente source d'inuline prébiotique dans les fibres végétales. Contenant 5% de fibres par poids, les asperges crues maintiennent l'ingestion de prébiotique à son niveau le plus élevé. Cependant, les asperges fermentées constituent également un excellent moyen de nourrir vos bactéries buccales..
Huile d'olive
Les maladies des gencives impliquent des processus inflammatoires chroniques qui se développent sur plusieurs années et peuvent être liées à des problèmes de santé systémiques plus vastes. Les olives contiennent un phytonutriment unique appelé oleuropéine. L'oleuropéine a pour effet de diminuer l'activité de l'enzyme oxyde nitrique synthase, une autre enzyme associée à une inflammation indésirable dans le corps..Bien que n'étant pas spécifiquement testés pour les maladies des gencives, les effets de l'oleuropéine peuvent aider à réduire les processus inflammatoires qui se produisent dans les maladies des gencives, en encourageant une bouche et des dents saines.
Gingembre
Outre les microbes, notre propre système pour maintenir une bouche en bonne santé consiste à injecter de la salive riche en minéraux et en anticorps pour rincer la cavité buccale. Lorsque la salive est basse, les maladies dentaires sont plus susceptibles de progresser.On dit que le gingembre «réchauffe votre intérieur» en améliorant la circulation dans tout le corps en augmentant le flux sanguin. Cependant, des études sur des rats ont également démontré qu'il stimule la sécrétion de la salive dans la cavité buccale. Ainsi, non seulement le gingembre augmentera le flux sanguin dans tout votre corps, mais il pourrait aussi aider à lubrifier la bouche pour une meilleure santé dentaire.
