Comment réduire l'essoufflement par temps froid

Avez-vous déjà marché dehors un jour d'hiver froid pour constater une aggravation de vos symptômes de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)? De nombreux patients atteints de MPOC conviennent que le temps froid et la MPOC peuvent entraîner une augmentation de la dyspnée (difficulté à respirer) et une respiration sifflante pouvant être effrayante et parfois même dangereuse. Voici cinq conseils pour empêcher l'air froid de vous couper le souffle.

Utilisez votre inhalateur de secours

Prenez une dose préventive de votre inhalateur de secours avant d'aller dehors par temps froid, en particulier si vous prévoyez de vous promener ou de faire n'importe quel type d'exercice. Un inhalateur de secours contient un bronchodilatateur qui s'ouvre et détend les voies respiratoires, ce qui facilite la respiration. Vous devriez également emporter un inhalateur de secours avec vous, où que vous alliez, que ce soit une promenade rapide autour du pâté de maisons ou lorsque vous faites des courses.
Les températures extrêmes peuvent affecter les patients atteints de MPOC différemment des personnes en bonne santé, qu'il s'agisse de chaleur extrême ou de froid extrême. Préparer à l'avance pour le froid ou la chaleur estivale assurera votre protection et celle de vos poumons malgré les mauvaises conditions météorologiques.

Ne pas fumer

Comme le savent la plupart des personnes atteintes de MPOC, la fumée de cigarette est extrêmement irritante pour les voies respiratoires et contient plus de 4 000 produits chimiques toxiques. Mais lorsque vous combinez le tabagisme avec une exposition à l'air froid, vos symptômes d'essoufflement peuvent augmenter de façon exponentielle. Le tabagisme entraîne une progression beaucoup plus rapide de la MPOC, entraînant une aggravation de l'invalidité et éventuellement la mort. Si vous êtes atteint de BPCO, cesser de fumer est le meilleur moyen de ralentir la progression de la maladie et d’améliorer votre qualité de vie. Il vous permet également de mieux respirer dans toutes sortes de conditions, y compris par temps froid..

Évitez les poêles à bois ou les foyers

Les personnes souffrant de problèmes pulmonaires sont beaucoup plus susceptibles que les personnes en bonne santé d'avoir des problèmes de santé liés au tabagisme. L'exposition aux particules nocives provenant des poêles à bois ou des cheminées à bois a des conséquences à la fois à court et à long terme sur la santé. Il irrite également les voies respiratoires, en particulier lorsque vous le combinez avec l'inhalation d'air froid, aggravant souvent l'essoufflement. Pour rester au chaud, essayez plutôt un appareil de chauffage électrique à haut rendement énergétique.

Exercice à l'intérieur

Les patients atteints de MPOC sont fortement encouragés à faire de l'exercice, mais lorsque le froid le met mal à l'aise, voire impossible, essayez de faire de l'exercice à l'intérieur. Faire de l'exercice dans le confort de votre propre maison ou dans une salle de sport est une alternative sûre à l'exercice en plein air. Si vous devez faire de l'exercice à l'extérieur, réchauffez-vous d'abord à l'intérieur pendant au moins 15 à 20 minutes..

Portez un équipement de protection et respirez par le nez

Parce que l'air froid est très asséchant et irritant pour les voies respiratoires, il n'est pas étonnant qu'il puisse augmenter votre essoufflement. Porter un équipement de protection, comme un foulard sur le nez et la bouche ou un masque pour le froid, et respirer par le nez plutôt que par la bouche réchauffe et humidifie l'air inspiré avant qu'il n'atteigne les voies respiratoires. Cela empêche l'essoufflement lié au bronchospasme induit par l'air froid.