Comment réduire le stress au collège

Les étudiants ont beaucoup de stress dû à divers facteurs. De nombreux aspects de la vie universitaire, ainsi que le stress qui en découle, peuvent tous avoir une incidence sur la santé physique et émotionnelle de l'étudiant. Si vous êtes étudiant et que vous faites face au stress, voici quelques moyens de rester en bonne santé et de garder votre santé mentale.

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S'organiser

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De nombreux étudiants trouvent difficile de passer d'un soutien parental et d'une structure suffisants à la création de leur propre structure et de leur propre discipline. Avec tout le plaisir et la tentation de faire la fête associés à la structure plus souple des cours, de nombreux étudiants se retrouvent bourrés, tirant toute la nuit et ayant du mal à suivre. Au collège, il est important de rester organisé.

Créer un espace

Lorsque vous configurez votre espace de vie, veillez à ce qu'il y ait un espace calme pour vous concentrer. Si votre colocataire est bruyant ou omniprésent, vous devrez peut-être trouver un coin favori dans la bibliothèque ou le café. Sinon, installez-vous un bon bureau où vous pouvez garder tout ce dont vous avez besoin, vous concentrer et faire avancer les choses.

Créer un horaire

Lorsque vous planifiez vos activités, assurez-vous de vous accorder le temps nécessaire pour étudier et travailler. Il se peut que vous ayez besoin de plus de temps que prévu au début. Il est donc préférable de surestimer vos heures d'étude afin de ne pas être obligé de passer la nuit entière à la maison et de payer pour cela les prochains jours..

Évitez les pièges courants

Renseignez-vous sur ces pièges du stress collégial et découvrez ce que vous devez éviter d'autre.

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Exercice régulier

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L'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress - ainsi que contre le gain de poids et la frustration - consiste à faire de l'exercice régulièrement. Même si vous ne pouvez vous entraîner que par intervalles de 10 minutes, l'exercice peut améliorer votre humeur, dissiper les tensions et vous aider à garder votre corps en bonne santé. Et si vous prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement maintenant, cela peut vous servir pour le reste de votre vie. Voici quelques idées que vous pouvez utiliser pour intégrer davantage d'exercice dans votre emploi du temps..

Marchez quand vous le pouvez

La vie sur les campus offre souvent des options pour la marche et vous devriez en profiter pleinement! Se promener sur le campus entre les cours ou se rendre au domicile d’un ami, au lieu de le conduire à deux pas, sont deux idées. Si vous les recherchez, les possibilités de marcher surgiront partout.

Essayez le yoga

Le yoga est une excellente forme d’exercice pour les étudiants. Des cours de yoga sont proposés dans de nombreux gymnases universitaires et peuvent être un moyen amusant de se détendre avec des amis. Le yoga peut également être pratiqué le matin ou avant de se coucher, ce qui permet d’occuper un emploi du temps très chargé au collège..

Prendre des cours

L'un des points forts de la vie universitaire est qu'il existe d'innombrables opportunités de croissance et de nouvelles expériences, notamment la salle de sport et l'EP. Des classes! Si vous vous ennuyez avec 30 minutes de maître d'escalier, pourquoi ne pas essayer les cours d'arts martiaux, de salsa ou de kickboxing? Regardez ce qui est disponible et passez un bon moment. C'est un excellent moyen de réduire le stress et de rester en bonne santé!

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Prenez soin de votre corps

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En l'absence de parents pour veiller à ce que la nourriture saine et un sommeil suffisant soient une priorité, de nombreux étudiants collégiaux lésinent sur les deux et oublient de prendre soin de leur corps. Rester debout tard le lendemain matin pour les classes, prendre des repas rapides sur le chemin de la fête ou vivre avec de la malbouffe et des boissons énergisantes peut sembler chose courante dans la vie universitaire, mais peut vraiment vous saboter. C’est pourquoi il est important que les étudiants fassent très attention aux soins personnels et gardent à l’esprit les points suivants:.

Mange bien

Bien que la restauration rapide et la malbouffe soient peu coûteuses, pratiques et abondantes, elles ne vous préparent pas à faire de votre mieux. Assurez-vous que votre dortoir ou votre appartement soit rempli de quelques fruits et légumes frais, ainsi que de collations riches en protéines, et que vos repas principaux sont sains et équilibrés..

Dormez suffisamment

De nombreux étudiants ont du mal à dormir suffisamment en raison d'horaires chargés, de l'excitation nocturne tardive ou du stress. Cependant, pour rester en bonne santé, il est important de vous engager à vous rapprocher le plus possible de 8 heures. Si vous veillez tard, ne programmez pas les cours du matin, ou si vous devez vous lever tôt, allez vous coucher à une heure raisonnable. Profitez des siestes énergétiques et évitez ces saboteurs du sommeil. Bien fermer les yeux peut vous aider à faire de votre mieux et à vous amuser davantage.

Soulager le stress

Si vous ne disposez pas déjà de moyens de réduction du stress efficaces, le moment est venu d'explorer de nouvelles techniques de réduction du stress que vous pourrez utiliser tout au long de votre vie. Cela peut améliorer votre santé et votre bonheur pendant des décennies. Vous pouvez essayer de soulager le stress spécifique pour les étudiants.

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Trouver du support

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Aller à l'université signifie généralement laisser derrière soi des amis proches et sa famille. Cela peut être assez stressant pour les étudiants qui n'ont pas encore développé de nouveau cercle de soutien et peut conduire à la solitude et à un sentiment de «perte», ce qui peut être stressant. Voici quelques points à retenir lorsque vous êtes au collège:

Restez connecté à la maison

Que vous soyez dans la rue ou à travers le pays, il peut parfois être difficile de s'éloigner de chez soi. N'oubliez pas d'utiliser le téléphone, le courrier électronique et même la téléconférence vidéo depuis votre ordinateur pour rester en contact avec votre famille et vos amis à la maison. Une petite discussion avec maman peut aller très loin!

Branchement à l'école

S'impliquer dans des groupes et des clubs à l'école peut être un excellent remède contre la solitude dans les collèges. Participez à un cours d'exercices, parlez à des personnes que vous rencontrez sur le campus ou profitez des nombreuses opportunités sociales offertes sur votre campus pour vous mettre en contact avec des personnes qui pourraient devenir des amis de longue date. Il peut être difficile de se faire connaître, mais il est utile de ne pas avoir peur de la timidité et d’éviter beaucoup de stress à la fac..

Services aux étudiants

S'il vous est particulièrement difficile de vous adapter aux changements ou aux défis actuels de la vie universitaire, votre campus dispose probablement de ressources pour vous aider. Allez à Student Health et voyez s'ils proposent des ateliers ou quelques séances de conseil. de nombreux étudiants trouvent cela très utile et acquièrent des compétences qui les aideront tout au long de leur vie.