La respiration, pour la plupart des gens, nécessite très peu d'effort ou de réflexion. Cependant, ce n'est généralement pas le cas si vous êtes atteint de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), une maladie qui fait de la simple respiration une tâche difficile.. L'avantage, cependant, c'est qu'avec une bonne nutrition, vous pouvez gagner plus d'énergie, ce qui peut améliorer votre respiration, ce qui vous permet de jouer un rôle proactif dans votre santé liée à la MPOC.. Le seul problème est que la dyspnée (difficulté à respirer) et d'autres symptômes de la MPOC interfèrent souvent avec l'alimentation, vous laissant frustré, en manque d'énergie et sous-alimenté.. Si vous avez du mal à compléter un repas, essayez ces sept conseils pour vous aider à gérer l'essoufflement pendant les repas..
Effacez vos voies aériennes avant de manger
Getty Images / Rowan Allan Un dégagement efficace des voies respiratoires est un élément important de la gestion de la MPOC et peut être particulièrement bénéfique avant les repas. Lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, les techniques de dégagement des voies respiratoires peuvent aider à éliminer les expectorations (mucus) des poumons. Avec la clairance des expectorations, vous pouvez espérer mieux respirer et vous sentir mieux dans l'ensemble. Il existe peu de techniques de respiration respiratoire possibles, notamment:
Toux contrôlée.
Pratiquer la physiothérapie thoracique manuellement ou avec un appareil de dégagement des voies respiratoires.
Drainage postural (généralement associé à une kinésithérapie respiratoire).
Mangez et mâchez vos aliments lentement
Getty Images / Leren Lu Manger trop rapidement gêne non seulement votre digestion et vous oblige à manger plus que vous n'auriez dû, mais cela peut également vous priver de l'énergie essentielle qui rendra la respiration pendant les repas d'autant plus difficile. La prochaine fois que vous vous asseyez pour manger, essayez de faire durer votre repas au moins 20 minutes.. Prenez de petites bouchées et mâchez votre nourriture lentement. Faites un effort conscient pour respirer pendant que vous mangez. Placez vos ustensiles entre les bouchées pour vous assurer de manger plus lentement. Au fil du temps, vous remarquerez sûrement la différence, en particulier dans votre respiration.
Mangez des aliments faciles à mâcher
Getty Images / Images du héros Les aliments difficiles à mâcher sont également difficiles à avaler. Cela augmente les risques d'étouffement, de pneumonie d'aspiration et même de décès. Un excès de mastication peut également zapper votre niveau d'énergie pendant les repas, ce qui vous empêche de finir de manger.. Manger des aliments faciles à mâcher vous aidera à économiser de l'énergie et à respirer davantage. Choisir une viande tendre et bien cuite, plutôt que des coupes plus dures et des fruits et légumes bien cuits, plutôt que crus, peut aider. Les jours où vous êtes trop vidé d'énergie, vous pouvez envisager un repas liquide, comme le complément nutritionnel liquide, Ensure ou Boost.. Quand est-ce que l'essoufflement est grave après avoir mangé?
Mangez des repas plus petits et plus fréquents
Getty Images / CaiaImage Saviez-vous que de nombreux bodybuilders professionnels mangent six à huit petits repas par jour? Ils savent quelque chose que beaucoup d’entre nous ignorent, à savoir que le maintien d’un métabolisme élevé consiste à prendre des repas plus petits et plus fréquents. En outre, étant donné que certaines personnes atteintes de MPOC sont trop minces ou mal nourries, il est préférable de choisir des aliments riches en calories pour maintenir votre niveau d'énergie en hausse, ce qui aura un impact positif sur votre respiration.. De même, veillez à inclure beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation, car ils vous fourniront les nutriments dont vous avez besoin pour combattre les infections et réduire l'inflammation..
Sauvegarder les boissons jusqu'à ce que vous mangiez
Getty Images / Images du héros Lorsque vous buvez des liquides pendant vos repas, vous pouvez avoir tendance à faire le plein rapidement, ce qui peut vous amener à vous sentir rassasié ou gonflé, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires. Essayez d'attendre la fin de votre repas pour boire vos boissons. Mais bien sûr, si vous avez besoin de siroter de l'eau pendant que vous mangez pour que la nourriture descende plus facilement, veuillez le faire. De plus, évitez les boissons gazeuses, en particulier les sodas sucrés, car le sucre peut provoquer une inflammation et la carbonatation peut aggraver votre respiration..
Manger en position assise
Getty Images / yellowdog Tu te souviens quand ta mère t'a dit de t'asseoir droite? Peut-être qu'elle était à quelque chose. S'allonger ou s'effondrer en mangeant peut entraîner une pression sur votre diaphragme. Une bonne posture, en particulier pendant les repas, sera bénéfique pour votre respiration en empêchant l'excès de pression de votre diaphragme, le principal muscle de la respiration..
Utiliser la respiration à lèvres pincées
Getty Images / Jonathan Knowles La respiration à lèvres pincées est une technique de respiration qu'il est très utile d'utiliser en cas d'essoufflement. Cela peut également aider à réduire l'anxiété associée à la dyspnée et vous permettre de terminer un repas. Réalisez une respiration à lèvres pincées lorsque vous vous sentez à bout de souffle pendant les repas et vous serez étonné de la différence que cela peut faire.. Pour effectuer la respiration à lèvres pincées, commencez par détendre vos épaules en les laissant tomber. Suivez ensuite ces trois étapes:
Respirez par le nez (une respiration normale) avec la bouche fermée pendant deux secondes.
Roulez vos lèvres comme si vous alliez embrasser quelqu'un ou souffler une bougie.
Expirez très lentement par la bouche pendant quatre secondes.
Un mot de Verywell
Manger est une activité agréable et la nutrition est un élément essentiel pour bien vivre avec la MPOC. Si vous éprouvez des difficultés à manger en raison d'un essoufflement dû à votre affection pulmonaire, veuillez en informer votre médecin en plus de suivre ces étapes. Vous devrez peut-être passer un test de consommation d’oxygène supplémentaire et consulter un diététicien ou un nutritionniste. Qu'est-ce qui pourrait causer votre essoufflement?
