La vitamine C et le rhume
Il y a eu pas mal de recherches dans ce domaine mais les preuves ne sont pas tout à fait claires. Certaines études ont montré des résultats positifs, d'autres non, mais le consensus général est qu'il n'existe aucune preuve réelle que la vitamine C prévient ou guérit le rhume..
Prendre des suppléments de routine pour prévenir le rhume
Les chercheurs qui ont examiné des dizaines d'études sur les effets de la vitamine C sur le rhume ont découvert que la prise régulière de vitamine C ne préviendrait pas le rhume chez le grand public.Les personnes qui semblent bénéficier le plus de la prise de vitamine C sont les personnes atteintes d’une carence en vitamine C, les athlètes et le personnel militaire hautement qualifiés. Les études réalisées sur des athlètes et des militaires en très bonne forme physique et soumis à des conditions extrêmes ont montré que la prise de vitamine C réduisait de 50% leur risque de rhume. Cependant, ces résultats n'ont pas été reproduits auprès du grand public. Cela signifie que des études similaires ont été menées avec des personnes "régulières" et que les résultats ne sont pas les mêmes..
Prise de suppléments de routine pour réduire les symptômes ou la durée du rhume
Certaines études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement la quantité recommandée de vitamine C peuvent faire l'expérience d'une durée légèrement plus courte si elles attrapent un rhume. Le même effet ne se vérifie pas dans les études où les personnes ont commencé à prendre de plus grandes doses de vitamine C seulement après avoir commencé à se sentir malade.Cependant, les risques sont faibles et il est possible que la vitamine C vous convienne. Certaines personnes pensent que cela les aide, même si des études à grande échelle n'ont pas réussi à prouver que cela fonctionne pour la majorité des gens..
Veux l'essayer quand même?
Si vous souhaitez prendre de la vitamine C pour renforcer votre système immunitaire, il est préférable de l’alimenter plutôt que de prendre des suppléments. Les aliments riches en vitamine C comprennent:- Jus d'agrumes et jus
- Poivrons verts et rouges
- Des fraises
- Tomates
- brocoli
- Verts à feuilles sombres
- Pommes de terre douces et blanches
- Cantaloup
- Framboises, myrtilles et canneberges
- Pastèque
- choux de Bruxelles
- Ananas
- Chou
Les personnes atteintes de maladie rénale doivent éviter les suppléments de vitamine C. Des quantités excessives de vitamine C peuvent causer des maux d'estomac et de la diarrhée chez n'importe qui.
Le résultat final
La vitamine C ne vous aide peut-être pas à vous protéger du rhume, mais une alimentation riche en vitamine C est bénéfique pour votre corps, car elle renforce votre système immunitaire et facilite l'absorption du fer..À moins que vous n'ayez des problèmes rénaux, la prise de suppléments de vitamine C est bon marché et comporte peu de risques ou d'effets secondaires. Certaines personnes trouvent que cela aide à soulager leurs symptômes du rhume et il vaut peut-être la peine d'essayer de voir si cela fonctionne pour vous..
