Devriez-vous faire de l'exercice quand vous êtes malade?

Quelle que soit la fréquence de vos exercices, vous vous demanderez peut-être à un moment donné de faire de l'exercice lorsque vous êtes malade. Bien que cela varie en fonction de la personne (vous connaissez votre corps mieux que quiconque), il y a quelques directives générales à garder à l'esprit lorsque vous essayez de décider.

Fièvre

Si vous avez de la fièvre, restez à la maison! Non seulement votre corps essaie de lutter contre l'infection que vous avez, mais vous êtes également plus susceptible d'être contagieux. Si vous êtes entouré de personnes atteintes de fièvre, vous les exposez également à votre maladie. Ce n'est généralement pas une décision difficile d'abandonner l'exercice lorsque vous avez de la fièvre - votre lit appelle probablement votre nom, pas le gymnase..

La toux

La toux peut être un peu plus délicate que la fièvre pour décider si vous devez faire de l'exercice ou non. Si vous avez juste une toux sèche occasionnelle, alors vous êtes probablement bien pour continuer votre routine d'exercice. Toutefois, si votre toux est productive ou fréquente et interfère avec votre capacité à bien respirer lorsque votre rythme cardiaque est en train d'augmenter, vous devriez envisager de vous reposer jusqu'à ce que la toux se soit améliorée. Si vous sentez que votre toux se situe entre les deux, vous devrez faire appel à votre propre jugement pour décider si l'exercice vous convient..

Congestion / nez qui coule

Les embouteillages et le nez qui coule ne sont généralement pas une raison suffisante pour rester en dehors de votre programme d’entraînement, mais si vous avez des difficultés à respirer en raison de la congestion, vous pouvez l’atténuer un peu jusqu’à amélioration. Et la couleur de la muqueuse n'a pas vraiment d'importance. Le fait qu’il soit jaune ou vert ne signifie pas que votre infection est bactérienne. Les maladies virales peuvent provoquer des muqueuses décolorées aussi facilement que les bactéries.

Niveau d'énergie

Votre niveau d'énergie est l'un des meilleurs indicateurs de votre capacité à faire de l'exercice. Si vous êtes fatigué et que vous vous sentez épuisé, laissez votre corps se reposer et récupérer avant de recommencer à faire de l'exercice. Si vous avez un rhume simple et que votre niveau d'énergie est toujours tel qu'il est normalement, vous pouvez probablement faire de l'exercice..

Ligne de fond

Que vous deviez ou non faire de l'exercice lorsque vous êtes malade est vraiment une décision individuelle basée sur vos symptômes spécifiques et sur la façon dont vous vous sentez. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, il est probablement préférable d'attendre que vous vous sentiez bien avant de commencer une routine de conditionnement physique. Si vous n'êtes pas sûr, consultez votre fournisseur de soins de santé.
Il est également intéressant de noter qu'au moins une étude a montré que les personnes qui font de l'exercice régulièrement risquent moins de contracter le rhume et de tomber malade. Il y a donc une raison de plus de se lever du canapé et de bouger! Tant que vous vous sentez à la hauteur, bien sûr.