Si vous exercez avec une gueule de bois?

Vous avez sans doute entendu parler d’un certain nombre de «remèdes» contre la gueule de bois, et l’un des plus populaires est que vous pouvez transpirer avec un entraînement intensif. La vérité est que, même si vous pouvez soulager votre culpabilité de soulever des poids ou de nager quelques tours après avoir abusé de rien, rien ne prouve que l'exercice puisse vous aider à vous sentir humainement plus rapidement.

Alors, devriez-vous essayer d'aller au gymnase ou simplement prendre une journée de repos supplémentaire? Voici quelques éléments à prendre en compte avant de planifier une séance d'entraînement.

Exercer avec une gueule de bois

S'entraîner quand on a la gueule de bois peut sembler une bonne idée, mais c'est peut-être la pire chose à faire, surtout si vous avez beaucoup bu la nuit précédente et que vous n'avez pas encore commencé à vous réhydrater. Certains des plus gros problèmes à considérer: 

• Déshydratation. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie que le corps perd plus d'eau (miction et transpiration) qu'il n'en absorbe. C'est souvent cet événement qui provoque de nombreux symptômes de la gueule de bois, notamment une bouche sèche, des maux de tête et des nausées. Faire de l'exercice et transpirer peut vous amener à vous déshydrater davantage. Si vous pouvez vous hydrater suffisamment pour vous sentir mieux, vous pourrez peut-être vous entraîner plus tard dans la journée, mais n'utilisez pas l'exercice pour guérir. Si vous n'êtes pas hydraté, vous vous sentirez peut-être pire..
• Maladresse. Lorsque vous avez la gueule de bois, vous risquez d'être plus mal coordonné que d'habitude et de vous blesser davantage. Votre corps peut ne pas fonctionner très bien et vous rendre vulnérable, en particulier si vous sortez pour une promenade ou courez. Tout ce qu'il faut, c'est un trébucher et vous pourriez vous retrouver avec un os cassé ou, pire, tomber devant une voiture. Si vous décidez de faire quelque chose, restez simple: marcher, s'étirer ou soulever des poids légers.
• Brouillard cérébral. L'un des effets secondaires de la consommation excessive d'alcool est le brouillard cérébral ou l'incapacité de se concentrer. Si vous soulevez des poids ou faites du cardio sur une machine, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre simplement parce que vous ne pouvez pas faire attention..

• Se sentir mal. Boire trop crée un stress pour le corps et rend tout plus difficile, surtout l'exercice. Votre corps a besoin de temps pour guérir, se réhydrater et se sentir mieux, et un entraînement intense avant de le faire peut mettre encore plus de stress sur votre corps. De plus, travailler quand vous vous sentez déjà mal ne fera rien de mieux.

Séances d'entraînement en douceur

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. En fait, quelque chose de doux pourrait bien être ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux, une fois que votre estomac s'est calmé. Après tout, l’exercice libère des substances chimiques et des hormones «bien-être» qui stimulent l’énergie et l’humeur, ce dont vous avez probablement besoin..

Au lieu d'un entraînement intensif, buvez beaucoup d'eau, mangez sainement (œufs, bananes, soupe et fruits peuvent aider à remplacer les nutriments épuisés par l'alcool et accélérer l'élimination des toxines de votre corps), et à suivre des entraînements plus légers comme les étirements ou le yoga..

Meilleur et pire remèdes de gueule de bois

Un mot de Verywell

Si vous optez pour un entraînement plus difficile, envisagez de faire quelque chose plus tard dans la journée, lorsque vous serez plus complètement rétabli. Mais suivez les indications de votre corps: après une nuit de beuverie, vous pourriez vous sentir plus essoufflé ou fatigué, ce qui pourrait affecter votre entraînement..