Comment faire face à la douleur neuropathique chronique
La douleur chronique peut avoir des effets invalidants sur votre corps - si vous le permettez. Cela peut être particulièrement vrai lorsque ce diagnostic est une douleur nerveuse chronique, qui est notoirement difficile à traiter. Toutefois, la douleur nerveuse chronique ne doit pas nécessairement nuire à votre qualité de vie. Aujourd'hui, de nombreux médicaments et traitements sont disponibles pour vous aider à maîtriser votre douleur. Mais si vous avez toujours du mal à gérer votre douleur nerveuse chronique, vous pouvez essayer quelques solutions simples..
À la recherche de pairs
Les pairs ne comprennent pas seulement votre situation, ils peuvent également partager leurs propres mécanismes d'adaptation avec vous. Parfois, un pair peut vous donner une idée que vous n'avez jamais envisagée. À tout le moins, ils peuvent être quelqu'un à qui vous pouvez exprimer vos sentiments.
Tenir un journal de la douleur
Un journal de la douleur est un endroit sûr pour parler de votre douleur, surtout si vous n'êtes pas à l'aise de partager ces sentiments avec une autre personne. Parfois, évacuer vos frustrations sur papier suffit à vous sentir mieux. Vous pouvez également documenter les détails de votre douleur dans votre journal, ce qui peut vous aider à reconnaître les tendances qui augmentent et / ou réduisent les sensations de douleur..
Pratiquer la relaxation
Pour certaines personnes, la tension résultant d'un stress excessif peut intensifier les sensations de douleur. Bien sûr, vivre sans stress est presque impossible. Cependant, apprendre à se détendre peut aider à réduire certaines tensions quotidiennes, ce qui est non seulement bénéfique pour votre corps, mais également pour votre bien-être mental. Écoutez de la musique paisible, prenez un bain chaud ou faites une belle promenade..
Maintenir médecin régulier's visites
Si vous avez une douleur nerveuse chronique depuis un moment, vous pouvez vous sentir frustré. Parfois, tous les mécanismes d'adaptation dans le monde ne suffisent pas. C'est toujours une bonne idée de suivre vos visites chez le médecin afin de garder vos traitements à jour.
Demander de l'aide si vous vous sentez déprimé
Les effets de la douleur quotidienne peuvent rendre les personnes plus vulnérables à la dépression. C'est normal de se sentir triste de temps en temps. Toutefois, si vous remarquez une tendance à la tristesse accrue ou si vous commencez à ressentir le désespoir, il est peut-être temps de rechercher une consultation psychiatrique. Vous pouvez demander conseil à votre médecin pour trouver un praticien qualifié en santé mentale..
