Comment la chaleur estivale peut aggraver votre douleur chronique
Cela vous surprendra peut-être d'apprendre que, même si de nombreuses personnes associent le mauvais temps (par exemple, froid et pluvieux) à une "douleur intense", une journée d'été chaude et collante peut également aggraver un trouble de la douleur. En fait, pour certaines personnes, la douleur est pire que le froid..
Troubles de la douleur chronique et chaleur
Examinons quelques troubles douloureux chroniques, comment ils peuvent être influencés par les fortes chaleurs de l'été et ce que vous pouvez faire pour combattre de manière proactive la chaleur.Arthrite
Il est courant que les personnes souffrant d'arthrose ou d'arthrite inflammatoire (par exemple, la polyarthrite rhumatoïde) associent le temps à leur douleur. Bien que la plupart citent le temps humide, pluvieux et / ou froid comme aggravant leurs douleurs articulaires, certaines personnes remarquent que leur douleur articulaire est pire avec le temps chaud.
Par exemple, dans une étude sur les personnes âgées atteintes d'arthrose, près de 5% ont déclaré que le temps chaud influait sur leurs douleurs articulaires. Les experts suggèrent qu'en ce qui concerne les intempéries et les douleurs articulaires, les changements de température et d'humidité influencent la manière dont les tissus (tendons et ligaments, par exemple) d'une articulation se dilatent et se contractent, ce qui peut alors déclencher une douleur..
Sclérose en plaque
Bien que, jadis, n’était pas reconnu comme un symptôme de la sclérose en plaques (MS), on pense maintenant que la douleur joue un rôle important dans cette maladie neurologique chronique. En fait, les recherches suggèrent qu'environ 70 à 80% des personnes atteintes de SEP progressive et 50% des personnes atteintes de SEP récurrente-rémittente éprouvent de la douleur. Les types de douleur comprennent le signe de Lhermitte, des douleurs neuropathiques aux bras et / ou aux jambes, des douleurs dorsales, des spasmes musculaires et des névralgies du trijumeau..
Comment la chaleur contribue-t-elle à la douleur dans la SEP? Eh bien, tout ce qui augmente la température du corps, y compris une chaude journée d'été, peut aggraver les symptômes de la SP. En fait, ce phénomène est si courant que les experts ont même un nom, le signe Uhthoff. La bonne nouvelle est qu'une fois qu'une personne s'est refroidie, les symptômes disparaissent..
Fibromyalgie
Dans une grande étude sur Internet, 80% des répondants atteints de fibromyalgie ont signalé que les changements climatiques étaient un facteur perçu comme aggravant leurs symptômes, bien que les changements climatiques spécifiques n'aient pas été décrits..
La National Fibromyalgia Association soutient en outre le lien entre le temps et la douleur liée à la fibromyalgie, bien que la douleur soit généralement aggravée par le temps froid et humide. Ainsi, à l'instar d'autres conditions rhumatologiques, le froid et la pluie semblent être plus responsables que chaud et sec, même si l'été peut aussi être très humide, selon l'endroit où vous vivez..
Dans l’ensemble, il a été signalé que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie présentaient une "sensibilité à la température" ou une aggravation de leurs symptômes (par exemple, des douleurs musculaires ou une fatigue) accompagnées de fluctuations extrêmes de la température - chaud ou froid.
Maux de tête et migraines
Les changements de température sont souvent cités comme déclencheurs des crises de migraine et des céphalées de type tension. Encore plus que de simples fluctuations de température, la chaleur d'une journée d'été peut entraîner une déshydratation pouvant déclencher une crise de migraine ou de maux de tête..
Est-ce vraiment la température, ou est-ce votre humeur?
Certains experts estiment que le temps chaud ou froid peut influer sur l'humeur d'une personne, ce qui peut ensuite influer sur la perception de la douleur par cette personne - un argument raisonnable..Au contraire, cependant, dans l'étude sur l'arthrose ci-dessus, même après contrôle de facteurs tels que l'anxiété et la dépression, les personnes qui se disaient sensibles aux intempéries éprouvaient toujours plus de douleurs aux articulations que les autres. Cela suggère que les problèmes d'humeur n'expliquent pas complètement le lien entre douleurs articulaires et sensibilité aux intempéries.
Néanmoins, il est logique qu'un changement de température puisse avoir un impact sur la santé émotionnelle d'une personne, ce qui peut ensuite affecter sa perception ou son interprétation de la douleur..
La grande idée ici est qu'il semble trop communément ignorer l'influence d'un changement de température sur la douleur. Ainsi, alors que votre douleur croissante est réelle et non dans votre tête, votre bien-être émotionnel joue probablement un rôle, même s’il est petit..
Tidbits sur battre la chaleur
Pour éviter que la chaleur n'aggrave votre douleur sous-jacente, voici quelques conseils pour rester au frais.- Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau et limitez votre consommation d'alcool et de caféine.
- Choisissez de l'ombre au soleil ou à l'intérieur avec un climatiseur ou un ventilateur.
- Portez des vêtements en coton ample et respirant et portez un chapeau et des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur.
- Emportez avec vous une bouteille d’eau ou un mini-ventilateur pour vous garder au frais.
- Appliquez une débarbouillette froide sur votre cou ou passez de l'eau froide sur vos poignets pour vous rafraîchir rapidement.
Bien que la science qui soutient un lien entre les changements de température et la douleur ne soit pas robuste, il s'agit toujours d'un phénomène couramment rapporté dans la littérature médicale. Avec cela, la biologie derrière le lien est probablement complexe et peut-être même unique pour chaque personne. Pendant ce temps, suivez votre instinct - si la chaleur aggrave votre douleur, réduisez au minimum votre exposition au mieux..
