Conservation de l'énergie pour prévenir la fatigue dans la douleur chronique
L'énergie à la banque
Lorsque les ergothérapeutes utilisent le terme «conservation de l'énergie», ils font référence à la gestion des niveaux d'énergie de votre corps. Pensez à votre niveau d'énergie comme de l'argent dans une banque: vous ne pouvez pas dépenser autant d'argent avant que votre compte ne soit à la baisse. Apprendre à utiliser judicieusement cette banque signifie que vous pouvez économiser votre énergie pour les tâches les plus importantes et éviter les "dépenses" inutiles.Les techniques de conservation de l'énergie peuvent être particulièrement utiles pour les personnes dont le niveau d'énergie peut être affecté par leur douleur chronique, telles que celles souffrant d'arthrite ou de fibromyalgie..
Qui devrait pratiquer la conservation de l'énergie?
En savoir plus sur la conservation de l'énergie peut être utile pour toute personne souffrant de douleur chronique. Mais cela peut être particulièrement utile lorsqu'il perturbe votre vie quotidienne. Vous pouvez en tirer le meilleur parti si votre douleur vous empêche de faire les choses suivantes:- Prendre soin de soi ou de sa maison
- Participer à votre travail
- Profiter de ses loisirs et de son temps en famille
Des techniques
Prêt à contrôler votre douleur et à avoir plus d'énergie? Voici quelques techniques de conservation de l’énergie qui pourraient vous aider..Prioriser Assis: Dans la mesure du possible, rester assis au lieu de rester debout pendant les tâches peut vous aider à économiser de l'énergie. Réfléchissez à vos tâches quotidiennes: le jardinage ou le pliage du linge peuvent-ils être faits assis? Donner un peu de repos à vos jambes peut vous faire économiser de l'énergie pour cet exercice plus tard dans la journée..
Prendre des pauses: Il n'y a rien de mal avec le repos! Prendre des pauses pour vous reposer entre les activités peut signifier que vous pouvez participer à plus de vos choses préférées, au lieu de trop en faire sans pauses et souffrir plus tard.
Reposez-vous avant d'être fatigué: Se reposer uniquement lorsque vous êtes déjà fatigué, c'est comme boire de l'eau uniquement lorsque vous avez déjà soif. Évitez la fatigue en vous reposant toute la journée.
Se redresser: Une bonne posture et une bonne mécanique du corps peuvent aider à réduire la fatigue musculaire. Moins vous soumettez vos muscles et vos articulations à un stress inutile, moins vous ressentez de douleur..
Évitez le stress inutile: Ne laissez pas le stress vous décourager. Bien que le stress soit normal chez tout le monde, le faire peut vous faire sentir épuisé. Et c'est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous vivez avec une douleur chronique et que vous essayez de lutter contre la fatigue..
