Curcuma pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Le curcuma est une épice jaune vif que l'on retrouve fréquemment dans les mélanges curry-épices. La racine, liée au gingembre, est populaire dans les cuisines indienne, thaïlandaise et marocaine et est également utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique..

Bienfaits pour la santé

Le curcuma contient un composé appelé curcumine qui, selon les recherches, pourrait offrir plusieurs avantages pour la santé, qui pourraient aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique. Jusqu'à présent, cependant, aucune étude ne l'a examiné spécifiquement pour ces conditions.
Bien que nous ayons des recherches sur le curcuma / curcuma, d'autres études doivent être faites pour déterminer exactement ce que cela peut faire pour nous. On pense que l'épice est un:

Antioxydant
Anti-inflammatoire
Anti-viral
Aide digestive
Antiseptique topique

Il a été utilisé comme traitement pour plusieurs maux, notamment:

Arthrite
Cancer, pour prévenir la propagation des tumeurs
Dysfonctionnement cognitif
Eczéma
Fonction de la vésicule biliaire
Brûlures d'estomac
Taux de cholestérol élevé
Syndrome de l'intestin irritable
Calculs rénaux
Soulagement de la douleur
Protéger contre la maladie d'Alzheimer, lorsqu'il est associé à la vitamine D
Protéger contre les dommages au foie
Réduction du risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées utilisant un traitement hormonal substitutif
Réduire le risque de diabète de type 2

Dosage

Pris en complément, la dose typique de curcumine est comprise entre 450 milligrammes et 3 grammes par jour. La recherche n'a pas bien établi les doses optimales pour des utilisations spécifiques.
Le curcuma peut également être infusé dans un thé en trempant 1 à 1,5 gramme de racine séchée pendant 15 minutes, deux fois par jour..

Curcuma / Curcumin dans votre alimentation

L'ajout de curcumine à votre régime alimentaire, par le biais du curcuma, est assez simple. Cependant, il peut être difficile d’obtenir une dose thérapeutique par le seul régime.
En Inde, où le curcuma est utilisé dans de nombreux aliments traditionnels, l'apport alimentaire moyen est estimé entre 60 et 200 milligrammes par jour. C'est beaucoup plus bas que le dosage thérapeutique.

Effets secondaires

Des études ont montré que le curcuma / curcuma peut provoquer des effets indésirables, notamment:

Maux d'estomac
Brûlures d'estomac
La nausée
La diarrhée
Risque accru de saignement
Perte de cheveux (chez l'animal)
Abaissement de la pression artérielle (chez l'animal)
Risque accru de calculs rénaux chez les personnes prédisposées

La sécurité du curcuma n'a pas été établie pour les enfants.
La prudence est recommandée lors de la consommation de curcuma pendant la grossesse, en raison de la possibilité que cela peut stimuler l'utérus et entraîner des saignements de type menstruel.
Chaque fois que vous envisagez de vous procurer un nouveau supplément, vous devriez en discuter avec votre médecin et votre pharmacie pour vous assurer de ne pas créer d'interactions dangereuses ou d'autres problèmes..