Sensibilité à la lumière et au bruit dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La sensibilité à la lumière et au bruit dans la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique (ME / CFS) ont été scientifiquement établies depuis le début des années 1990, mais elles sont encore peu reconnues par la communauté médicale et dressent rarement une liste de symptômes. Rassurez-vous, même si votre médecin n'en a jamais entendu parler, vous n'êtes pas seul à ressentir ce symptôme.!
Quand j’emmenais mes enfants à la garderie, certains matins, le bruit me frappait comme un mur de briques. En un instant, j'éprouvais de la douleur, des nausées, des vertiges, des tremblements et une crise de panique menaçante. Plus d'une fois, j'ai dû appeler malade à la suite de cela.
J'ai eu des expériences similaires avec des lumières vives ou clignotantes, ou avec le chaos visuel en général. Beaucoup de personnes atteintes de ces conditions signalent des réactions anormales au bruit et à la lumière, comme ceci.

Causes de la sensibilité au bruit et à la lumière

Nous ne connaissons pas les causes de la sensibilité à la lumière et au bruit, mais on les appelle souvent «hypervigilance généralisée». Cela signifie que nos corps sont constamment en alerte maximale. C'est aussi un symptôme du syndrome de stress post-traumatique.
L'hypervigilance est bénéfique pour les personnes se trouvant dans des situations potentiellement dangereuses, telles que les soldats ou les officiers de police, car elle accélère plusieurs processus et facilite la réaction aux crises..
Dans le FMS et le ME / CFS, cependant, l'hypervigilance nous submerge. Nous ne savons pas pourquoi, mais les possibilités incluent:

Anomalies du système nerveux
Problèmes liés au système de contrainte (axe HPA)
Dérégulation des neurotransmetteurs
Irrégularités de la pression artérielle

Une étude 2016 publiée dans la revue Douleur ont constaté que chez les personnes atteintes de fibromyalgie, la perception de la lumière est anormale dans le cerveau et peut directement déclencher le système de modulation de la douleur du cerveau, entraînant une aversion ou une douleur due à la lumière trop faible pour provoquer cette réaction chez d'autres personnes.

Symptômes d'hypervigilance généralisée

Les symptômes communs d'hypervigilance incluent:

Anxiété
Rythme cardiaque rapide
Tremblant
Respiration rapide ou laborieuse
Transpiration
Irritabilité
Fatigue
Perturbations de sommeil

Traitements

Jusqu'à présent, aucune recherche n'a montré que des traitements spécifiques atténuent la sensibilité à la lumière et au bruit dans les systèmes FMS et ME / CFS..
Chez les personnes atteintes d’ESPT, le traitement de l’anxiété liée à l’hypervigilance généralisée peut inclure des conseils et des médicaments en santé mentale, en particulier des antidépresseurs. Ces médicaments sont également des traitements courants pour le FMS et l'EM / SFC..
Les suppléments pour l'anxiété et le stress peuvent également vous aider à mieux gérer la sensibilité à la lumière et au bruit. Certaines personnes bénéficient également de traitements tels que des massages ou de l'acupuncture.

Faire face

La sensibilité à la lumière et au bruit peut avoir un impact considérable sur votre vie. Vous pouvez éviter certaines situations et même les craindre, ce qui augmente l'anxiété. Cela peut également contribuer à l'isolement social, qui est fréquent chez les personnes atteintes du SSF ou du syndrome de la fatigue, et peut aggraver la dépression..
Certains environnements de travail sont difficiles à supporter. J'étais un producteur de journaux télévisés, ce qui signifiait être assis sous une grille d'éclairage dans une pièce avec des dizaines de téléviseurs et de téléphones à sonnerie. Je suis passé du chaos à des crises d’anxiété régulières. J'ai décidé de quitter le travail. D'autres personnes peuvent peut-être obtenir un accommodement raisonnable pour atténuer l'impact de ce symptôme.
Vous pourrez peut-être éliminer ou éviter de nombreuses sources d'excès de bruit et de lumière, mais vous ne pourrez probablement pas toutes les éliminer. Plusieurs choses simples peuvent vous aider à gérer la sensibilité à la lumière et au bruit dans votre vie quotidienne:

Les lunettes de soleil sont un must à l'extérieur.
Si des lumières fluorescentes vous dérangent, des lunettes de soleil légèrement teintées ou un chapeau à bord peuvent vous aider..
Dans un environnement bruyant, des bouchons d'oreilles ou écouter de la musique au casque peuvent aider certaines personnes.
La respiration profonde et d'autres techniques de relaxation peuvent vous aider à traverser des épisodes de surcharge sensorielle dus à la lumière et au bruit.
Informez votre famille et vos amis de l'impact de la lumière et du bruit sur votre personne afin qu'ils comprennent vos demandes d'éteindre les lumières ou de baisser le volume..
Si l'écran de votre ordinateur vous dérange, essayez de régler la luminosité et le contraste..

Il est également utile de savoir quelles situations peuvent vous déranger et d’être préparé mentalement et avec des suppléments et / ou des médicaments..