CoQ10 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Le rôle des coenzymes est d’aider à convertir les molécules de votre nourriture en énergie sous forme d’adénosine triphosphate (ATP), ce que des études ont également montré qui est parfois déficient en FMS et en ME / CFS..
De faibles taux de CoQ10 ont également été associés à plusieurs troubles neurodégénératifs, au diabète, au cancer et aux maladies cardiovasculaires.
La CoQ10 est devenue un supplément courant pour FMS et ME / CFS et a suscité beaucoup d'attention de la part des chercheurs.
Ce que dit la recherche
Un nombre considérable et croissant de recherches scientifiques confirment que la faible CoQ10 est une caractéristique commune du FMS. Certains chercheurs disent que cela joue même un rôle dans le développement de la maladie (pathogenèse).Les recherches sur la plupart des traitements FMS ont des résultats mitigés, mais les études initiales sur la CoQ10 sont prometteuses. Il a été démontré que pour améliorer:
- hyperalgésie (amplification de la douleur associée à la fois au SSF et à l'EM / SFC)
- dépression
- fatigue
- intolérance à l'exercice (symptôme déterminant de l'EM / SFC pouvant également faire partie du SFM)
- qualité de vie
Nous avons encore besoin d'études plus nombreuses et plus vastes pour savoir avec certitude le rôle que joue la CoQ10 dans ces conditions, dans quelle mesure un traitement est sûr et efficace et si les médicaments qui ciblent les niveaux de CoQ10 seraient plus efficaces que la supplémentation..
Cependant, lorsqu'il s'agit d'un traitement complémentaire / alternatif pour le FMS et l'EM / SFC, la CoQ10 est bien mieux documentée que la plupart des autres. Cela, associé à la cohérence des résultats, fait de cette ligne de recherche une piste prometteuse..
Dosage
La CoQ10 est largement disponible sous forme de supplément sans ordonnance.Une dose typique de CoQ10 est comprise entre 30 et 90 mg par jour, en petites doses deux à trois fois par jour. Certains médecins ont recommandé jusqu'à 200 mg par jour. Jusqu'à présent, il n'y a pas de recommandation de dosage spécifique pour le FMS ou le ME / CFS.
La CoQ10 est liposoluble, ce qui signifie que vous l'absorberez mieux si vous la prenez avec un repas contenant de l'huile ou de la graisse..
La CoQ10 fonctionne lentement, vous pouvez donc ne voir aucun bénéfice thérapeutique avant huit semaines..
Avant de commencer tout supplément, bien sûr, vous devriez consulter votre médecin.
Dans votre alimentation
Il est assez simple d'augmenter la quantité de CoQ10 dans votre alimentation. On le trouve dans:- du boeuf
- poulet
- des œufs
- poissons gras tels que sardines, maquereaux, harengs et truites
- les abats tels que le foie, les reins et le cœur
- huile de soja et de canola
- cacahuètes
- pistaches
- graines de sésame
- brocoli
- choufleur
- des oranges
- des fraises
Effets secondaires
Certaines personnes subissent des effets secondaires négatifs de la CoQ10, mais ces effets sont généralement légers et ne nécessitent pas de traitement..Les effets secondaires incluent:
- nausée et / ou vomissements
- brûlures d'estomac
- la diarrhée
- perte d'appétit
- démangeaisons de la peau
- téméraire
- insomnie
- maux de tête
- vertiges
- démangeaisons
- irritabilité
- augmentation de la sensibilité à la lumière des yeux
- fatigue
- symptômes pseudo-grippaux
