Faire face à la famille de votre partenaire lorsque vous avez un TPL

Rejoindre la famille de quelqu'un à la suite d'une relation sérieuse à long terme n'est pas toujours facile. Vous choisissez votre partenaire, pas sa famille, mais vous êtes toujours connecté à sa famille après le mariage, que cela vous plaise ou non.

Votre conjoint aura des attentes sur la participation continue de chaque membre de la famille, ce qui peut ajouter de la pression à votre relation. Cela seul peut déclencher des sentiments désagréables pour quiconque, mais si vous avez un trouble de la personnalité limite, vous aurez peut-être la difficulté supplémentaire de vous identifier à ces liens. de nouvelles personnes.

Cela peut être frustrant pour vous lorsque son partenaire souhaite avoir des relations étroites avec les membres de sa famille, surtout si vous découvrez que votre conjoint a déjà été maltraité par eux. Vous pensez peut-être que votre partenaire fait des excuses et ne voit pas la famille sous un jour véritable.

Vous pouvez également vous sentir tendu si vous sentez que la famille de votre partenaire vous rejette ou vous juge. Ces sentiments de rejet peuvent découler d’un certain nombre de facteurs, notamment la conviction qu’ils ne vous aiment pas, doutent de vos compétences ou remettent en question vos décisions et vos capacités parentales..

Aussi fort que vous puissiez souhaiter, votre belle-famille ne va nulle part. Il est important, pour le bien de votre santé et de votre mariage, que vous acquériez quelques techniques d'adaptation pour mieux gérer la famille de votre partenaire..

Faire face à la belle-famille

Lorsque vous sentez que vos beaux-parents vous ignorent ou sont impolis, il peut être tentant de vous attarder sur vos sentiments ou de vous fâcher tout en vous faisant mal. Il est important de prendre du recul pour bien réfléchir aux actions de la personne et à votre réaction avant de réagir pour éviter les malentendus et blesser inutilement les sentiments. Les réactions impulsives ne feront que sortir sous le signe de la colère et les vrais problèmes ne seront ni entendus ni abordés.

Bien qu'il soit difficile de faire une pause dans ces situations, voici sept conseils pour gérer ses émotions et faire face à la situation:

Respirer: Au premier signe de douleur, prenez plusieurs respirations lentes et profondes. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration, essayez consciemment d'exprimer certaines de vos réactions émotionnelles et concentrez-vous sur votre respiration.
Obtenez de la distance: Si c'est possible, éloignez-vous de la personne incriminée. Vous pouvez dire que vous devez faire une course, faire une promenade ou simplement vous rendre aux toilettes pendant quelques minutes. S'éloigner de la personne incriminée peut souvent aider à désamorcer la situation et vous permettre de prendre du recul avant de vous en prendre à l'autre.
N'oubliez pas que votre belle-famille est la famille de votre partenaire: En vous concentrant sur la relation entre votre partenaire et la personne qui vous a fait mal, vous pourrez maîtriser vos réactions. Bien que l'oncle de votre épouse puisse être incroyablement ennuyeux, se rappeler qu'il en a aidé une à payer sa première voiture peut vous aider à mieux la voir..
Écris le: Utilisez un journal privé pour écrire ce qui s'est passé et ce que vous ressentez. Utilisez ceci comme moyen d’exprimer votre blessure sans avoir à censurer vos pensées..

Identifiez vos sentiments: En vous servant de ce que vous avez écrit, identifiez certains sentiments ou clarifiez ce que vous vivez et comment vous devez réagir..
Parlez de vos sentiments avec votre partenaire
1. Votre partenaire est la raison pour laquelle vous entretenez la relation avec vos beaux-parents. Parler et partager avec votre conjoint est donc une étape importante pour faire face à vos sentiments..
Identifiez votre but: Avant de résoudre tout problème, il est important de connaître votre objectif avant de réagir. Que voulez-vous que le résultat final soit? Crier à la belle-famille peut sembler satisfaisant sur le moment, mais cela peut signifier des vacances très difficiles par la suite. En vous concentrant sur ce que vous voulez, comme un dîner de Noël paisible, vous pourrez mieux gérer vos réactions. Parfois, ne pas réagir est la meilleure chose à faire pour atteindre son objectif..

En plus de parler à votre partenaire, c'est une bonne idée de discuter honnêtement de ce qui s'est passé et de ce que vous ressentez pendant les séances régulières avec votre thérapeute. Un thérapeute spécialisé dans le DBP peut vous aider à déterminer des méthodes appropriées et efficaces de communication avec les personnes qui vous causent de la douleur. Un bon thérapeute peut vous doter des compétences nécessaires pour établir des relations avec des personnes qui déclenchent facilement des sentiments blessés..