Thérapie cognitivo-comportementale pour la fibromyalgie
La TCC est un traitement psychologique, mais elle est utilisée pour traiter un éventail de maux non psychologiques. Cependant, les patients atteints du SFM croient parfois à tort que la recommandation de la TCC signifie que leur maladie est considérée comme psychologique, ou "non réelle". En vérité, de plus en plus de preuves démontrent que la TCC vous aide efficacement à apprendre à gérer votre maladie plus efficacement et peut même entraîner des changements physiologiques dans votre cerveau..
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale??
La TCC est généralement une thérapie à court terme qui vise à changer la façon dont vous pensez certaines choses, ainsi que vos comportements à cet égard. Par exemple, des recherches ont montré que beaucoup de personnes atteintes de FMS font ce que l’on appelle «un catastrophisme», ce qui signifie qu’elles croient que la situation est pire qu’elle ne l’est. Ils peuvent faire des déclarations telles que: "Ma douleur est terrible et elle ne s’améliorera jamais."Cette conviction peut empêcher les gens de rechercher des traitements qui les aideront à s’améliorer. Par conséquent, la TCC peut les aider à changer leur croyance en quelque chose du type "Même si ma douleur est vive, je peux trouver le moyen de l'améliorer."
Le changement de croyance n'est pas un remède miracle qui modifie spontanément le cours de la maladie, mais il peut modifier les comportements pour le mieux, ce qui peut conduire à un traitement et à une gestion plus efficaces..
La TCC implique souvent des "devoirs" ainsi que des séances avec le thérapeute. Parfois, après la fin du traitement, les patients sont encouragés à prendre rendez-vous tous les quelques mois pour les aider à maintenir les changements..
TCC pour la fibromyalgie
La recherche montre que la TCC peut aider les personnes atteintes de FMS à s'améliorer, en particulier lorsqu'elle est combinée à d'autres interventions et adaptée aux besoins spécifiques de l'individu. Une méta-analyse de 2010 sur les traitements psychologiques de la fibromyalgie a montré que la TCC était la plus efficace.Plusieurs études ont montré que la TCC était efficace dans le cadre d'un programme faisant de l'exercice, des étirements et de l'éducation du patient et de sa famille. D'autres ont examiné son effet lorsqu'il est ajouté au traitement de la toxicomanie et ont également montré que la TCC est bénéfique.
Cependant, des études de recherche sur la TCC pour le SSF ont montré que certains praticiens de la TCC se fient davantage aux interventions comportementales, ce qui rend le traitement variable d’un praticien à l’autre..
La TCC peut être utilisée pour vous aider à modifier les activités qui causent de la douleur ou d’autres symptômes, à faire des exercices qui ne conduisent pas à une poussée, à améliorer vos habitudes de sommeil, à suivre systématiquement votre traitement, et à vous suivre plus efficacement..
Des études ont montré que la TCC améliorait les symptômes multiples du SFM, notamment:
- Insomnie
- Vigilance
- Qualité du sommeil
- Fonction quotidienne
- Tolérance à l'exercice
- Détresse émotionelle
- Dépression
- Fonction cognitive, en particulier l'attention
- Qualité de vie
Dans certaines études, un nombre important de personnes subissant une TCC se sont non seulement améliorées au cours du traitement, mais ont également pu en conserver les effets lors du suivi..
Des recherches préliminaires suggèrent que la TCC peut effectivement entraîner un changement physique dans la façon dont certains récepteurs de la douleur (appelés nocicepteurs) répondent aux stimuli, ce qui entraîne une réduction de l'intensité de la douleur ressentie. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats..
Qu'est-ce que CBT Like?
La TCC est parfois un traitement individuel, mais peut également être pratiquée en groupe. Certaines études ont même montré qu'il est efficace lorsqu'il est fait par téléphone ou par Internet.La TCC pour la FMS comprend généralement 3 phases:
- Éducation: Cette phase consiste à s'assurer que le patient connaît les faits sur la maladie plutôt que des informations inexactes ou contradictoires communes avec le FMS. Cela inclut les causes possibles, les éléments contribuant au maintien de la maladie et l’importance de l’implication active du patient dans le processus de traitement. Cette phase peut également inclure des compétences spécifiques pour vous aider à apprendre à vous adapter à la vie avec FMS..
- Jeux de compétences CBT: Cette phase se concentre sur l’acquisition de compétences pour réduire la douleur. Ceux-ci peuvent inclure des techniques de relaxation; l'activation graduée, qui vous aide à augmenter progressivement vos niveaux d'activité tout en évitant le cycle de "push-crash" qui est commun dans FMS; améliorer les habitudes de sommeil; changer les idées sur la douleur; et traiter avec d'autres aspects fonctionnels ou émotionnels de la vie avec une maladie chronique.
- Application réelle des compétences: Cela vous aide à appliquer ce que vous avez appris aux réalités quotidiennes auxquelles vous faites face. Cela implique généralement des devoirs axés sur les compétences de la phase 2 et leur permet d'être adaptés à vos besoins spécifiques..
Trouver un thérapeute
Toutes les communautés n’ont pas de thérapeutes formés à la TCC, ce qui peut rendre difficile pour certaines personnes d’obtenir ce traitement. Cela rend les programmes téléphoniques et Web particulièrement importants.Les compagnies d’assurance peuvent refuser la couverture sauf si une maladie psychologique, telle que la dépression ou l’anxiété, est diagnostiquée. Si vous n’êtes diagnostiqué avec aucune de ces maladies, mais si vous pensez bien l’avoir, parlez-en à votre médecin..
Si la TCC vous intéresse, votre médecin pourra peut-être vous diriger vers un praticien qualifié. Les ressources ici, de Leonard Homes, ancien expert en santé mentale chez Verywell.com, peuvent également aider:
- Trouver un thérapeute dans votre ville natale
