Thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression et l'anxiété
Il existe de nombreuses approches différentes en psychothérapie. Certains thérapeutes s'identifient à une approche ou à une orientation particulière, tandis que d'autres s'inspirent d'une variété d'approches différentes. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une orientation spécifique de la psychothérapie qui vise à aider les gens à changer leur façon de penser.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est basée sur la théorie cognitive et a été développée par Aaron Beck pour l'anxiété et la dépression. La TCC est un mélange de thérapies cognitives et comportementales qui aide les patients à s'accorder dans leur dialogue interne afin de modifier les schémas de pensée mésadaptés. Beck a mis au point des procédures spécifiques pour contester les hypothèses et les convictions d'un client dépressif et aider les patients à apprendre à modifier leur façon de penser pour devenir plus réaliste et ainsi se sentir mieux. L'accent est également mis sur la résolution de problèmes et la modification des comportements, et les clients sont encouragés à jouer un rôle actif dans leur traitement..
Autres types de thérapie cognitivo-comportementale
Un type de TCC est la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle (REBT), développée par Albert Ellis. Ellis considère que les émotions fortes résultent d'une interaction entre les événements de l'environnement et nos croyances et attentes. Certaines de ces croyances peuvent être trop fortes ou trop rigides. Par exemple, maintenir une conviction que tout le monde devrait vous aimer. Avec REBT, vous apprendrez à changer cette croyance pour qu’elle soit moins extrême et moins susceptible de nuire à votre vie. Votre conviction pourrait alors changer pour vouloir que les gens vous aiment, mais réalisant que tout le monde ne le fera pas..
Une autre forme de TCC est la thérapie comportementale dialectique (TCD), qui a été développée par Marsha Linehan principalement pour être utilisée chez les patients présentant un trouble de la personnalité limite (DBP). DBT met l'accent sur l'acceptation des pensées et des sentiments au lieu d'essayer de les combattre. L’objectif est d’amener les patients à accepter leurs pensées et leurs sentiments pour pouvoir les changer.
Le traitement de prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) est un autre type de TCC habituellement utilisé pour le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Dans cette thérapie, les patients sont exposés aux situations ou aux objets qui leur causent le plus de crainte (obsessions) mais ne sont pas en mesure de se livrer à des comportements qui les aident à soulager l’anxiété qu’ils ressentent (compulsions). Par exemple, si vous avez peur des germes, votre thérapeute peut vous demander de toucher de l’argent au cours de l’ERP et de ne pas vous laver les mains pendant un laps de temps déterminé. Cette pratique répétée vous aide à prendre de l'assurance face à l'anxiété et peut considérablement aider à soulager les symptômes du TOC après une exposition répétée..
La TCC est-elle efficace contre la dépression??
Il a été difficile de rechercher l'efficacité de la psychothérapie, car le terme peut désigner autant d'activités différentes. La thérapie cognitivo-comportementale, cependant, se prête bien à la recherche et a été scientifiquement prouvée pour être efficace dans le traitement des symptômes de la dépression et de l'anxiété. Il a tendance à être de court à moyen terme, contrairement à d'autres orientations en raison de son intérêt pour le présent et de la résolution de problèmes. Sa mission d'éduquer le patient pour qu'il devienne son propre thérapeute en fait également un traitement à long terme..
Médicaments ou psychothérapie?
La dépression et l'anxiété peuvent être traitées avec des médicaments, une psychothérapie ou les deux. Certaines recherches ont montré que la combinaison de médicaments et de traitements peut être particulièrement efficace.
Les compagnies d’assurance encouragent parfois les médecins de famille à prescrire des médicaments plutôt que de consulter un professionnel de la santé mentale pour une psychothérapie. Cela peut être approprié à certains moments, mais à d'autres moments, la psychothérapie est clairement indiquée. Si vous prenez un antidépresseur ou un médicament contre l'anxiété et que vous pensez qu'une partie du problème n'est pas traitée, envisagez de faire appel à un professionnel de la santé mentale..
