Avantages du rire pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Nous avons tous entendu le cliché selon lequel le rire est le meilleur remède. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la science médicale le soutient et qu'il a été démontré que le rire provoquait de nombreux changements physiologiques pouvant être bénéfiques pour les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (ME / CFS)..
Le rire n'a pas été étudié spécifiquement pour ces affections, mais les chercheurs en découvrent plus sur le rire en général et dans les affections douloureuses telles que le cancer et la polyarthrite rhumatoïde..

Avantages du rire

Nous savons d'expérience que sur le plan émotionnel, il fait bon de rire. Ce que les scientifiques ont démontré, c’est que les bénéfices sont aussi physiologiques.
Selon un nombre croissant de preuves, le rire peut:

Améliore l'humeur en libérant des endorphines (analgésiques naturels) dans le cerveau;
Réduction du stress, éventuellement par le biais de modifications neuroendocriniennes dans le système de réponse au stress;
Modifier les niveaux de cytokines pro-inflammatoires et anti-inflammatoires (chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde);
Modifier les niveaux d'hormone de croissance (chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde);
Améliorer l'immunité en augmentant l'activité des cellules tueuses naturelles, des cellules T et d'autres marqueurs de la fonction neuroimmune;
Élever le seuil de douleur (le point auquel la sensation devient douloureuse);
Facteurs de risque de maladie cardiaque inférieure, éventuellement en modifiant la fonction de l’oxyde nitrique;
Apporter des modifications positives à la fonction vasculaire (débit sanguin) pendant 24 heures maximum;
Causer des modifications chimiques dans le cerveau et le corps similaires à celles de l'exercice.

C'est une liste assez impressionnante pour quelque chose qui est gratuit et facilement disponible sans ordonnance! Bon nombre des éléments de cette liste sont connus ou soupçonnés d’être impliqués, à des degrés divers, dans de nombreux cas de FMS ou ME / CFS.
Mais le rire vient-il avec des effets secondaires?

Inconvénients possibles du rire

Oui, même quelque chose d'aussi simple et naturel que le rire peut causer des problèmes.
Certaines personnes atteintes d'EM / SFC disent que le rire peut déclencher un malaise post-effort - un symptôme caractéristique de la maladie qui provoque une augmentation marquée de la fatigue et d'autres symptômes après un petit effort.
Pour les personnes atteintes du SMF, un rire long et dur pourrait entraîner une augmentation de la douleur, en particulier si les muscles impliqués sont déconditionnés. Cependant, cette tendance peut être contrée par la libération d’endorphines et d’autres modifications similaires aux effets de l’exercice..
Les personnes asthmatiques peuvent se moquer d'une crise d'asthme, ce qui, selon les chercheurs, est un indicateur du fait que la maladie est mal contrôlée.
Un effet secondaire rare du rire est un bref épisode de syncope (évanouissement), probablement dû à des modifications du système nerveux autonome induites par le rire, entraînant une réduction du flux sanguin vers le cerveau. On ignore si la dysrégulation autonome et les anomalies de la circulation sanguine associées au SMF et à l'EM / SFC pourraient augmenter ce risque..

Ajouter du rire à votre vie

Si le rire vous semble bénéfique, vous voudrez peut-être prendre l’habitude de regarder une émission de télévision tous les jours ou de trouver des choses amusantes en ligne.
Certains d'entre nous trouvent les interactions sociales stressantes et éprouvantes. Si cela est vrai pour vous, il peut être utile de garder le ton des conversations clair et amusant. Même s'il peut être difficile de trouver l'humour dans votre situation, apprendre à rire de vous-même et de votre maladie peut vous aider..

Atténuer la tension avec le rire

Notre société a des problèmes avec les maladies chroniques. Les gens peuvent ne pas savoir comment agir avec quelqu'un qui est malade, et parfois l'humour peut faire beaucoup pour atténuer ces situations inconfortables..
Dans les mois qui ont suivi le moment où je savais que quelque chose n'allait pas bien avec ma santé et où un diagnostic de FMS avait finalement été posé, il est devenu de plus en plus clair pour mes collègues que quelque chose se passait. J'ai pris énormément de jours de maladie. Je devais souvent quitter le travail tôt et à deux reprises, je me suis précipité de là à la salle d'urgence. Quand j'étais là-bas, mon travail a souffert.
Après une fermeture mentale complète pendant une réunion, puis un peu chancelant et presque tombé lorsque j'ai quitté la salle, j'ai ressenti le besoin de laisser tout le monde savoir ce qui se passait. J'ai envoyé un courrier électronique à l'ensemble de mon service pour leur faire savoir que je travaillais sur un processus de diagnostic et que mon médecin soupçonnait une sorte de maladie auto-immune. (La fibromyalgie n'est pas considérée comme auto-immune, mais les symptômes ressemblent à ceux de plusieurs maladies.)
Les choses sont devenues inconfortables après cela, peu importe combien j'ai essayé de "rester moi-même" et de mettre les gens à l'aise.
Puis je suis tombé sur un costume d'Halloween composé d'une couronne, d'un sceptre et d'une ceinture à la reine de beauté qui disait: "Miss diagnostiquée". Le jour de l’Halloween, j’ai mis ces articles en valeur en les habillant tous de noir, en assombrissant les cernes et en portant un bouquet de fleurs mortes..
Tout le monde a rigolé. Et tout le monde s'est détendu. Mes interactions sont revenues à un endroit beaucoup plus confortable.
La morale de l'histoire est donc… allez de l'avant en riant!