Avantages de la contraction du muscle isocinétique

Une contraction musculaire isocinétique est une contraction dans laquelle un muscle se raccourcit à mesure qu'il se contracte mais, contrairement à une contraction isotonique, le fait à une vitesse constante. C’est le taux de vitesse, en fait, qui le sépare des autres types de contraction musculaire et qui nécessite un équipement spécialisé, appelé dynamomètre isocinétique, pour produire.

En dehors d'un gymnase ou en milieu de rééducation physique, les contractions isocinétiques sont rares. L'exemple le plus proche peut être la nage en brasse dans laquelle l'eau offre une résistance constante au mouvement de vos bras.

Avantages

Bien qu’elles soient rares, on pense que les contractions isocinétiques développent la masse musculaire, l’endurance et la force plus rapidement que tout autre type de contraction. Les physiothérapeutes les utilisent également pour traiter certaines blessures, tant physiques que neurologiques..

Selon une étude publiée dans le Journal des sciences de la physiothérapie, L'entraînement isocinétique peut notamment être utilisé pour traiter l'arthrite du genou, les lésions du fléchisseur plantaire et les troubles du mouvement associés aux accidents vasculaires cérébraux et à l'hémiplégie..

Lorsqu'ils sont utilisés pour l'exercice, les mouvements isocinétiques permettent aux muscles d'exercer une force maximale dans les limites des mouvements articulaires à une vitesse constante. Les avantages des mouvements isocinétiques varient en fonction de la vitesse (vitesse) avec laquelle ils sont effectués. Les exercices à basse vélocité augmentent généralement la force musculaire, tandis que les exercices à grande vélocité sont principalement utilisés pour la récupération de l'endurance musculaire à la suite d'une blessure..

Types courants de blessures sportives

Dynamomètre Isocinétique

Que ce soit pour la musculation ou la rééducation, les contractions isocinétiques nécessitent un équipement spécialisé, appelé dynamomètre isocinétique, permettant de contrôler la résistance exercée sur un muscle ainsi que la vitesse du mouvement..

La plupart des dynamomètres sont conçus pour les genoux et les coudes, mais certains peuvent être utilisés pour les poignets, les chevilles, les fléchisseurs de la hanche et d'autres groupes musculaires. Les appareils ressemblent à ceux du gymnase mais sont contrôlés mécaniquement et capables de mesurer la performance musculaire sur un moniteur numérique..

Les dynamomètres isocinétiques utilisent des instruments à commande hydraulique ou à moteur préréglés à une vitesse spécifique. Pour utiliser le dynamomètre, votre bras ou votre jambe serait attaché à un bras à levier avec l'articulation (telle que le coude ou le genou) placée bien à l'axe. On vous demanderait alors de pousser le plus fort possible contre le bras. Le dynamomètre, à son tour, résisterait au mouvement de sorte que la vitesse reste constante.

Mesurer la performance

Le dynamomètre isocinétique non seulement entraîne efficacement un muscle, mais il peut également être utilisé pour suivre vos progrès au fil du temps.

La force de rotation exercée sur le bras à levier, appelée couple, est une mesure fiable de la performance musculaire (c'est-à-dire la "force" de votre muscle). En augmentant progressivement la résistance dans le temps tout en maintenant la vitesse, vous augmentez non seulement votre force musculaire, mais vous pouvez également classer ces gains avec une valeur numérique. Ceci est particulièrement important pour les athlètes professionnels.

Par exemple, si vous êtes en mesure de déplacer le bras à levier d'un pied (0,3 mètre) avec une force de 27,7 kilogrammes (100 livres), le couple serait de 100 livres par pied (ou 8,31 kilogrammes par mètre). Avec cette valeur de référence en main, vous pouvez mesurer les changements de performances et déterminer l'efficacité ou l'inefficacité d'un programme de formation..

Presque tous les équipements de gymnastique, des vélos stationnaires aux machines à dérouler, peuvent être personnalisés pour un entraînement isocinétique. La plupart des machines se trouvent soit dans des centres de rééducation, soit dans des installations d’entraînement sportif spécialisé. Les franchises de sport professionnel les achètent aussi souvent pour leurs joueurs.

Autres types de contraction

Les contractions isocinétiques ne sont qu'un des quatre types de contractions qui déplacent les muscles squelettiques, permettant ainsi la mobilité et les mouvements physiques. Les autres types de contractions comprennent:

• Les contractions concentriques provoquent le raccourcissement des muscles, générant ainsi une force. Ils se produisent pendant la phase de levage d'un exercice, y compris le mouvement ascendant d'un soulèvement, le soulèvement d'une barre à disques ou le mouvement de traction d'une rangée de câbles assis..
• Les contractions excentriques sont la contrepartie des contractions concentriques. Plutôt que de contraindre une force, ils s'opposent à une force à mesure que le muscle s'allonge. Exemples, notamment vous baisser au cours d’un sit-up, d’un pull-up ou d’un plongeon dans les triceps.
• Les contractions isométriques sont celles qui ne provoquent aucun mouvement d'une articulation. Vous pouvez par exemple appuyer vos bras contre un mur fixe, vous tenir en position de planche ou vous asseoir contre un mur pour construire vos quads..