Comment manger un régime équilibré pour réduire le risque de récurrence du cancer du sein

Voici un outil que vous pouvez ajouter à votre arsenal de lutte contre le cancer: une alimentation équilibrée. Les recherches confirment ce que nos grands-parents savaient déjà: les fruits et les légumes frais sont bons pour la santé, la viande pour les grandes occasions, les herbes et les épices sont médicinaux. En savoir plus sur les aliments qui vous aident à lutter contre le cancer.

Conseils pour manger sainement afin de réduire le risque de cancer du sein

brocoli
Le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles contiennent des composés soufrés, qui ne sentent peut-être pas bon, mais qui combattent le cancer. Le brocoli, en particulier, combat le cancer du sein, alors mangez-en chaque semaine.
Les légumineuses
Les haricots, les haricots, les pois, les lentilles et les arachides sont nutritifs, faibles en gras, riches en protéines et riches en antioxydants et en saponines. Bien qu'ils ne préviennent pas le cancer du sein, ils améliorent votre santé globale. Et pendant que nous parlons de haricots.
Soja
Le soja et les produits à base de soja sont de bons substituts aux aliments d'origine animale. Les aliments à base de soja contiennent de la génistéine, une isoflavone, qui peut aider à prévenir le cancer du sein si vous commencez à la manger juste avant la puberté. Vous pouvez manger des aliments à base de soja avec modération et il est facile d'ajouter du soja à votre alimentation.
Oignons et ail
Parfaits et colorés, des alliums tels que l'ail et les oignons apparaissent dans les aliments du monde entier. Ils ont une grande valeur nutritive et peuvent aider à lutter contre le cancer. Découvrez comment manger des oignons et de l'ail fait partie d'une alimentation saine.
Herbes et épices
Vous pourriez être surpris de la puissance des épices, non seulement pour le zing, mais aussi pour votre régime anticancéreux! Plusieurs herbes et épices ont été comparés à des médicaments efficaces contre le cancer. Faites le tour de six herbes et épices qui combattent le cancer.
Fruits et baies hypocaloriques
Les fruits et les baies sont des bonbons naturels qui peuvent être ajoutés aux plats principaux ou aux plats de légumes. À eux seuls, ils font des desserts ou des smoothies faciles à basses calories. Les canneberges regorgent de composés anticancéreux.
Grains entiers et graines
Les grains entiers vous offrent tous les avantages des trois parties du grain, qui contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Les graines de lin sont un bon exemple de grains entiers que vous pouvez utiliser quotidiennement. Apprenez comment les grains entiers sont bénéfiques pour votre santé et faciles à ajouter à votre alimentation.
Édulcorants naturels
Les édulcorants naturels sont très agréables dans le cadre d'une alimentation saine. Ils ont un indice glycémique bas et n'augmentent donc pas votre glycémie, contrairement au sucre raffiné. Le cancer prospère grâce au sucre, il est donc préférable d’utiliser des édulcorants naturels. Lisez à propos de plusieurs édulcorants naturels.
Plats de poisson ou végétariens
Le poisson et les fruits de mer contiennent moins de graisses saturées que les viandes et sont riches en acides gras oméga-3, qui combattent le cancer. Mais choisissez le poisson que vous choisissez: certains sont meilleurs pour vous que d’autres. Branchez-vous et essayez des plats de poisson ou végétariens pour changer de viande.
Buvez pour votre santé: café, thé et caféine
Le café et le thé contiennent des antioxydants, qui peuvent réduire votre risque de cancer. Le thé vert est particulièrement bon pour vous. Mais ces boissons contiennent également de la caféine, qui en grande quantité pourrait ne pas être aussi bénéfique pour vos seins. 
Eau et jus - Éliminez vos toxines
L'eau et les jus vous aident à rester hydraté et à aider votre corps à éliminer les substances potentiellement cancérigènes. Les jus de fruits et de légumes sont faciles à absorber pour votre corps, mais peuvent contenir plus de sucre et moins de fibres que les produits frais. Essayez de préparer vos propres fruits et légumes ou de préparer des smoothies dans votre mixeur..

Limitez ou évitez ces aliments et boissons

Viande rouge
Des portions quotidiennes de viandes rouges et transformées peuvent entraîner trop de calories, un surplus de poids et diverses maladies. Consommez de la viande uniquement lors d'occasions spéciales, surtout s'il est frit, grillé ou grillé. En fait, commencez à penser à la viande comme condiment. Savoir quelle quantité de viande est sans danger et comment la cuire.
Patates
Même si les pommes de terre sont un bon moyen de remplir une assiette, elles ne sont pas très saines pour vous. Les pommes de terre ont un indice glycémique élevé, elles peuvent donc augmenter votre glycémie, ce qui n’est pas bon. Apprenez quelles variétés sont réellement bonnes pour vous.
Bonbons et Sodas
Les édulcorants artificiels (aspartame et saccharine) ne semblent pas augmenter le risque de cancer chez l'homme. Cependant, la consommation de boissons gazeuses diète, qui dépendent d’édulcorants artificiels, semble être liée à la prise de poids. L'excès de poids augmente le risque de cancer du sein et de récidive.
Sel
Consommer des quantités élevées de sel ou manger des aliments conservés en saumure ou en saumure peut augmenter le risque de cancer de l'estomac, du rhinopharynx et de la gorge. Il n’a pas été démontré que l’utilisation modérée de sel avec des aliments provoque le cancer.
De l'alcool
La consommation d'alcool doit être modeste ou éliminée, afin de limiter les risques de cancer. Tout type d'alcool que vous consommez peut modifier votre taux d'hormones féminines et ainsi augmenter votre risque de cancer du sein à récepteurs d'oestrogènes positifs..

Le résultat final

Développer de bonnes habitudes pour réduire votre risque de cancer ou sa récurrence. Vous pouvez le faire en consommant au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour, ainsi que de légumineuses et de produits à base de grains entiers. Utilisez des fruits et des baies pour les collations et les desserts au lieu de plats sucrés. Choisissez des aliments biologiques chaque fois que vous le pouvez. Gardez vos choix d'aliments faibles en gras. Buvez de l'eau, des jus de fruits, du thé vert et du café, mais évitez l'alcool.
Descendez du canapé et faites de l'exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour. Restez mince ou apprenez à perdre du poids supplémentaire. Évitez le tabac ainsi que la fumée secondaire et troisième. Entourez-vous de personnes positives et développez et maintenez une attitude optimiste et optimiste. Rire souvent, sourire autant que possible et vivre en bonne santé.