Faire face au deuil anticipé
Comprendre le chagrin d'anticipation
Le deuil anticipé est la profonde tristesse souvent ressentie au cours des derniers jours de la vie. Il est souvent expérimenté tous les deux par les proches de quelqu'un qui est sur le point de mourir et de celui qui est en train de mourir. Alors que le chagrin avant la mort ouvre des possibilités de dire au revoir à la mort subite, le deuil préalable ne remplace ni ne raccourcit la période de deuil qui suit la mort.Cet article est écrit pour ceux qui ont un être cher qui est sur le point de mourir et qui éprouvent du chagrin, mais ceux qui sont en train de mourir éprouvent aussi fréquemment ce chagrin. Nous espérons que les suggestions pour faire face ci-dessous aideront à la fois ceux qui meurent et leurs proches..
Les symptômes et le but du deuil anticipé
Conseils pour faire face au deuil anticipé
Les notices nécrologiques qui parlent de «batailles courageuses» sont peut-être belles, mais elles empêchent également ceux qui s’occupent d’un être cher mourant (ou la personne qui est en train de mourir) d’exprimer pleinement le chagrin qu’ils éprouvent avant de mourir. Tout le monde n’éprouve pas un deuil anticipé, mais il est courant. Une étude a révélé que 40% des veuves trouvaient que le deuil avant la mort étaitplus stressant que chagrin après la mort.Si vous vivez un deuil alors que votre proche est encore en vie, cela ne signifie pas que vous abandonnez votre proche ou abandonnez. Travailler à travers votre chagrin peut vous donner l'occasion de gagner du sens et de clore le processus sans le vouloir..
Découvrez les conseils suivants pour faire face au deuil anticipé que d'autres ont trouvé utiles tout en évitant ces émotions difficiles..
Permettez-vous de ressentir et de pleurer
Vous permettre de ressentir la douleur dans votre cœur vous aide à être honnête et sincère avec vous-même. Le deuil anticipé ne consiste pas seulement à pleurer la mort imminente d'un être cher, mais également à toutes les autres pertes qui accompagnent la mort. La perte d'un compagnon. La perte de mémoires partagées. La perte de rêves pour l'avenir. C'est aussi un moment où le chagrin du passé peut refaire surface pour être «re-chagriné». Nier la douleur que vous ressentez peut prolonger votre chagrin plus tard dans votre voyage..Le chagrin sert à quelque chose, que ce soit avant ou après la mort. Les chercheurs nous ont aidés en identifiant les quatre phases et les tâches du deuil. Ces tâches commencent par l'acceptation de la perte imminente, le traitement de la douleur et, finalement, le lâcher prise d'une manière qui vous permet de déplacer votre lien affectif avec votre proche dans un endroit différent. Cela ne signifie pas renoncer à votre être cher ou de l’oublier. Au contraire, accomplir les tâches du deuil vous permet de vous accrocher à la joie et à l'amour que vous partagiez autrefois, mais sans la tristesse intense qui rend le souvenir si douloureux..
Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leur chagrin avant la mort parce qu'ils la considèrent comme ne soutenant pas leur proche décédé. Trouver un ami de confiance avec qui parler peut être un excellent premier pas pour faire face à ce deuil..
Ne partez pas seul: exprimez votre douleur
Il est important non seulement de vous laisser ressentir votre douleur, mais également de partager vos sentiments avec un ami proche ou un membre de la famille..Personne ne devrait avoir à affronter seul un chagrin d'anticipation. Garder vos sentiments pour vous peut entraîner un sentiment de solitude profonde et d'isolement.
Si possible, trouvez un ami qui est lent à juger et qui sera à l'aise lorsque vous exprimez votre colère. Des études suggèrent que le deuil anticipé est similaire au deuil causé par le décès d'une personne, mais qu'il y a souvent plus de colère et de perte de contrôle sur les émotions..
Essayez de trouver un ami capable d’écouter et qui n’essaye pas de "réparer les choses". Un ami qui sait écouter ne vous dira pas ce que vous devriez faire ni comment vous devriez vous sentir idéal. Si nous n'avons pas un être cher qui risque la mort, nous n'avons aucun moyen de comprendre ce que ressent un autre. Sauf si nous y sommes allés nous-mêmes et que deux personnes ne font pas le même voyage, il peut être exaspérant de savoir ce que vous devriez faire ou ce que vous devriez ressentir. Certaines personnes réagissent à ce conseil avec colère, alors que d'autres se contentent de fermer leurs portes. De toute façon, cela ne vous aide pas à mieux faire face.
Si votre amie essaie de partager des conseils, faites-lui savoir que vous voulez seulement qu'elle écoute et n'essaie pas de réparer les choses. Les émotions que vous ressentez n'ont pas de solution facile. Pourtant, trouver quelqu'un à l'écoute vous donne le moyen de marcher sur la route en vous sentant un peu moins seul.
Si vous ne trouvez pas un ami de soutien, ou même si vous le pouvez, des groupes de soutien en ligne, tels que ceux proposés par CancerCare, sont disponibles et offrent un soutien aux aidants naturels des personnes atteintes de maladies en phase terminale..
Passer du temps ensemble
Nous entendons souvent les gens parler de la difficulté de passer du temps avec leur proche mourant. Ils ne veulent pas se souvenir de leur être cher comme ils le sont maintenant, mais plutôt de se rappeler comment ils étaient avant de mourir. Cela dit, il est important de passer du temps non seulement pour le mourant, mais également pour les proches. Éviter de rendre visite à un être cher mourant peut parfois amener à regretter plus tard.Pensez à des moyens significatifs de passer du temps ensemble. Une activité que certains ont trouvée utile consiste à sortir des boîtes et des albums de vieilles photos. Les rires et les larmes de réminiscences peuvent être très purifiants. Pour une femme, vous pouvez lui demander de sortir ses bijoux et de parler des histoires derrière chaque morceau. Si vous avez de jeunes enfants, ou même si vous n'en avez pas, vous voudrez peut-être faire des enregistrements vidéo pendant que votre proche partage des histoires sur ce que c'était que de grandir avant de recevoir des courriels..
Une autre activité que certaines personnes ont trouvée spéciale consiste à trouver un bain de paraffine bon marché, à faire tremper puis à masser les mains et les pieds de vos proches. Vous voudrez peut-être aussi trouver quelques-uns de ses vieux romans préférés à lui lire. Si vous aimez quelqu'un qui aime pêcher, demandez-lui de partager ses histoires préférées de «gros poissons». La liste pourrait continuer encore et encore.
Tout le monde est différent quand il s'agit de ce qui peut être significatif et ce ne sont pas les activités que vous choisissez qui sont importantes. C'est passer du temps, même si ce temps est en silence.
Si vous êtes nerveux à l'idée de rendre visite à votre proche, prenez le temps de parler à un proche décédé. Enfin, beaucoup de gens craignent de s'effondrer et de rendre le deuil de leur bien aimé encore plus difficile. Gardez à l'esprit que la plupart du temps, votre proche préférerait vous voir, même si vous le perdez totalement. Les larmes vont bien. Si vous vous sentez toujours anxieux, surtout si votre être cher souhaite parler de sa mort, prenez le temps de penser à faire face à vos propres peurs pour faire face à votre proche en fin de vie..
Souviens-toi des enfants
Les enfants vivent également un deuil anticipé et, s'il est tout aussi important pour eux de surmonter ce deuil, ils ont souvent moins l'occasion de s'exprimer, même dans la plupart des établissements de soins palliatifs..Des études ont montré que les enfants qui n'ont pas la possibilité de faire leur deuil risquent davantage de souffrir d'anxiété et de dépression plus tard dans la vie.
Certains des conseils ci-dessous, tels que la thérapie par l'art, peuvent être particulièrement utiles pour les enfants.
Les enfants doivent être inclus et ont besoin d'un endroit sûr pour s'exprimer émotionnellement. S'il s'agit d'un parent en train de mourir, le choix d'une personne autre qu'un parent peut être utile, car les enfants peuvent essayer d'être forts pour leur parent ou grand-parent mourant. Dans une étude, il a été noté que les parents atteints d'un cancer avancé ne savaient pas à quel point leurs enfants étaient en détresse. Sur une note plus positive, cependant, la même étude a révélé que les enfants dont le parent était atteint d'un cancer avancé valorisaient beaucoup plus les membres de la famille et les choses importantes de la vie que les enfants qui n'avaient pas de parent atteint du cancer..
Il a été démontré que la communication ouverte autour de la mort contribue à réduire l’anxiété, la dépression et les problèmes de comportement chez les enfants dont le parent est gravement malade. Les enfants ont besoin de l'assurance qu'ils seront pris en charge après le décès et qu'ils ne seront pas abandonnés. En savoir plus sur les besoins des enfants en deuil et sur la manière de parler de la mort avec les enfants.
Il existe également de nombreux bons livres conçus pour aider les enfants à faire face à la mort et à la mort.
Envisager la journalisation
Beaucoup de gens trouvent que tenir un journal est très bénéfique. Tenir un journal peut être cathartique d'une part, car vous exprimez même des choses que vous ne voudriez pas partager avec un ami. D'un autre côté, il peut s'agir d'un lieu pour enregistrer des pensées spéciales au moment des pensées de la mort de votre proche, que vous souhaiterez peut-être ultérieurement enregistrer. Certaines personnes préfèrent un journal privé. D'autres peuvent choisir de partager leurs réflexions sur un site tel que Caring Bridge, où ils peuvent partager non seulement leurs pensées et leurs sentiments, mais également des mises à jour et des demandes d'aide de leurs proches..Au lieu de, ou en plus, de la journalisation, certaines personnes trouvent que la rédaction de lettres aide à la tristesse d’une mort imminente. Par exemple, vous pouvez écrire une lettre à votre proche mourant en lui disant tout ce que vous voulez vous assurer. Si vous mourant, écrire des lettres à vos enfants - peut-être des lettres qu’elles peuvent ouvrir à une date ultérieure - offre un lieu pour exprimer ces tendres émotions et, en même temps, offrir un cadeau extraordinaire à ceux qui restent derrière lui.
Profitez des méthodes holistiques d'adaptation
Adopter une approche holistique peut être utile à la fois pour la patiente décédée et pour ses proches. Plusieurs de ces thérapies se sont avérées utiles pour des émotions telles que l’anxiété, et quelques petites études ont montré que l’adoption d’une approche holistique de la prise en charge des personnes en deuil avait contribué à redonner espoir et guérison à une expérience douloureuse. Certaines de ces pratiques incluent:- Imagerie guidée: on pense que l'imagerie guidée est utile tant pour le patient mourant que pour les proches des personnes décédées d'un cancer qui éprouvent un deuil anticipé
- Méditation
- L'art-thérapie
- Massage thérapeutique
- Qigong
- Musicothérapie
Nourrir votre spiritualité
La spiritualité est importante pour ceux qui meurent et pour leurs aidants. La spiritualité peut prendre la forme d'une religion organisée et de prières, d'une méditation, d'une communion avec la nature ou même d'écoute d'une musique qui a du sens pour vous. Des études ont montré que les personnes en train de mourir expérimentent une meilleure qualité de vie dans les derniers jours si elles mènent une vie spirituelle active, et que la vie spirituelle profite à plus que la personne mourante. Une étude récente a révélé que les aidants naturels de personnes atteintes d'un cancer avancé étaient moins susceptibles de souffrir de dépression si leur proche décédé menait une vie spirituelle active.Maintenir un sens de l'humour
Quand quelqu'un meurt, il n'y a pas beaucoup de place pour la comédie, et il y a clairement un temps pour le chagrin. Mais parfois, l'humour, dans le bon contexte, peut guérir. Je me souviens avoir ressenti une immense libération du sens de l'humour de ma belle-soeur lorsque mon beau-père est décédé. Ma mère avait oublié ses chaussettes quand elle apporta le reste de sa tenue funéraire à la morgue et s'effondra en larmes. Ma belle-sœur a gentiment offert les chaussettes de ses pieds; belles chaussettes REI. Mon beau-père, un homme cher qui a même repassé ses tee-shirts, n'aurait probablement pas choisi ces chaussettes. Cette pensée était donc purifiante, car elle transformait les larmes de chagrin de ma mère en larmes de rire. Ma belle-sœur, après avoir frappé nos os rigolos, puis commencé à chanter "Mes chaussettes vont au paradis". S'arrêtant dans une épicerie sur le chemin du retour, je suis sûr que le greffier pensait que nous venions de passer des heures au bar et non d'un salon funéraire.Certains centres de cancérologie offrent maintenant une thérapie du rire aux personnes atteintes d'un cancer avancé. Oui, il arrive souvent que le rire ne le fasse pas. Mais parfois, même si vous devez "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez", le rire peut alléger l'atmosphère.
