Est-ce que boire de l'eau m'aidera à perdre du poids?

Question: Je me bats avec mon régime de perte de poids. Je veux dire que je reste avec mes calories compte, mais la perte de poids est vraiment lente. J'ai lu que boire de l'eau peut aider à perdre du poids. Est-ce vrai et pourquoi?

Réponse: Oui, il est possible que boire plus d'eau tout au long de la journée vous aide à perdre du poids. Alors pourquoi est-ce?

Une raison possible de cette perte de poids pourrait être que boire plus d'eau pourrait affecter votre métabolisme, ce qui vous ferait brûler plus de calories. Mais, en fait, je n'ai vu aucune preuve à l'appui de cette perte de poids..

Boire de l'eau vous aide certainement à perdre du poids lorsqu'il devient un substitut aux boissons riches en calories, telles que les sodas et autres boissons sucrées. Je veux dire, si vous buvez en moyenne 12 onces de soda par jour, le remplacer par de l'eau pourrait facilement économiser près de 1 000 calories par semaine et vous aider à perdre un peu plus d'une livre chaque mois. Je pense que c'est probablement la meilleure explication.

Des études de population suggèrent que les personnes qui boivent plus d'eau ont tendance à consommer moins de calories. Cela peut donc être dû à un échange de sodas ou à un changement global de conscience de la santé, ce qui signifie que prendre une bonne décision (boire plus d'eau) entraîne une autre bonne décision (bien manger) et peut-être même une autre. bon choix (faire plus d'exercice).

Certains experts pensent que le fait d'avoir faim peut indiquer que vous avez besoin d'eau. Je ne sais pas si c'est vrai, mais boire de l'eau au lieu de manger une collation réduira les calories que vous consommez..

Enfin, augmenter votre consommation d'eau avant les repas peut vous aider à surveiller votre poids, car il prend de la place dans l'estomac. Ceci, à son tour, peut réduire la quantité de nourriture que vous consommez pendant un repas - du moins si vous êtes d'âge moyen ou plus âgé; les études n'indiquent pas que les jeunes qui boivent de l'eau avant un repas ont tendance à manger moins.

Meilleures façons de boire plus d'eau

Vous n'avez pas besoin de boire de l'eau du robinet pour éviter des calories supplémentaires si vous ne l'aimez pas. L'eau minérale fonctionne très bien, ou vous pouvez ajouter des citrons ou des limes à votre eau pour donner du goût. Les tisanes n'ont pratiquement pas de calories, sauf si vous ajoutez du sucre et du lait. Parmi les autres boissons saines, citons les jus de fruits à 100%, les jus de légumes et le lait faible en gras. Ils contiennent des calories mais offrent aussi beaucoup de vitamines et de minéraux. Il est important de noter que les jus de légumes peuvent être riches en sodium.

Le café et le thé noir ou vert contiennent de la caféine, et beaucoup de gens pensent que l'effet diurétique de la caféine compense la quantité d'eau fournie, mais des études récentes suggèrent que ce n'est pas vrai. La caféine est un stimulant du système nerveux et les personnes sensibles à la caféine peuvent être amenées à éviter une consommation excessive de boissons très caféinées comme le café, les colas et les boissons énergisantes..