Les bienfaits de l'échinacée sur la santé

L'échinacée est un remède populaire contre le rhume, la grippe et d'autres infections. Certaines personnes pensent également que l’échinacée peut soulager la douleur, prévenir le cancer, améliorer la santé mentale et soulager les problèmes de peau. Mais la communauté scientifique n'est pas d'accord sur les avantages du thé à l'échinacée et certains ont exprimé des préoccupations concernant les effets secondaires de l'échinacée..

Commun connu sous

Echinacea purpurea
Echinacea angustifolia
Echinacea pallida

Qu'est-ce que le thé d'échinacée??

Le thé d'échinacée est une boisson à base de plantes le plus souvent à base de Echinacea purpurea plante. Autres variétés, y compris E. angustifolia et E. pallida, peut également être utilisé comme ingrédient dans certains thés et extraits. Habituellement, la fleur pourpre en forme de cône de la plante est séchée ou coupée fraîche pour faire du thé, mais les racines et les feuilles de l'échinacée peuvent également être utilisées.

L'échinacée est une plante vivace couramment cultivée en Amérique du Nord et en Europe. L'espèce est étroitement liée aux tournesols, aux marguerites et à l'herbe à poux.

Le goût du thé à l'échinacée est souvent décrit comme un picotement de la langue. En fait, certains fabricants de produits à base de plantes considèrent cette qualité comme une preuve de l'efficacité de cette plante. L'échinacée est généralement associée à la menthe ou à d'autres ingrédients tels que la citronnelle pour obtenir un thé au goût plus agréable..

Si vous n'aimez pas le thé à base d'échinacée, de nombreuses personnes souffrant du rhume et de la grippe consomment de l'échinacée sous forme de comprimés ou de teintures..

Il n'y a pas de caféine dans le thé d'échinacée comme certains pourraient s'y attendre. La tisane n'est pas faite comme le thé traditionnel, qui est fabriqué à partir de feuilles de camélia sinensis plante. Lorsque vous buvez cette tisane, vous n’obtiendrez probablement pas l’énergie que vous buvez en buvant du thé contenant de la caféine..

Bienfaits pour la santé

L'échinacée est utilisée depuis longtemps comme traitement à base de plantes. On savait que les Indiens d’Amérique avaient utilisé ce traitement pour un large éventail de maladies avant que les colons occidentaux ne commencent à l’utiliser dans les années 1800. En raison de sa longue utilisation, les chercheurs étudient cette plante depuis des décennies avec des résultats mitigés..

Renforcer l'immunité

L'échinacée est largement présentée comme un rappel immunitaire pouvant aider à prévenir le rhume et la grippe. Cependant, les preuves sont insuffisantes pour appuyer ces affirmations..

En 2014, le Examens systématiques de la base de données Cochrane analysé 24 essais à double insu sur l'échinacée, menés auprès de 4 631 participants, ont révélé des preuves insuffisantes pour soutenir l'efficacité de l'herbe dans la prévention ou le traitement du rhume et de la grippe.

Une étude incluse dans la revue a montré que l'échinacée pouvait réduire la durée et la sévérité du rhume par rapport à un placebo, mais les auteurs de la revue ont noté que les effets n'étaient pas cliniquement significatifs..

Les effets secondaires possibles

Selon les National Institutes of Health, l'échinacée est probablement sans danger pour la plupart des gens, bien que certaines personnes subissent des effets indésirables tels que douleurs à l'estomac, nausées, maux de tête, vertiges. Dans de rares cas, des réactions allergiques graves peuvent survenir, en particulier chez les personnes allergiques à l'ambroisie, aux mamans, aux soucis ou aux marguerites.

Les personnes qui prennent des médicaments immunosuppresseurs, qui utilisent du tamoxifène, qui souffrent d'allergies ou d'asthme, sont enceintes ou qui allaitent, ou qui subissent une chirurgie des paupières ne doivent pas utiliser d'échinacée..

L'échinacée peut interférer avec certains médicaments. Parlez à votre médecin si vous prenez des médicaments ou si vous êtes en train de gérer un problème médical pour vous assurer que l'échinacée est sans danger pour vous..

Posologie et préparations

Il n'y a pas d'indemnité journalière recommandée d'échinacée. Il est vendu en capsules, teintures et thés.

Vous pouvez acheter du thé ou des sachets de thé d'échinacée en vrac en ligne et dans de nombreux magasins d'aliments naturels. Pour préparer du thé d'échinacée en vrac:

Placez les fleurs, les feuilles et les racines d'un échinacé dans une tasse de thé. Assurez-vous que les parties de la plante sont exemptes de saleté.
Porter l'eau à ébullition puis laisser reposer pendant une minute pour réduire légèrement la température.
Verser 8 onces d'eau sur les parties de la plante.
Laissez le thé infuser aussi longtemps que vous le souhaitez. Cela prendra généralement plus longtemps que les thés traditionnels et peut prendre jusqu'à 15 minutes.
Filtrer pour enlever les fleurs, les racines et les feuilles.
Goûter avant de boire.

Ajoutez des arômes de miel, de gingembre ou d'autres arômes et expérimentez différents arômes pour trouver la combinaison que vous aimez..

Ce qu'il faut chercher

La plupart des études sur l'efficacité de l'échinacée utilisent généralement un extrait de l'herbe, pas du thé. Malheureusement, les consommateurs ne peuvent pas vérifier l'intégrité des suppléments à base de plantes ou des thés qu'ils achètent en magasin..

Lorsque vous choisissez une marque de suppléments ou de thés, recherchez des produits certifiés par Consumer Labs, la US Pharmacopeial Convention ou NSF International..

D'autres questions

Combien de temps faut-il à l'échinacée pour agir??

L'échinacée doit être prise dès les premiers signes d'un rhume ou d'une maladie. Les praticiens de la médecine alternative recommandent de boire du thé à l'échinacée plusieurs fois par jour pendant environ une semaine..

L'échinacée tue-t-elle les bonnes bactéries?

Non. L'échinacée a des propriétés immunitaires, mais ce n'est pas un antibiotique. Ainsi, contrairement aux antibiotiques sur ordonnance, l’échinacée ne tue pas les bactéries, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. Cela ne semble pas avoir d'effet négatif sur la santé de l'intestin, mais il peut causer des maux d'estomac et des nausées chez certaines personnes..

Je suis allergique à l'ambroisie. L'échinacée est-elle sans danger??

L'échinacée provient des échinacées, étroitement associées aux tournesols, aux marguerites et à l'herbe à poux. Si vous êtes allergique à l'ambroisie, aux mamans, aux soucis ou aux marguerites, ne prenez pas d'échinacée, car cela pourrait provoquer des réactions allergiques graves, notamment l'anaphylaxie..