Light A Thérapie (et déclenchement) pour les migraines
Stratégie utilisée pour soulager les troubles affectifs saisonniers (SAD) et les troubles du sommeil, la luminothérapie est une approche sûre et peu coûteuse qui peut être combinée à d'autres habitudes de vie et à des traitements médicaux pour soulager les migraines..
Comprendre les différences entre les rayons lumineux colorés et leur effet sur les migraines pourrait être la clé pour comprendre comment la luminothérapie peut contribuer à soulager cette maladie..
Light Box Therapy pour un meilleur sommeil et une meilleure humeur
Sensibilité à la lumière et migraines
Photophobie, qui est une sensibilité accrue ou aversion pour la lumière, affecte environ 80 pour cent des migraineux. Lorsque vous avez une migraine, vous pouvez avoir l'impression que les lumières sont plus brillantes qu'elles ne le sont réellement. La lumière peut faire mal aux yeux et vous pouvez instinctivement plisser les yeux, mettre des lunettes de soleil ou placer votre main au-dessus de vos yeux pour créer de l'ombre..Bien qu'elle ne soit généralement pas aussi débilitante que la douleur de la migraine, la photophobie peut limiter votre capacité à fonctionner et à interagir avec les autres. Si vous ressentez ce symptôme, vous avez peut-être remarqué que vous cherchiez un réconfort dans le noir jusqu'à ce que votre migraine soit soulagée..
Souvent, l'exposition à la lumière vive lors d'une crise de migraine peut aggraver la migraine elle-même. Les chercheurs croient que les récepteurs situés sur la rétine de l'œil (appelés photorécepteurs) détectent la lumière et transmettent des signaux au cortex cérébral du cerveau, où la douleur migraineuse est perçue..
Les différents effets des rayons lumineux
Les rayons lumineux apparaissent en rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet. Lorsque tous ces rayons sont combinés (comme au soleil), ils produisent une lumière blanche. Deux couleurs, en particulier bleu et vert, présentent un intérêt particulier pour la prévention et le traitement de la migraine..Lumière bleue
La lumière bleue a une longueur d'onde plus courte et plus d'énergie que les autres rayons de lumière. C'est souvent un grand composant de lumière blanche.Les sources de lumière bleue incluent la lumière du soleil, les téléphones portables, les écrans d’ordinateur, les écrans de tablette, les téléviseurs à écran plat LED, les ampoules LED et les ampoules fluorescentes compactes. En d'autres termes, la lumière bleue est partout.
Les photorécepteurs sont les plus sensibles à la lumière bleue. C'est pourquoi les scientifiques croient que l'exposition à la lumière bleue peut aggraver la douleur migraineuse..
Ceci est bien sûr l’un des déclencheurs possibles de vos migraines, mais c’est souvent une raison pour laquelle certains migraineux vivent des épisodes dans un environnement de travail où ils regardent toute la journée des écrans.
Lumière verte
La lumière verte n'active pas les voies rétiniennes autant que le bleu ou d'autres rayons lumineux, elle est donc moins susceptible de provoquer une migraine. De plus, vous êtes moins susceptible d'éprouver de l'aversion ou de la sensibilité au feu vert lors d'une crise de migraine.Une étude a révélé que les lumières blanche, bleue, jaune-auto et rouge exacerbaient les maux de tête chez 80% des participants, tandis que la lumière verte exacerbait les maux de tête chez 40% des participants. Et tandis que d'autres couleurs de lumière déclenché maux de tête chez 18% des participants, la lumière verte a déclenché des maux de tête chez 3%.
Une autre étude a révélé que l'exposition à la lumière verte diminuait de manière significative la sensibilité à la lumière chez un petit groupe de migraineux. Près de 80% des participants ont signalé des maux de tête plus intenses avec une exposition à la lumière colorée - tous sauf le vert. En fait, environ 20% des patients ont présenté une diminution de l'intensité des maux de tête avec l'exposition à la lumière verte.
Si vous envisagez un traitement par la lumière pour les migraines, un trouble affectif saisonnier ou un autre problème, il est utile de savoir que la lumière verte est la couleur la moins susceptible de s'aggraver ou de provoquer une douleur migraineuse, et peut même apaiser la douleur migraineuse..
Avant d'acheter une boîte à lumière
