Causes des maux de tête au travail

Les maux de tête non seulement font que les gens s'absentent du travail, mais s'ils restent au travail, leur niveau de travail est souvent réduit.
En fait, selon une étude plus ancienne du Journal de médecine du travail et de l'environnement, les personnes perdent environ 4 jours par an en raison de maux de tête - la majorité étant des migraines ou des maux de tête de type tension.
Vous pouvez être sujet à des maux de tête au travail pour un certain nombre de raisons. Cela étant dit, pour la plupart d'entre nous, quitter le travail n'est tout simplement pas une option, à moins que votre mal de tête ne soit invalidant. La bonne nouvelle cependant, c'est qu'en connaissant les déclencheurs potentiels de maux de tête liés au travail, vous pourrez découvrir ceux qui vous sont uniques - la première étape pour soulager vos maux de tête et les empêcher de se reproduire à l'avenir.. 

Déclencheurs de maux de tête au travail

Un certain nombre de déclencheurs potentiels peuvent provoquer un mal de tête au travail. Ceux-ci inclus:

• Le stress de votre travail quotidien
• Mauvais sommeil, réveil trop tôt les jours de travail 
• Retrait de caféine - ne pas boire de café un jour ou une quantité inférieure à la normale
• Sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner
• Déclencheurs environnementaux tels que la lumière / les reflets de l'écran de votre ordinateur
• Problèmes mécaniques (par exemple, mauvaise posture à votre bureau)

Le stress est probablement celui auquel nous nous rapportons le plus. Le stress au travail fait généralement référence au stress cognitif, tel que le stress de mener à bien une tâche mentale difficile au travail. Il y a aussi un stress psychologique au travail, comme le stress émotionnel du travail avec les autres ou l'anxiété liée à l'efficacité de votre travail..
Le stress a beaucoup d'effets sur les maux de tête. Par exemple, le stress peut non seulement déclencher une migraine ou une céphalée de tension, mais aussi conduire à leur développement chronique. Le stress peut également aggraver l'invalidité et la qualité de vie liées aux maux de tête.
On ne comprend pas vraiment comment le stress provoque des maux de tête, même si les scientifiques pensent que cela pourrait rendre certaines personnes plus vulnérables aux déclencheurs environnementaux. Le stress peut également entraîner la libération de certains produits chimiques inflammatoires, tels que l'histamine, les prostaglandines et l'oxyde nitrique, qui déclenchent l'inflammation et les récepteurs de la douleur dans le système nerveux..

Autres déclencheurs potentiels de maux de tête au travail

Selon une étude réalisée en 2013 dans le Journal de médecine du travail et de l'environnement, Les autres déclencheurs possibles de votre mal de tête au travail sont les suivants:

• Déclencheurs psychologiques et sociaux comme conflit de rôle
• Un environnement de travail peu social
• L'intimidation de votre patron ou de vos collègues

Il est également intéressant de noter que les personnes qui ont une satisfaction globale au travail inférieure et celles qui ne maîtrisent pas leur décision ou ne contrôlent pas l'intensité de leur travail ont des maux de tête plus graves. 

Combattre vos maux de tête au travail

Si vous développez des maux de tête au travail, il est préférable de les combattre tout de suite. Par exemple, si vous avez des antécédents de migraines modérées à sévères et prenez normalement un triptan pour les traiter, assurez-vous d'avoir ce médicament à portée de main, que cela signifie que vous en ayez un dans votre sac à main ou votre portefeuille ou un tiroir dans votre tiroir de bureau. Si votre mal de tête est léger, vous pouvez commencer par essayer des stratégies non pharmacologiques, telles que:

• Appliquer une compresse froide sur le front, les tempes et / ou le cou
• Boire un grand verre d'eau
• Si votre travail dispose d'une salle de repos, éteignez les lumières et fermez les yeux pendant dix à vingt minutes
• Masser doucement les tempes et les zones douloureuses

Si vos maux de tête ne sont toujours pas soulagés, vous pouvez envisager de prendre un analgésique en vente libre tel que Tylenol (acétaminophène) ou un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), tel que l'ibuprofène. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre un médicament, car ils ne sont pas sans danger pour tout le monde..
N'oubliez pas que si vos maux de tête se produisent plus d'une fois par semaine ou si vous prenez des médicaments pour le mal de tête plus de deux fois par semaine, vous pouvez être candidat à un traitement préventif quotidien contre la migraine..
Un mot de Verywell
En fin de compte, si vous avez tendance à avoir des maux de tête au travail, essayez de déterminer la cause. Considérez un journal des maux de tête pour vous aider à tout expliquer.. 
De plus, n'oubliez pas de prendre soin de vous et de vos besoins fondamentaux. Prendre le petit déjeuner. Prenez le temps de manger un repas sain. Sortez prendre l'air quelques fois par jour. Exercice avant ou après le travail, et quand vous arrêtez de travailler, laissez votre esprit faire une pause dans la vie professionnelle. 
Si le stress de votre travail vous accable, envisagez des techniques de gestion du stress telles que la thérapie de relaxation, la méditation ou le yoga. Discutez avec votre médecin personnel afin d’élaborer un plan de lutte contre les maux de tête approprié..