Vos maux de tête sont-ils dus à une faible teneur en vitamine D?
Bien que la vitamine D joue un rôle dans la santé des os, il existe des données incohérentes sur son rôle dans d'autres maladies, telles que les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, le cancer et les troubles de la douleur, comme la douleur chronique et les maux de tête..
Qu'est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui existe sous deux formes:- Cholécalciférol (vitamine D3): dérivé de la lumière ultraviolette ("lumière du soleil") pénétrant dans la peau et présent dans les poissons gras, tels que le saumon et le thon.
- Ergocalciférol (vitamine D2): dérivé du stérol fongique, l'ergostérol, naturellement présent dans les champignons shiitake séchés au soleil.
Niveau optimal de vitamine D
Les experts sont en désaccord sur le niveau optimal de vitamine D. Cela dit, une société hautement valorisée, l'Institute of Medicine, recommande de maintenir un taux de vitamine D supérieur à 20ng / mL. Il peut être nécessaire que ce niveau soit supérieur (supérieur à 30 ng / ml) chez les adultes âgés présentant un risque plus élevé de chutes et de fractures (fractures), ou chez les personnes présentant d'autres affections médicales..Lorsque les individus présentent un déficit en vitamine D (niveau inférieur à 20ng / mL), les taux d'hormones parathyroïdiennes dans l'organisme augmentent. Le calcium est alors lessivé des os, ce qui finit par affaiblir les os - une maladie appelée rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie chez les adultes
Causes de carence
Un certain nombre de conditions médicales et de facteurs peuvent prédisposer les personnes à une carence en vitamine D. Bien que la liste ne soit pas exhaustive, voici certains de ces facteurs:- Malnutrition
- Maladie rénale ou hépatique
- Obésité
- Individus à la peau foncée
- Malabsorption intestinale, comme dans la maladie coeliaque
- Prendre des médicaments qui inhibent le métabolisme de la vitamine D (par exemple, certains médicaments anti-épileptiques)
Recherche: vitamine D et douleur à la tête
Il peut y avoir un lien entre les maux de tête et la carence en vitamine D.Etude n ° 1
Dans une petite étude de Mal de tête, une analyse a été effectuée sur huit patients présentant à la fois une carence en vitamine D et des céphalées de type tension chronique.
Tous les patients de l’étude présentaient de très faibles taux de vitamine D (taux de 25-hydroxyvitamine D <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
Les chercheurs ont estimé que le soulagement des maux de tête ressenti par les participants était attribué aux suppléments de vitamine D et non aux suppléments de calcium. Ils ont expliqué que les taux de calcium revenaient généralement à la normale en une semaine, mais que les patients ne ressentaient pas de soulagement après quatre à six semaines de mal de tête..
Étude n ° 2
Dans une autre étude en Le journal des maux de tête, Les chercheurs ont constaté qu'avec la latitude croissante (se rapprocher des pôles Nord et Sud et plus éloignée de l'équateur), la prévalence des maux de tête, migraines et céphalées de tension, augmentait.
Comme vous le savez peut-être déjà, l'augmentation de la latitude (ou de l'éloignement de l'équateur) est en corrélation avec une durée d'ensoleillement moins intense et plus courte. Avec moins de soleil, il y a moins d'absorption de vitamine D, donc probablement des niveaux inférieurs.
Le "pourquoi" de ce lien potentiel entre carence en vitamine D et maux de tête n’est pas clair. Une possibilité est que de faibles niveaux de vitamine D favorisent la douleur et le gonflement des os, ce qui peut conduire à une sensibilisation du système nerveux. Une autre possibilité est que, puisque la vitamine D est nécessaire à l'absorption du magnésium, un faible taux de vitamine D peut favoriser une carence en magnésium - et nous savons qu'une carence en magnésium a été associée à l'apparition de céphalées de type tension..
Étude n ° 3
Enfin, dans une troisième étude, les niveaux et les symptômes de vitamine D ont été évalués chez 100 adultes atteints de céphalée de type tension chronique et 100 témoins sains appariés. L'étude a révélé que les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques étaient significativement plus susceptibles de présenter un déficit en vitamine D et plus susceptibles de présenter une sensibilité des muscles et des os..
Les implications
Rappelez-vous qu'un lien ou une association ne signifie pas que l'un cause l'autre. La vue d'ensemble est qu'une faible teneur en vitamine D peut contribuer aux douleurs chroniques à la tête. Davantage d'études, en particulier de grands essais contrôlés randomisés, sont nécessaires pour mieux articuler cette relation..La prévention
Afin de prévenir les carences en vitamine D, l’Institute of Medicine recommande aux adultes de 70 ans et plus de consommer 600 UI de vitamine D par jour dans leur régime alimentaire. L'apport nutritionnel recommandé (ANR) pour les adultes de plus de 70 ans est de 800 UI.N'oubliez pas toutefois que vos besoins en vitamine D peuvent être différents de ceux de quelqu'un d'autre, en fonction de vos facteurs de risque uniques et de votre niveau de base de vitamine D. Par conséquent, il est important de discuter de votre plan de traitement à la vitamine D avec votre médecin personnel..
